Waarom emotionele veerkracht een eigenschap is die je kunt ontwikkelen
Degenen met een hogere mate van emotionele veerkracht zijn in staat om de stress die bij het dagelijkse leven hoort effectiever en rustig aan te pakken. Ze kunnen crises ook gemakkelijker beheren. Gelukkig is emotionele veerkracht een eigenschap die kan worden ontwikkeld. In feite is het een eigenschap die om vele redenen absoluut de moeite waard is om te ontwikkelen, niet de minste daarvan is dat het je leven en je ervaring met stress kan transformeren.
Wat is emotionele veerkracht?
Emotionele veerkracht verwijst naar iemands vermogen om zich aan te passen aan stressvolle situaties of crises. Meer veerkrachtige mensen kunnen "rollen met de stoten" en zich aanpassen aan tegenslagen zonder blijvende problemen; minder veerkrachtige mensen hebben het moeilijker met stress en levensveranderingen, zowel groot als klein. Het is gebleken dat diegenen die gemakkelijker omgaan met minder belangrijke spanningen ook grotere crises gemakkelijker kunnen aanpakken, zodat veerkracht zijn voordelen heeft voor het dagelijks leven en voor de zeldzame grote catastrofe.
Wat beïnvloedt Emotionele Veerkracht?
Emotionele en fysieke veerkracht is, tot op zekere hoogte, iets waarmee je bent geboren. Sommige mensen zijn van nature minder geschrokken van veranderingen en verrassingen - dit kan worden waargenomen tijdens de kindertijd en is meestal stabiel gedurende het hele leven. Emotionele veerkracht is ook gerelateerd aan een aantal factoren die u niet onder controle hebt, zoals leeftijd, geslacht en blootstelling aan trauma.
Veerkracht kan echter met een beetje inspanning worden ontwikkeld. Als je weet wat je moet doen, kun je veerkrachtiger worden, zelfs als je van nature gevoeliger bent voor de problemen van het leven.
Wat zijn kenmerken van emotionele veerkracht?
Veerkracht is geen kwaliteit die je wel of niet bezit; er zijn verschillende graden van hoe goed een persoon in staat is om met stress om te gaan.
Toch zijn er bepaalde kenmerken die veerkrachtige mensen vaak delen. Enkele van de belangrijkste kenmerken zijn:
Emotioneel bewustzijn: mensen met een emotioneel bewustzijn begrijpen wat ze voelen en waarom. Ze begrijpen ook de gevoelens van anderen beter omdat ze meer in contact staan met hun eigen innerlijke leven.
Doorzettingsvermogen: of ze nu werken aan uiterlijke doelen of aan innerlijke copingstrategieën , ze zijn actiegericht - ze vertrouwen op het proces en geven niet op.
Interne locus van controle: zij geloven dat zij, in plaats van externe krachten, de controle hebben over hun eigen leven. Deze eigenschap gaat gepaard met minder stress omdat mensen met een interne locus of control en een realistische kijk op de wereld proactiever kunnen omgaan met stressoren in hun leven, meer oplossingsgericht zijn en een groter gevoel van controle voelen, wat minder spanning.
Optimisme: ze zien de positieven in de meeste situaties en geloven in hun eigen kracht. Dit kan veranderen hoe ze omgaan met problemen van een slachtoffermentaliteit naar een geautoriseerde, en meer keuzes openen.
Ondersteuning: Hoewel ze over het algemeen sterke individuen zijn, kennen ze de waarde van sociale ondersteuning en kunnen ze zichzelf omringen met behulpzame vrienden en familie.
Gevoel voor humor: mensen die sterk in emotionele veerkracht zijn, kunnen lachen om de problemen van het leven . Dit kan een enorme troef zijn, omdat het je perspectief verschuift van het zien van dingen als een bedreiging om ze als een uitdaging te zien , en dit verandert hoe het lichaam reageert op stress. Ze lachen ook vaker, en dit levert ook voordelen op .
Perspectief: veerkrachtige mensen zijn in staat om van hun fouten te leren (in plaats van ze te ontkennen), zien obstakels als uitdagingen en zorgen ervoor dat tegenslagen hen sterker maken. Ze kunnen ook betekenis vinden in de uitdagingen van het leven in plaats van zichzelf als slachtoffers te zien.
Spiritualiteit: verbonden zijn met je spirituele kant is verbonden geweest met sterkere emotionele veerkracht , vooral als je intern verbonden bent en niet alleen de bewegingen van het bijwonen van diensten doorloopt. (Dit betekent niet dat mensen die niet spiritueel zijn niet veerkrachtig kunnen zijn, alleen dat deze connectie is gevonden.)
Hoe veerkrachtiger te worden
Zoals gezegd, kan emotionele veerkracht worden ontwikkeld. En omdat stress en verandering deel uitmaken van het leven, zijn er altijd mogelijkheden om veerkracht te oefenen - de uitbetalingen zijn aanzienlijk. Het enige dat nodig is, is een interesse en toewijding voor het proces en een beetje informatie over het ontwikkelen en versterken van eigenschappen van veerkracht .
bronnen:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Wat voorspelt psychologische veerkracht na een ramp? De rol van demografie, hulpbronnen en levensdruk. Journal of Consulting and Clinical Psychology .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. De psychobiologie van depressie en resilience to stress. Jaaroverzicht van klinische psychologie .