We kunnen ons voorbereiden op stress met coping-technieken, we kunnen waar mogelijk stressoren uit ons leven elimineren en we kunnen ons omringen met sociale steun - we zouden absoluut deze dingen moeten doen, omdat ze ons kunnen helpen weerstand te bieden aan stress en op de lange termijn onze fysieke en emotionele gezondheid verbeteren. Maar soms voelen we ons gestrest ondanks onze inspanningen, en op deze momenten kan het onderhouden van een gevoel voor humor over de stress een geweldige verdedigingslinie zijn.
Het ontwikkelen van een gevoel voor humor over de uitdagingen van het leven is een effectieve copingtechniek die daadwerkelijk kan leiden tot een betere algemene gezondheid en eenvoudig stressbeheer. Dat komt omdat, afgezien van de gezondheidsvoordelen van lachen (die talrijk en significant zijn), een gevoel voor humor over de problemen van het leven een manier kan bieden om met anderen te verbinden, de dingen op een andere manier te bekijken, uw ervaring te normaliseren en dingen te bewaren van te overweldigend of angstaanjagend te lijken. Een goed ontwikkeld gevoel voor humor kan mensen en relaties sterk houden. Hier leest u hoe u de uwe kunt ontwikkelen:
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk
Benodigde tijd: Doorlopend
Hier is hoe:
- Begin met een glimlach.
Studies tonen aan dat het hebben van een lach op je gezicht endorfine kan vrijmaken, waardoor je je beter gaat voelen, en je kunt je echt gelukkig voelen (in plaats van er alleen maar gelukkiger uit te zien). Zelfs als de glimlach nep is , zijn de voordelen die je ervaart echt! Ook leidt een valse glimlach gemakkelijk tot een echte glimlach. Als je in staat bent om een lach op je gezicht te zetten, zal het lachen gemakkelijker gaan en zal de stress gemakkelijker smelten.
- Doe een stap terug.
Als je midden in een moeilijke situatie zit, kan het overweldigend lijken. Als je probeert je situatie te zien zoals een toeschouwer dat zou doen, is het vaak gemakkelijker om te herkennen wat grappig is. Bijvoorbeeld, Lucy Ricardo (van de televisieklassieker, I Love Lucy) heeft misschien niets grappigs gevonden in het op slot gaan in een vriezer, ruzie hebben met een collega-druif-squasher in een wijngaard, of dronken worden tijdens het filmen van een tv-commercial voor Vitamedaveggemin , maar kijken naar deze scenario's kan hilarisch zijn. Proberen om je huidige situatie te zien door een nieuwe lens staat bekend als reframing , en het werkt ! (Lees meer over hoe reframing werkt .) Soms kan het verbeelden van hoe je in een sitcom zou kijken de geheime sleutel zijn om de humor in een situatie te vinden.
- Waarde The Extremes.
Als je situatie belachelijk frustrerend lijkt, erken dan de potentiële humor in hoe belachelijk frustrerend en irritant het is. Breng in je verbeelding de situatie tot het uiterste dat nog belachelijker wordt totdat je jezelf amuseert. Wanneer je bijvoorbeeld in een lange rij in de winkel staat te wachten, kun je je voorstellen dat de uren verstrijken en daarna de dagen, waarbij je jezelf visualiseert en bezoeken van geliefden uit je nieuwe huis in deze ultralange rij accepteert, terwijl je de verjaardagsfeestjes van je kinderen bijhoudt. gang 7, zodat je er kunt zijn om ervan te genieten ... je krijgt de foto. - Heb een grappige maatje.
Zoek een vriend met wie je kunt lachen en laat de relatie voor je werken! Je kunt elk je frustraties delen en er tijdens het proces over lachen. Zelfs als je vriend er niet is, kun je je gemoederen verlichten in een donkere situatie door na te denken over de hervertelling die later zal komen. - Make It A Game.
Je kunt een 'meest irritante baas'-wedstrijd houden met je vrienden, of proberen te tellen hoe vaak hetzelfde potentieel frustrerende evenement op een dag gebeurt. ("Ik was vandaag 7 keer afgesneden in het verkeer - ik ben bijna tot 10!") Dit werkt goed voor voorspelbare of repetitieve vervelende situaties die u niet onder controle hebt; je kunt ze beginnen te waarderen op hun eigen speciale manier in plaats van ze van streek te maken.
- Bekijk grappige shows en films.
Een van de factoren die de populariteit van shows zoals Modern Family of films zoals de klassieke Ferris Bueller's Day Off stimuleren, is dat ze enigszins universele situaties aannemen die veel mensen frustrerend vinden en ze een beetje verder duwen, wijzend op de dwaasheden van dit alles. Als je je realiseert dat sommige universeel irritante situaties eigenlijk grappig zijn, kun je ze met een glimlach verdragen, zelfs als het een wrange of ironische glimlach is. - Lees grappige boeken.
Lees humoristische essays zoals die van Dave Barry of David Sedaris , die allebei evenementen kunnen houden, van irritant tot verontrustend tot zelfs tragisch, en de humor vinden - elk op zijn eigen unieke manier. Ook aanbevolen zijn de humoristische weetjes in Reader's Digest, evenals klassieke humorboeken zoals de SeinLanguage van Jerry Seinfeld. Het lezen van andermans humoristische interpretaties van het leven kan je helpen je eigen stijl te vinden om de wereld in een ander licht te zien.
- Word lid van Funny Clubs.
Jaren geleden, toen Oprah een show had in plaats van een netwerk, deed ze een onderdeel van Laughter Yoga dat me intrigeerde en onderzocht ik een club in mijn eentje en vond het een geweldige plek om te genieten van een goede lach. Of je nu het lachen serieus neemt of lacht om de dwaasheden van dit alles, deel te nemen aan de oefeningen van de lachyoga met andere humor - deelnemers kunnen een zeer effectieve manier zijn om terug te komen in de praktijk om wat meer gegiechel in je dag te krijgen . - Je vrienden aan boord krijgen van het lachen kan een uitstekende manier zijn om het lachen gemakkelijker te maken. Ze kunnen je helpen de humor in het leven te vinden en je kunt ze helpen. Deel uw mening, deel uw grappen en deel dit artikel - u zult allemaal in een mum van tijd lachen!