Films over het maken van een innerlijke reis door een echte reis, zoals 'Eten, bidden, liefde', resoneren met veel mensen die op zoek zijn naar meer veerkracht en stressmanagement. Toen ik de film bekeek, kon het niet anders dan opmerken hoe deze film over het vinden van persoonlijke vervulling in overeenstemming is met de positieve psychologische benadering van stress-verlichting. Positieve psychologie is een relatief nieuwe tak van de psychologie die een breuk neemt met de focus op pathologie en in plaats daarvan onderzoekt wat het leven zinvol maakt, wat geluk brengt en wat de mentale gezondheid bevordert.
Onderzoek en denken in positieve psychologie stellen dat er drie wegen zijn die we nemen om ons goed te voelen en geluk te creëren in ons leven: genoegens, bevredigingen en zinvolle activiteiten. En ja, ze komen goed overeen met eten, bidden en liefhebben.
Plezier, volgens de positieve psychologische benadering, zijn activiteiten die de zintuigen prikkelen, ons een beter gevoel geven in het moment en geen moeite doen om ervan te genieten. Het eten van heerlijk eten is een plezier - het voelt goed, en iedereen kan ervan genieten. (Het nadeel van genoegens is dat hun effectiviteit na verloop van tijd afneemt.)
Gratifications zijn activiteiten die onze sterke punten gebruiken, ons op de juiste manier uitdagen en leiden tot de ervaring van flow. Gratifications hebben niet hetzelfde gemak als genoegens - ze vergen enige moeite - maar hun impact neemt toe met het gebruik in plaats van af te nemen. Veel van wat een gezonde liefdesrelatie creëert, kan worden ingedeeld in het rijk van bevrediging: goed luisteren, goede daden verrichten en andere dingen doen voor onze geliefde.
Dat wil niet zeggen dat liefde slechts één grote voldoening is en dat alle gratificaties gebaseerd zijn op liefde, maar er is zeker een verband.
Het derde hoofdpad naar geluk bestudeerd door positieve psychologie is een zinvolle activiteit. Door ons te verbinden aan activiteiten die betekenis in ons leven bevorderen, kunnen we de grootste gevoelens van voldoening bereiken, zowel professioneel als persoonlijk.
Dit kan van toepassing zijn op spiritualiteit, gebed en andere spiritueel gerichte activiteiten, evenals andere activiteiten die we doen om betekenis in ons leven te brengen. Misschien is dat de reden waarom onderzoek naar spiritualiteit aantoont dat mensen wier leven spiritualiteit bevatten, over het algemeen positiever zijn voor de gezondheid, meer voldoening schenken en een buffer tegen stress hebben.
Het mooie van al deze drie benaderingen is dat ze allemaal kunnen leiden tot een betere stemming of 'positief effect' en dit kan je helpen om gemakkelijker om te gaan met de stress in je leven. Dit werkt door u beter in staat te stellen kansen in uw leven op te merken en uw persoonlijke bronnen te ontwikkelen, die u helpen om beter met stress om te gaan.
Dus hoe kunnen mensen zoals jij en ik - mensen die geen tijd hebben om een sabbatical van een jaar te nemen - een beetje Eat brengen, Love bidden in ons leven? Hieronder enkele ideeën:
Mediteren
In de film begint de hoofdpersoon elke ochtend met meditatie . Dit is een prachtige manier om stress te verlichten en kan ook voordelen voor de gezondheid en een betekenis voor het leven met zich meebrengen. Regelmatige beoefenaars vinden in de loop van de tijd een grotere veerkracht tegen stress. Als je op dit moment geen tijd hebt voor een reis naar India, kun je in je eigen huis een meditatie-oefening starten of een meditatiegroep in je gemeenschap vinden.
Eet goed
U kunt misschien geen proeverij maken door Italië, maar u kunt een keer per week een nieuw gerecht proberen in een van de plaatselijke restaurants, experimenteren met gezond of gastronomisch koken of een kookcursus volgen om uw probleem met lekker eten op te lossen. Omdat wat je eet invloed kan hebben op je stressniveaus en je je op dit moment goed voelt, kan het eten van verstandige porties van echt heerlijk (en voedzaam) voedsel in je eigen woonplaats een zeer plezierige ervaring zijn en de stress het hoofd bieden.
Nieuwe vrienden maken
Wat ik opviel in de film Eat, Pray, Love was dat de meeste vervulling en betekenis van het gevonden personage niet zozeer door de activiteiten zelf werd gecreëerd als wel door haar interacties met de nieuwe en geweldige mensen die ze onderweg ontmoette.
Ze leerde van hen, groeide uit haar interacties met hen, en vond betekenis van de nieuwe ideeën en ervaringen die ze te bieden hadden. Gelukkig kun je dit soort ervaring ook in je eigen achtertuin vinden. Volg een les, word lid van een club, maak kennis met je buren of begin gewoon meer met de mensen om je heen te praten. (Of luister nog meer naar hen!) Openstaan voor nieuwe mensen en nieuwe ervaringen kan persoonlijke groei en vervulling opleveren en middelen bieden tegen stress.
Focus op spiritualiteit
Als je een spirituele traditie hebt die je hebt verwaarloosd, of als je je hebt afgevraagd of je spiritualiteit in je leven zou moeten nastreven, begin dan met het plaatsen van een spirituele oefening in je leven. Ga naar diensten, lees boeken om je spiritualiteit te verdiepen, of begin te bidden voor je naar bed gaat, als je dat nog niet bent.
Probeer iets nieuws
Een algemeen thema van Eat, Pray, Love is het idee om je comfortzone uit te dagen en iets nieuws te ontdekken. Tenzij je onder enorme stress staat, kunnen nieuwe uitdagingen je helpen vitaal en levend te voelen. Ga een nieuwe hobby aan , start een nieuwe oefening, stel jezelf bloot aan nieuwe dingen. Dit kan een goede manier zijn om je te helpen bij stress en persoonlijke ontplooiing.
bronnen:
Fredrickson, Barbara L. De rol van positieve emoties in de positieve psychologie: de theorie van het verbreden en bouwen van positieve emoties. American Psychologist, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Een basisprincipe in de positieve psychologie. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, Europarlementslid. Authentiek geluk: gebruik de nieuwe positieve psychologie om je potentieel voor duurzame vervulling te realiseren. New York: Free Press, 2002.