Oefening en verbetering van uw stemming

Oefening kan een goede manier zijn om je humeur te verbeteren en je emoties te verbeteren. Wanneer je oefent, voelt je lichaam meer ontspannen en kalm. Ontdek enkele van de redenen en de beste oefeningen om je humeur op te heffen en je emoties in balans te brengen.

Waarom Oefening Verbetert Stemming

Wanneer u traint, geven uw hersenen endorfine, adrenaline, serotonine en dopamine af. Deze chemicaliën werken allemaal samen om je een goed gevoel te geven.

Bovendien kunt u na het trainen een gevoel van voldoening ervaren en zullen uw spieren dieper ontspannen vanwege de training - waardoor spanning en spanning verminderen.

Oefening en emoties

Hoewel oefening op zichzelf geen behandeling is voor klinische depressie ; studies tonen aan dat lichaamsbeweging tijdelijk kan helpen de stemming te verbeteren bij depressieve personen. Voor mensen met milde of gematigde depressies kan 30 minuten intensieve inspanning net zo effectief zijn als medicatie om de gemoedstoestand te verbeteren. Mensen die niet reageren op depressiemedicatie, kunnen tijdens het sporten een verbetering van de stemming vertonen.

Soorten oefeningen om de stemming te verbeteren

Meer over Oefening:
Maak oefenen leuk
Wilt u betere seks? Oefening.
Slaap beter door oefening
Mentale fitheid en beweging
Uw immuunsysteem en lichaamsbeweging
Leer om van Oefening te houden
Uw balans en oefening
Verhoog uw levensverwachting met oefening
Sterke botten en lichaamsbeweging
Je sociale leven en lichaamsbeweging

bronnen:

> ADAM medische encyclopedie. De voordelen van lichaamsbeweging.

> ADAM medische encyclopedie. Rapport over Oefening.