Een deel van gelukkig zijn is dat je je gelukkig voelt , van moment tot moment, gedurende ons hele leven. Maar wat betekent 'gelukkig voelen' eigenlijk? Is het het gevoel dat we een ijshoorntje eten in de hitte van de zomer? Het gevoel dat we krijgen naast iemand waar we diep van houden? Het gevoel dat we krijgen als iets onze kant op gaat?
Zonder meer te begrijpen dat de nuance de uitdrukking ' gelukkig voelen ' is, kunnen we kansen voor positieve emotie in ons leven missen.
In haar boek Positivity suggereert psycholoog Barbara Fredrickson dat we een reeks positieve emoties ervaren en dat elk van deze ons helpt hulpbronnen te bouwen of ons perspectief op nuttige manieren te verbreden. Hier volgt een korte blik op die 10 veelvoorkomende positieve emoties en wat ze voor ons doen.
Vreugde
Als we verrast of blij zijn met een onverwacht goed, volgt vreugde. Denk aan het moment waarop u geniet van een fantastische maaltijd in een nieuw restaurant of wanneer u een bezoek plant met een goede vriend. Vreugde is een signaal dat de situatie veilig is en moedigt ons aan om te leunen op de ervaring en het spel.
Dankbaarheid
Dankbaarheid is wat naar voren komt wanneer we erkennen dat de inspanning van iemand anders een voordeel voor ons heeft gecreëerd. We zijn dankbaar voor de gegeven geschenken, vriendelijkheid en de geïnvesteerde tijd. En het gevoel van dankbaarheid motiveert ons om manieren te bedenken die we zouden kunnen betalen door zorgvuldigheid en attentheid te tonen aan anderen.
Trots
Wanneer we een doel bereiken of op een belangrijke manier bijdragen, zijn we trots op onze eigen kunnen.
Of je nu de promotie krijgt waar je hard voor hebt gewerkt, of gedurende 6 weken vasthoudt aan een fitnessdoel, ons herkennen van onze eigen vaardigheden geeft ons de nodige motivatie om in de toekomst te blijven bepalen en doelen te bereiken .
Kalmte
We voelen ons sereen of tevreden als we ons bevinden in omstandigheden die goed en gemakkelijk aanvoelen.
Denk aan een luie zondagochtend met het gezin of geniet van de rust en stilte van een wandeling door een tuin. Sereniteit, betoogt Frederickson, moedigt ons aan om van het huidige moment te genieten en onze prioriteiten opnieuw te evalueren, ons begrip van onszelf te verdiepen.
Interesseren
We worden nieuwsgierig naar de wereld wanneer we iets nieuws tegenkomen en ons veilig voelen om het te verkennen. Of het nu gaat om het lezen van artikelen over uw favoriete onderwerp of het ontdekken van een nieuwe wijk in uw stad, interesse nodigt ons uit om te ontdekken en te leren, zodat we kennis opdoen.
Amusement
Van geraffineerd wit tot slapstick hijinks, vermaak of humor is de emotie die verbonden is aan het lachen. Psychologen noemen "niet-ernstige sociale ongerijmdheden" als de bron van onze humor wanneer we tegelijkertijd een gebeurtenis vanuit twee verschillende of zelfs incompatibele perspectieven waarnemen (denk aan je favoriete slechte woordspeling). Maar wat het ook maakt dat je grinnikt, wanneer we het met anderen doen, versterken we onze banden met die mensen nog meer.
Hoop
Hoop is de positieve emotie die we voelen wanneer we ons een betere toekomst voorstellen en ons vaak door moeilijke tijden heen helpen. Hoewel het gepaard kan gaan met angst of verdriet, moedigt de hoop ons aan stappen te ondernemen om een betere toekomst te creëren door optimisme en veerkracht te behouden.
Inspiratie
Wanneer we een andere persoon zien handelen vanuit het beste van zichzelf, worden we geïnspireerd om naar ons best te streven. Of we getuige zijn van een daad van een hoog moreel karakter of een prestatie die uitmuntendheid en beheersing vertoont, inspiratie helpt ons de grootheid in anderen te verbinden met het potentieel voor grootheid in onszelf.
Ontzag
Iets is echt geweldig als het ons binnenhaalt en ons een gevoel van verbondenheid geeft met iets dat groter is dan onszelf. Grootse goedheid of schoonheid, als een blik op de sterrenhemel vanuit een afgelegen plek, kan ons in onze sporen stoppen, overweldigd door verwondering en respect. Ontzag transformeert onze kijk op de wereld en onze plaats daarin.
Liefde
De meest frequent gevoelde positieve emotie, Frederickson definieert liefde als de gedeelde ervaring van een van de bovenstaande positieve emoties met iemand die belangrijk voor je is. Deze momenten stellen ons in staat om anderen dieper te kennen en zich te concentreren op hun welzijn. Deze momenten, na verloop van tijd in een liefdevolle relatie, smeden intimiteit en vertrouwen.
Welke van deze emoties voel je het minst vaak in je eigen leven? Kies er een. En voor een week of twee, focus je op het creëren van momenten om het te ervaren en te genieten van een nieuwe schaduw van gelukkig.