Leren om van het moment van het leven te genieten, is een handige, gratis en effectieve manier om je geluk en kwaliteit van leven te verhogen en stress te verminderen. Genieten van wat je hebt, kan je helpen waarderen wat je hebt, in plaats van klagen over wat je niet hebt en het creëren van stress door te veel te streven. In staat zijn om het moment met geliefden te ervaren, kan een sterkere band en een gevoel van waardering tot stand brengen, wat leidt tot relaties van betere kwaliteit en alle voordelen van sociale ondersteuning die ze met zich meebrengen.
Leer meer over deze technieken om van het moment in het leven te genieten.
Focus op details
Soms als we door het leven gaan, vergeten we om te stoppen en te genieten van de kleine dingen; inderdaad, het is mogelijk om een hele dag door te gaan, vast te houden aan je voorgevoelens over het verleden of angst voor de toekomst, nooit echt het moment te grijpen en de aangename dingen die nu gebeuren te zien (en positieve kansen links en rechts voorbij te laten gaan). Terwijl je van het moment geniet, zie je de kleine dingen die een dag speciaal kunnen maken - de glimlach van een vriend, de vriendelijkheid van een vreemdeling, de schoonheid van een zonsondergang. Merk op en geniet van wat om je heen is, van moment tot moment, en het is bijna onmogelijk om te benadrukken.
Focus op sensaties
Terwijl je je dag ervaart, let op en onthoud de details - vooral de positieve details - van wat er om je heen gebeurt. Maak een geheugen. Let op de geluiden die je hoort, zoals het geluid van kinderlachen op de achtergrond.
Let op de geuren, zoals de geur van een frisse zeewind. En hoe voelde die wind op je gezicht? Als u dit soort sensorische details opmerkt, kunt u volledig in het moment leven en kunt u aangename herinneringen oproepen wanneer u muziek hoort, geuren ruikt of sensaties voelt die u ervaart op de dagen dat u wilt genieten.
Focus op het positieve
Als mensen zijn we van nature getraind om de negatieve gebeurtenissen in het leven meer dan het positieve op te merken, omdat we deze moeten bijhouden om onze veiligheid te behouden: als we ons bewust zijn van bedreigingen om ons heen, zijn we beter in staat om een verdediging te lanceren. Als we ons echter actief inzetten om ons op het positieve te richten, kunnen we minder benadrukken en meer genieten van het leven vanuit een steeds optimistischer gezichtspunt. Om van het moment te genieten, let op wat er goed gaat en waardeer het. Dit is niet hetzelfde als doen alsof je gelukkig bent als je dat niet bent; het gaat meer om het opmerken van de dingen die leiden tot meer geluk en minder stress.
Dankbaarheid uiten
Het voelen van dankbaarheid gaat samen met het opmerken van het positieve, en is een uitstekende manier om van het moment te genieten. Let op alle leuke dingen die mensen voor je doen (en bedank ze waar mogelijk), of merk gewoon op wat je leuk vindt aan mensen wanneer ze gewoon zichzelf zijn (en vergeet ze dat ook niet te vertellen). Waardeer wat er precies goed gaat in je dag zoals het is en noteer het 's nachts in een dankdagverslag - het is een verrassend effectieve manier om zowel je niveau van dagelijkse dankbaarheid te verhogen als een verslag te maken van alle dingen in je leven die je bent blij als je een slechte dag hebt.
Doe wat je leuk vindt
Het leven is bedoeld om van te genieten en te genieten tijdens zijn leven. Als je merkt dat je op maandag stuit of een volledige dag (of week!) Doormaakt zonder iets te ervaren dat je wilt proeven, zorg er dan voor dat je activiteiten toevoegt aan je schema (die je ' gratificaties ' noemt) en proef ze terwijl je bent ze doen. Je hebt misschien het gevoel dat je geen tijd hebt voor de lol, maar bedenk hoeveel extra energie en motivatie je krijgt bij het nastreven van hobby's en gratificaties, en hoe die energie je zou kunnen helpen met je normale verantwoordelijkheden, en je zou een manier kunnen vinden om te resetten jouw prioriteiten . Veel plezier en geniet van je leven!
Tips
- Oefen met aandachtig eten - het is een geweldige manier om gezond te blijven, tegelijkertijd van je eten te genieten en meditatie te beoefenen.
- Door een dankbaarheidsjournaal bij te houden, kun je tijdens de dag het positieve zien als je nadenkt over wat je die avond zult schrijven. Meer informatie over het bijhouden van een dankdagverslag .