Leer meer te lachen voor gezondheid, geluk en een lang leven

Geluk maakt het leven niet alleen aangenamer, maar kan ook leiden tot een betere gezondheid, welzijn en een lang leven. Om het beste uit het leven te halen en aan de slag te gaan, geef je de onderstaande vaardigheden een keer proberen gedurende een week. Beschouw het als een lachend experiment van een week. Als u zich ertoe verbindt deze eenvoudige stappen te volgen om meer te glimlachen, bent u al op de goede weg om een gelukkiger en gezonder leven te leiden .

Invoering

Manieren om meer te lachen deze week

Glimlachen is de natuurlijke reactie op iets grappigs, vrolijks of plezierigs, dus het is logisch dat je waarschijnlijk geen hulp nodig hebt bij de automatische glimlachreactie.

Waar er ruimte is voor verbetering is in die alledaagse, alledaagse situaties waarin je anders misschien niet automatisch glimlacht. Om meer te leren glimlachen, moet je eerst oefenen:

  1. Oefenen Lachend: Glimlach. Doe het nu terwijl je dit leest. Zet een grote, warme glimlach op je gezicht. Geen nep, vreemde glimlach, maar een echte glimlach, alsof je na een aantal jaar een oude vriend ziet. Denk nu aan iets ongelukkigs, maar blijf glimlachen. Het is moeilijk om een ​​ongelukkige of negatieve gedachte in je hoofd te houden terwijl je een glimlach op je gezicht blijft houden. Glimlachen kan helpen het geluk te vergroten en de negativiteit te verminderen.
  1. Geef jezelf een lach. Nu je hebt geoefend met glimlachen en een beetje begrijpt hoe lachend je humeur kan verbeteren, is het de kunst om te onthouden dat je moet lachen als je door je dag gaat. Je zult waarschijnlijk een herinnering nodig hebben om vaak te glimlachen. Kies iets dat je overdag vaak hoort, ziet of vaak doet om je 'smile cue' te zijn. Je kunt een geluid kiezen als herinnering, zoals een rinkelende telefoon of een pieptoon voor e-mailkennisgevingen. Je zou een actie kunnen kiezen, zoals in of uit je auto stappen, om je eraan te herinneren om te glimlachen. U kunt een visuele herinnering kiezen, zoals iemand koffie drinken zien of iemand zien lachen. Daag jezelf uit om te glimlachen elke keer dat je je aanwijzingen voor deze hele week tegenkomt.
  2. Blijf gemotiveerd: mensen die lachen tijdens het praten, maken een veel betere indruk omdat ze zelfverzekerder en vriendelijker lijken. Je kunt zelfs een lach via de telefoon "horen". Als u glimlacht tijdens een telefoongesprek, wordt de toon van uw stem lichter en kunt u via de telefoon een betere verbinding tot stand brengen.

Dit is uw toezegging: deze week zal ik elke keer lachen als ik eraan wordt herinnerd door mijn "smile cue (s)".

Tips voor meer glimlachen

Terwijl de stappen één tot en met drie hierboven alles bieden wat je nodig hebt om jezelf uit te dagen om meer te glimlachen, volgen hier enkele andere tips om je te helpen:

Probeer ook te lachen

Lachen naar het volgende niveau betekent lachen. Zoek een manier uit waarop je deze week meer kunt lachen. U wilt niet gewoon geamuseerd zijn - u wilt hardop lachen. Luid lachen, net als glimlachen, creëert een emotionele toestand die stress verlicht en je humeur verhoogt. Zoek naar dingen om deze week elke dag te lachen. Lees grappen, bekijk films en praat met grappige mensen. Denk aan de grappigste verhalen die je kent en vertel deze elke dag een week.