Velen zien glimlachen alleen als een onvrijwillige reactie op dingen die je vreugde of gelach brengen. Hoewel deze observatie zeker waar is, is wat de meeste mensen over het hoofd zien dat glimlachen evenzeer een vrijwillige reactie kan zijn als een bewuste en krachtige keuze. Talloze wetenschappelijke studies hebben bevestigd dat een echte glimlach over het algemeen aantrekkelijk wordt geacht voor anderen om ons heen. Andere studies hebben licht geworpen op hoe de handeling van glimlachen je humeur en de stemming van degenen om je heen kan verbeteren. Nog steeds. Anderen hebben een sterk verband gevonden tussen een goede gezondheid, een lang leven en glimlachen. Het belangrijkste is dat studies hebben aangetoond dat alleen de handeling van glimlachen (het maken van de fysieke gezichtsvormen en -bewegingen), of het nu het resultaat is van echte vreugde of een handeling, zowel op korte als op lange termijn voordelen kan hebben voor de gezondheid en het welzijn van mensen.
Nog steeds niet overtuigd? Hier zijn de 10 belangrijkste redenen waarom je elke dag bewust moet lachen.
1 - Glimlachen maakt ons aantrekkelijk
We zijn van nature aangetrokken tot mensen die glimlachen. Er is een echte fysieke aantrekkingsfactor verbonden aan het lachen. Het is niet verrassend dat ernstigere of negatieve gezichtsuitdrukkingen zoals fronsen, frons en grimassen feitelijk op de tegenovergestelde manier werken, waardoor mensen effectief worden weggedrukt. Gebruik in plaats daarvan de aantrekkingskracht van je lach om mensen naar binnen te halen.
2 - Glimlachen verlicht stress
Stress kan ons hele wezen doordringen en kan echt zichtbaar worden in onze gezichten. Glimlachen helpt niet alleen om te voorkomen dat we er vermoeid, versleten en overweldigd uitzien, maar kan ook helpen stress te verminderen . Geloof het of niet, glimlachen kan stress verminderen, zelfs als je geen zin hebt om te glimlachen of zelfs maar weet dat je lacht! Als je gestrest bent, neem dan de tijd om een glimlach op te zetten. Jij en de mensen om je heen zullen de vruchten plukken.
3 - Glimlachen verhoogt onze stemming
Probeer de volgende keer dat je je down voelt, een glimlach te maken. Er is een grote kans dat je humeur ten goede zal veranderen. Glimlachen kan het lichaam misleiden en je helpen je humeur te verheffen, omdat de fysieke daad van glimlachen daadwerkelijk neurale berichten in je hersenen activeert. Een simpele lach kan de afgifte van neurale communicatie stimuleren, waarbij neuropeptiden worden gestimuleerd, evenals humeurverhogende neurotransmitters zoals dopamine en serotonine. Denk aan glimlachen als een natuurlijke antidepressivum.
4 - Lachen is besmettelijk
Van hoeveel glimlachen is beschreven dat ze de ruimte hebben om de kamer lichter te maken? Hoewel het zeker een mooi gevoel is, draagt het een vleugje waarheid. Lachen heeft niet alleen de kracht om je humeur te verheffen, maar het kan ook de gemoedstoestand van anderen veranderen en dingen gelukkiger maken.
Het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor het beheersen van de gelaatsuitdrukking van glimlachen is een onbewust automatisch antwoordgebied. Dat betekent dat glimlachen volledig bewusteloos kan zijn, vooral als het gaat om onze gewoonte om de glimlach van iemand anders na te doen. Ja, het is wetenschappelijk bewezen dat een glimlach 'besmettelijk' is!
5 - Glimlachen versterkt uw immuunsysteem
Glimlachen kan ook uw algehele gezondheid verbeteren. Lachen helpt het menselijk immuunsysteem daadwerkelijk om effectiever te functioneren. Er wordt gedacht dat wanneer je lacht, de immuunfunctie verbetert omdat je meer ontspannen bent (dankzij de afgifte van bepaalde neurotransmitters). Naast het nemen van voorzorgsmaatregelen zoals het wassen van je handen, waarom niet proberen om de kou en griep te voorkomen door te glimlachen?
6 - Glimlachen verlaagt uw bloeddruk
Wanneer u lacht, is er een meetbare verlaging van uw bloeddruk. Probeer het eens als je thuis een bloeddrukmeter hebt. Ga een paar minuten zitten, lees. Lach vervolgens even en lees nog een keer terwijl je nog steeds lacht. Merk je een verschil?
7 - Glimlachen zorgt ervoor dat we ons goed voelen
Studies hebben aangetoond dat glimlachend endorfines, natuurlijke pijnstillers en serotonine vrijmaakt. Samen zorgen deze drie neurotransmitters ervoor dat we ons van top tot teen goed voelen. Niet alleen verbeteren deze natuurlijke chemicaliën je humeur, maar ze ontspannen ook je lichaam en verminderen fysieke pijn. Glimlachen is een natuurlijk medicijn.
8 - Lachen laat je er jonger uitzien
Niet alleen kan lachen je aantrekkelijker maken, je kunt er ook jonger uitzien. De spieren die we gebruiken om te glimlachen heffen ook het gezicht op, waardoor een persoon er jonger uitziet. Dus in plaats van te kiezen voor een opknapbeurt, probeer je gewoon de dag door te glimlachen - je zult er jonger uitzien en je beter voelen.
Meer
9 - Lachen maakt je succesvol
Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig glimlachen meer zelfvertrouwen lijken te hebben, vaker worden gepromoot en vaker worden benaderd. Probeer een glimlach op te doen tijdens vergaderingen en zakelijke afspraken. Misschien merk je dat mensen anders op je reageren.
10 - Glimlachen helpt je om positief te blijven
Probeer deze test: lach. Probeer nu iets negatiefs te bedenken zonder de glimlach te verliezen. Het is moeilijk, toch? Zelfs wanneer een glimlach onnatuurlijk of geforceerd aanvoelt, zendt deze nog steeds de hersenen en uiteindelijk de rest van ons lichaam de boodschap dat "Life is Good!" Blijf weg van depressie, stress en zorgen door te glimlachen.
> Bronnen
> Little, AC, BC Jones en LM Debruine. "Facial Attractiveness: Evolutionary Based Research." Filosofische transacties van de Royal Society B: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo en Richard L. Rapson. "Gevoeligheid voor emotionele besmetting." Emotional Contagion (1993): 147-82.
> Abel, EL en ML Kruger. "Glimlachintensiteit in foto's voorspelt levensduur." Centrum voor menselijke groei en ontwikkeling. Wayne State University, april 2010.