Als je merkt dat je stress in je leven wilt beheersen, maar je voelt dat je gewoon geen tijd hebt om een nieuwe techniek te leren of een tijdrovende reguliere activiteit aan te gaan, dan heb je geluk. Dit zijn stressverlichters voor drukbezette mensen zoals jij: ze zijn gemakkelijk, snel of passen perfect in je schema, zonder dat je het hoeft te doen. Als je niet veel tijd hebt om te veranderen, geven deze je een goed rendement voor weinig moeite.
1 - Ontwikkel een positieve houding
Optimisten en positieve denkers ervaren een betere gezondheid, minder stress en meer 'geluk' in het leven. Hoewel het een beetje oefening kost om een positievere gemoedstoestand te ontwikkelen, kost het oefenen weinig extra tijd en kan het je hele ervaring van het leven en hoe je het beleeft, echt veranderen. Na enig initieel leren en een beetje oefenen, en de beloningen zijn continu, wat een vrij grote uitbetaling is.
2 - Oefen ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om altijd en overal stress te verlichten. Ze zijn eenvoudig te leren, eenvoudig te gebruiken en kunnen ter plekke worden gedaan als je de spanning voelt, waardoor je je meteen beter voelt. Een zeer effectieve oefening is om 'de adem in te ademen' en 'je stress uit te ademen'. Lees voor meer effectieve technieken dit artikel over ademhalingsoefeningen.
3 - Luister naar muziek tijdens je reguliere activiteiten
Muziek heeft voordelen voor de gezondheid en stress opgeleverd en kan gemakkelijk in het dagelijks leven worden gebruikt om stress te verlichten. Drukbezette mensen kunnen tijdens hun ochtendroutine muziek aanzetten, pendelen van en naar het werk, tijdens het diner of op andere momenten om stress te verlichten tijdens hun dagelijkse bezigheden. Het kost vrijwel geen extra tijd en biedt echte voordelen. (Leer hoe u muziek in het dagelijks leven kunt gebruiken voor stressvermindering .)
4 - Neem uw vitamines
Als u 's morgens uw vitamines neemt, kunt u zich echt de hele dag door minder gestrest voelen. U kunt vooral een vitamine B-complex, calcium en magnesium en vitamine C, nemen. U moet altijd met uw arts praten voordat u met een nieuw vitamine-regime begint, om er zeker van te zijn dat u een mix neemt die veilig is voor u en uw specifieke situatie. , maar vitamines zijn een snelle en voordelige manier om stress te verlichten als ze op de juiste manier worden ingenomen.
5 - Leer om nee te zeggen
Hoeveel zou minder druk uw schema kunnen zijn als u nee zou zeggen tegen alle nieuwe verplichtingen? Het is echter soms moeilijk om nee te zeggen, vooral als je je zorgen maakt over het teleurstellen of beledigen van mensen. Leren diplomatiek nee te zeggen is snel en eenvoudig; dit artikel over hoe je nee kunt zeggen, kan je helpen aan de slag te gaan, en met een beetje oefening, doe je het gemakkelijk en zonder na te denken.