Onderzoek toont aan dat ondersteunende relaties goed zijn voor onze mentale en fysieke gezondheid. Het omgaan met chronisch "moeilijke" mensen en het onderhouden van voortdurende negatieve relaties kan echter schadelijk zijn voor onze gezondheid. De tol van de stress kan ons emotioneel en fysiek beïnvloeden. Daarom is het een goed idee relaties te verkleinen of te elimineren die zoveel mogelijk met conflicten te maken hebben.
Maar wat doe je als de persoon in kwestie een familielid, een collega of iemand is die je anders niet gemakkelijk uit je leven kunt verwijderen?
Hier volgen enkele tips voor het omgaan met moeilijke mensen in je leven, in positieve of negatieve zin.
Houd gesprekken neutraal
Vermijd het bespreken van verdeeldheidwekkende en persoonlijke kwesties, zoals religie en politiek, of andere zaken die de neiging hebben om conflicten te veroorzaken. Als de andere persoon je probeert te betrekken bij een discussie die waarschijnlijk een argument zal worden, verander dan van onderwerp of verlaat de ruimte. Als u niet zeker weet of uw gespreksstijl te assertief of niet assertief genoeg is, kan deze quiz helpen.
Accepteer de realiteit van wie ze zijn
Probeer in de omgang met moeilijke mensen niet de ander te veranderen; je komt alleen in een machtsstrijd terecht, veroorzaakt defensiviteit, nodigt uit tot kritiek of maakt het anders nog erger. Het maakt je ook een moeilijker persoon om mee om te gaan.
Weet wat je onder controle hebt
Verander uw reactie op de andere persoon; dit is alles wat je kunt veranderen. Voel je bijvoorbeeld niet dat je beledigend gedrag moet accepteren. Je kunt assertieve communicatie gebruiken om grenzen te verleggen wanneer de andere persoon ervoor kiest om je op een onacceptabele manier te behandelen.
Maak gezondere patronen
Vergeet niet dat de meeste relatieproblemen te wijten zijn aan een dynamiek tussen twee mensen in plaats van dat een persoon eenzijdig 'slecht' is. De kans is groot dat je steeds dezelfde patronen van interactie herhaalt; het veranderen van je reactie kan je uit deze sleur halen, en op een gezonde manier reageren kan je kansen op een gezondere patroonvorming verbeteren.
Hier is een lijst met dingen die u moet vermijden bij het omgaan met conflicten . Doe je een van hen? Ook zijn hier enkele gezonde communicatieve vaardigheden om te onthouden.
Zie The Best In People
Probeer op zoek te gaan naar de positieve aspecten van anderen, vooral als je met familie omgaat, en concentreer je op hen. (Het ontwikkelen van je optimisme en herkadervaardigheden kan hier helpen!) De andere persoon zal zich meer gewaardeerd voelen en je zult waarschijnlijk meer van je tijd samen genieten.
Onthoud met wie je te maken hebt
Het beste in iemand zien is belangrijk; doe echter niet alsof de negatieve eigenschappen van de andere persoon niet bestaan. Vertel je geheimen niet aan roddels, vertrouw niet op een vlok of zoek naar genegenheid van iemand die het niet kan geven. Dit maakt deel uit van het accepteren van hen voor wie ze zijn.
Ondersteuning krijgen waar u het kunt vinden
Krijg uw behoeften voldaan door anderen die in staat zijn om aan uw behoeften te voldoen. Vertel je geheimen aan een betrouwbare vriend die een goede luisteraar is , of verwerk je gevoelens door bijvoorbeeld journaling . Vertrouw op mensen die zich bewezen hebben als betrouwbaar en ondersteunend, of zoek een goede therapeut als u er een nodig heeft. Dit zal u en de ander helpen door druk uit te oefenen op de relatie en een bron van conflicten te verwijderen.
Laat Go of krijg ruimte als je het nodig hebt
Weet wanneer het tijd is om afstand te nemen, en doe het.
Als de andere persoon niet bij u in de buurt kan zijn zonder u te antagoniseren, kan het minimaliseren van contact de sleutel zijn. Als ze voortdurend misbruik maken, is het het beste om banden te verbreken en hen te laten weten waarom. Leg uit wat er moet gebeuren als er ooit een relatie moet zijn en laat het los. (Als de overtredende partij een baas of een collega is, kunt u overwegen om van baan te veranderen.)
Tips:
- Probeer de schuld niet aan jezelf of de ander te wijten voor de negatieve interacties. Het kan een kwestie zijn van het feit dat je twee persoonlijkheden slecht passen.
- Vergeet niet dat je niet bij iedereen in de buurt hoeft te zijn; gewoon beleefd zijn, gaat een lange weg naar het creëren van harmonie.
- Werk om een gevoel voor humor te behouden - moeilijkheden zullen veel gemakkelijker van je af raken. Shows zoals 'The Office', 'Modern Family' en boeken als Naked van David Sedaris kunnen je helpen om de humor te zien in het omgaan met moeilijke mensen, vooral als het mensen zijn van wie je houdt.
- Zorg ervoor dat je andere, meer positieve relaties in je leven cultiveert om de negativiteit te neutraliseren die deze uitdagende relaties kunnen veroorzaken.