Hoe we emotioneel en fysiek worden beïnvloed
Je weet misschien al dat relaties goed zijn voor je gezondheid, levensduur en levensverwachting. Over het algemeen is dat een echte verklaring, behalve wanneer een relatie slecht is. Iedereen die een vervelende scheiding heeft doorgemaakt, die lastige ouders of kinderen heeft gehad, of een 'gekke' vriend heeft gehad, zal je vertellen dat niet alle relaties goed zijn voor je gezondheid. We hebben allemaal minstens één persoon in ons leven waarvan de enige functie lijkt te zijn het creëren van stress en problemen.
Dat moet een impact hebben op ons welzijn, toch?
Wat onderzoek ons vertelt
Onderzoekers waren in staat om de kwaliteit van relaties te meten in een onderzoek onder 9.000 mannen en vrouwen in de Britse overheidsdienst. De deelnemers werden bevraagd over hun relaties en de verschillende negatieve aspecten die bestaan in hun hechte relaties. Deelnemers werden ook nauwlettend gevolgd op gezondheidsproblemen.
Degenen die aangaven meer negatieve kanten te ervaren in hun hechte relaties hadden 34 procent meer kans op het ontwikkelen van hartproblemen, zelfs na afweging, sociale steun en andere factoren. 34 procent: dat is een vrij substantiële toename.
Een andere studie van het Portland State University Institute on Aging onderzocht meer dan 650 volwassenen ouder dan 2 jaar en ontdekte dat langdurige conflicten met andere mensen sterk geassocieerd waren met een lagere zelfbeoordeling en meer gezondheidsproblemen.
Elke vorm van stress, of het nu komt door een slechte relatie met een waardeloze persoon of een veeleisende baan, heeft een opmerkelijke impact op de werkzaamheid van het immuunsysteem.
Wat er gebeurt als een slechte relatie niet wordt erkend
Het onderdrukken van je gevoelens is ongezond, vooral wanneer die gevoelens boosheid of wrok zijn.
Sommige onderzoeken suggereren dat paren de neiging hebben om jonger te overlijden wanneer een partner hun woede onderdrukt; Relaties waarin beide partners hun woede onderdrukken hebben de slechtste levensduur.
In sommige relaties kan één persoon volledig ontevreden zijn, terwijl de andere persoon zich totaal niet bewust is van een probleem. Conflicten zijn vrijwel onvermijdelijk, maar als je het goed oplost, kun je een relatie herstellen.
Hoe om te gaan met slechte relaties
Samenwerken met je vrienden en familie is een goede zaak. Het verhoogt uw levensverwachting en beschermt uw hersenen, naast een groot aantal andere voordelen. Maar de interactie met sommige van je minder gewenste vrienden en familieleden - je weet wie ik het heb - kan je letterlijk minder gezond maken.
Doe je best om de hoeveelheid tijd die je met je vrienden en familie doorbrengt te maximaliseren en om je interacties met mensen die minder prettig zijn te minimaliseren. Je kunt dit eenvoudig doen door mensen te vermijden die negativiteit in je leven brengen. Helaas kunnen deze mensen niet altijd worden voorkomen, vooral als ze familie zijn. Gebruik in dat geval ontspanningstechnieken om stress los te laten nadat u deze mensen bent tegengekomen en leer hoe u uw interacties met hen actief kunt beheren, zodat ze minder invloed hebben op uw gezondheid en leven.
Conflicten lijken misschien een relatie-kus van de dood, maar het kan zelfs een relatie verbeteren. Dat wil zeggen, als het effectief is opgelost. Het onopgeloste conflict is slecht, maar een mislukte poging om tot een oplossing te komen is nog erger. Hoe u besluit om een conflict op te lossen, beïnvloedt elke relatie waarin u betrokken bent.
Deze conflictbeheersingsvaardigheden zullen je helpen om op een volwassen en gezonde manier conflicten op te lossen. Soms is conflict diepgeworteld, in zaken als echtscheiding. Als je te maken hebt met extreme conflicten, kun je het best paren begeleiding of individuele therapie vragen.
bronnen:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negatieve aspecten van nauwe relaties en hartziekten. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Echtelijke paar woede coping soorten kunnen handelen als een entiteit om mortaliteit te beïnvloeden: voorlopige bevindingen van een prospectieve studie. Journal of Family Communication, januari 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabiel Negatieve sociale uitwisselingen en gezondheid Gezondheidspsychologie, januari 2008.
Panksepp J. Neuroscience. De pijn voelen van sociaal verlies. Wetenschap , oktober 2003.