Stress en sociale ondersteuning Onderzoek

Wat zegt onderzoek over sociale steun en stress?

Sociale steun is algemeen bestudeerd als een factor die de effecten op stress minimaliseert en de resultaten zijn enigszins opvallend. Niet alleen helpt sociale ondersteuning mensen om zich minder gestrest te voelen, het kan zelfs uw gezondheid verbeteren en uw sterfterisico verminderen. Hier is meer wat u moet weten over de relatie tussen uw relaties en de effecten van stress op uw lichaam en geest.

Basisbeginselen van sociale ondersteuning

We hebben allemaal een goed idee van wat het betekent om sociale steun in iemands leven te krijgen, maar als het over onderzoek gaat, helpt het om precies te zijn. Sociale steun, wanneer deze door psychologen wordt bestudeerd, wordt vaak gedefinieerd als "handelingen die zorg communiceren; die de woorden, gevoelens of acties van de ander valideren; of die adaptieve problemen aanpakken door het verstrekken van informatie, assistentie of tastbare bronnen ". Er zijn een paar verschillende soorten sociale ondersteuning, die allemaal gunstig zijn.

Soorten sociale ondersteuning

Niet alle soorten sociale ondersteuning zijn hetzelfde. Verschillende vormen van ondersteuning hebben verschillende voordelen. Hier zijn enkele van de hoofdtypen.

Effecten van sociale ondersteuning

Sociale ondersteuning voor stressverlichting

Sociale ondersteuning kan goed zijn voor uw stressniveau, waardoor stressvolle situaties minder schadelijk zijn voor uw mentale en fysieke gezondheid.

Het creëren van een kring van ondersteunende vrienden kan een beetje moeite kosten, maar het is de moeite waard in termen van voordelen voor uw algemene gezondheid en welzijn. Het creëren van sterke relaties in je leven is daarom van vitaal belang voor jou en voor degenen van wie je houdt. Hier zijn enkele manieren waarop je sociale ondersteuning als stressverlichter kunt cultiveren .

bronnen:

Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., The Stress-Buffering Effects of Functional Social Support on Ambulatory Blood Pressure. Health Psychology , 2014, Vol. 33, nummer 11.

Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Sociale relaties en sterfterisico: een meta-analyse. PLOS GENEESKUNDE ; JUL, 2010; 7; 7.

Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Wat weten we over de relatie tussen huwelijk en gezondheid? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 aug 2010.