App Review
Beat Social Phobia with Andrew Johnson is een begeleide audiotoepassing die is ontworpen om je te helpen sociale angstgevoelens te beheersen.
Andrew Johnson is een klinische hypnotherapeut in Schotland en directeur van Training Toolbox, een bedrijf dat copingvaardigheden en levensvaardigheden leert. Johnson biedt al meer dan 20 jaar mp3-downloads, apps en workshops aan. Op zijn website meldt Johnson dat zijn opnamen de best verkochte "zelfhulp" -opnamen waren in de Apple- en Android App-winkels.
Johnson heeft training gekregen op gebieden zoals klinische hypnotherapie, stressmanagementtechnieken, meditatie en mindfulness, en de alternatieve medische benadering - emotionele vrijheidstechnieken. Hij had ook een eigen praktijk na het voltooien van zijn opleiding in klinische hypnotherapie.
Johnson biedt ook een-op-een Skype-sessies om mensen te helpen een verscheidenheid aan problemen te overwinnen, waaronder problemen met een laag zelfbeeld.
Overzicht
De Beat Social Phobia audio-app bestaat uit vier delen: een inleiding (met opties voor een korte of lange intro), een ontspanningsgedeelte , een gedeelte over sociale fobieën en een wakker deel. Het volledige audioprogramma duurt 26 minuten.
De ontspanningssectie leidt je door een reeks ontspanningsoefeningen waarbij je spieren, ademhaling en zwaar gevoel betrokken zijn. Aan het einde van de ontspanningssectie telt Andrew achteruit van 10 naar 1.
Tijdens de sectie sociale fobieën luister je naar positieve affirmaties over vertrouwen , het vermogen om dingen in perspectief te plaatsen en minder om wat anderen denken.
Er wordt je verteld dat je minder zelfbewust wordt, vrijer spreekt, meer zelfverzekerd bent en meer van mensen houdt. Over het algemeen zul je positiever en blijer zijn.
Tijdens het wakkere gedeelte, telt Andrew vooruit van 1 tot 10, waardoor je uit de gehypnotiseerde toestand komt.
Johnson stelt voor om minstens één keer per dag naar zijn opnamen te luisteren, omdat het zo lang duurt om slechte gewoonten in meer positieve om te zetten.
Hij merkt op dat je tijdens de opname wakker of in slaap kunt zijn en dat het op beide manieren werkt.
Pros
Er zijn aanwijzingen dat hypnotherapie effectief kan zijn voor het verminderen van angst en het verbeteren van de effectiviteit van cognitieve gedragstherapie (CGT). Daarom is dit programma enigszins evidence-based in zijn aanpak.
Naast de toepassing op sociale angst kan dit type programma degenen helpen die moeilijk in slaap kunnen komen vanwege angstige gedachten.
Cons
Een gebrek aan wetenschappelijk bewijs om de doeltreffendheid ervan te ondersteunen. De effectiviteit van het programma moet worden beoordeeld in gecontroleerde wetenschappelijke studies.
Individuen variëren in hun reactievermogen op hypnose en hun vermogen om genoeg te ontspannen zodat de opname nuttig kan zijn.
Tips
Als u het programma 's nachts gebruikt, kunt u het gedeelte' wakker 'overslaan zodat u beter in slaap kunt vallen.
bestek
- Gebruikers moeten 17 jaar of ouder zijn
- Vereist iOS 7.0 of nieuwer. Compatibel met iPhone, iPad en iPod touch.
Versie informatie
Vanaf 24 augustus 2016 was versie 8.34 de meest recente versie die kon worden gedownload.
Het komt neer op
Voor $ 2,99 is het misschien het proberen waard. Op zijn minst, als je last hebt van slapeloosheid, vind je het ontspanningsgedeelte misschien nuttig.
Maar onthoud dat als je lijdt met ernstige sociale angst, zelfhulpstrategieën geen vervanging zijn voor een professionele diagnose en evidence-based behandeling zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of medicatie.
Link naar de website van de verkoper
Bron:
Andrew Johnson. Website van de auteur. Betreden op 25 augustus 2016.