Sociale angst en de angst om te eten tegenover anderen
* Heeft een gedeelte nodig over het beoefenen van exposure-therapie voor deze angst. Dit artikel is verwijderd tijdens het opschonen en het artikel in de hub verwijst nu naar dit exemplaar. *
De angst om te eten voor anderen kan grote schade aanrichten aan je sociale leven, werkvooruitzichten en aanpassing aan de universiteit. Socialiseren omvat meestal een vorm van eten en drinken. Zakelijke bijeenkomsten vinden soms plaats tijdens de lunch of het diner.
College cafetaria's kunnen druk zijn.
Als eten en drinken voor anderen je extreme angst bezorgt, kun je deze situaties met veel ongemak verdragen of helemaal vermijden.
Vermijden creëert een vicieuze cirkel doordat hoe smaller je leven wordt, hoe moeilijker het wordt om te eten en te drinken voor de ogen van anderen. U kunt merken dat u uitnodigingen weigert of keuzes maakt die niet voor anderen hoeven te eten, zoals eten in uw studentenkamer in plaats van nieuwe vrienden in de kantine te ontmoeten.
triggers
Angst om te eten en drinken in de voorkant van anderen kan worden veroorzaakt door een breed scala aan situaties, voedingsmiddelen en dinermetgezellen.
- Sommige mensen voelen zich angstig in elke situatie waarin ze moeten eten of drinken in de voorkant van anderen, terwijl anderen bang zijn voor specifieke omgevingen zoals formele banketten of diners.
- Bepaalde personen worden alleen angstig wanneer ze eten voor gezagscijfers. Aan de andere kant kunnen sommigen angstig zijn, zelfs wanneer ze eten voor mensen die ze goed kennen.
- Sommigen kunnen angstiger worden als ze in een druk restaurant zijn in vergelijking met dineren in een rustige sfeer met slechts enkele metgezellen.
Als je bent zoals de meeste mensen met een angst om te eten, stijgt je niveau van angst waarschijnlijk in verhouding tot hoe moeilijk het eten is om te eten.
- Levensmiddelen die gebruiksvoorwerpen vereisen zoals salades, soep en gerechten met sauzen zijn meestal het meest angstwekkend.
- Potentieel rommelig voedsel zoals spaghetti zal meer angst veroorzaken omdat er meer kans is op schaamte tijdens het eten.
- Vingervoedsel is meestal het minst bedreigend.
- Type drank heeft meestal geen invloed op het niveau van angst, hoewel dranken die vaker vlekken vertonen, zoals rode wijn, meer angst kunnen opwekken.
Angsten
Als je de angst hebt om voor anderen te eten of te drinken, is er waarschijnlijk een lange lijst van gênante gebeurtenissen waarvan je je zorgen zou kunnen maken in deze situaties. Ze kunnen enkele van de volgende bevatten:
- je handen zullen trillen
- je morst je eten of drinken
- je zult je eten verstikken en de aandacht op jezelf vestigen
- u zult overgeven of de controle over uw darmen verliezen
- je zult er tijdens het eten onaantrekkelijk uitzien
- je wordt rood van het eten van gekruid voedsel
Onderzoek naar sociale angst en ongeordend eten
Ten grondslag aan al deze angsten ligt de angst negatief te worden beoordeeld door anderen.
Inderdaad, een onderzoek uit 2015 wees uit dat deze angst voor negatieve evaluatie een deel van de relatie tussen sociale angst en aspecten van ongeordend eten verklaarde.
Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2012 dat angst voor sociale opvallendheid en angst voor negatieve evaluatie de kwetsbaarheid voor zowel sociale angst- als eetstoornis symptomen veroorzaakten.
Dientengevolge is het modificeren van die onderliggende negatieve overtuigingen of negatieve vrees voor sociale evaluatie, wat nodig is om dit type ongecontroleerd eten te behandelen, in plaats van een focus op specifieke problemen met eten.
Behandeling
Wanneer de angst om te eten of drinken voor anderen een symptoom is van sociale fobie (ongeveer 25% van de mensen met de diagnose SAD hebben deze angst), behandeling in de vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT) of cognitieve gedragstherapie (CBGT) wordt meestal aanbevolen.
CGT omvat de identificatie van negatieve automatische gedachten en de vervanging van deze gedachten door meer rationele denkpatronen.
Bovendien vormt een vorm van exposure training meestal een aanvulling op de praktijk van cognitieve herstructurering. Dit kan betrekking hebben op daadwerkelijke eet- en drinkscenario's waarbij andere groepsdeelnemers fungeren als dinermaatjes.
Als je angst voor eten voor anderen te wijten is aan een eetstoornis , of een combinatie van een eetstoornis en SAD, dan moet de behandeling worden aangepast aan jouw unieke situatie. Bovendien, als u gegeneraliseerd SAD ervaart, of als uw symptomen niet reageren op de therapie, kunnen geneesmiddelen zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) worden geadviseerd.
Een woord van
Als u moeilijkheden ondervindt met eten voor anderen, overweeg dan de oorzaak van uw angst. Ben je bezorgd over hoe anderen je zullen zien of meer bezorgd over het eten van het eigenlijke eten zelf? Stel uzelf deze vragen om uw eigen ongeordende eetpatronen beter te begrijpen en wat de volgende stappen kunnen zijn.
Als het moeilijk is om voor het eten van anderen te eten, is dit in het dagelijks leven aanzienlijk verslechterd en als u niet bent gediagnosticeerd met een psychische stoornis, overweeg dan een afspraak te maken met uw huisarts voor verdere beoordeling en mogelijke behandeling.
> Bronnen:
Antony MM, Swinson RP. Het werkboek voor verlegenheid en sociale angst. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Cognitieve gedragstherapie voor sociale fobieën: basismechanismen en klinische strategieën. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Sociale angst- en eetstoornis comorbiditeit: de rol van negatieve angsten voor de sociale evaluatie. Eetgedrag , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Sociale fobie en associaties met eetpsychopathologie: bemiddelende effecten van angst voor evaluatie. Lichaamsbeeld. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. De angststoornissen. Londen: Cambridge University Press; 1998.