Tips voor het starten van gesprekken als u sociale angst hebt
Weten hoe je een gesprek met een vreemde moet beginnen, is voor sommige mensen gemakkelijk. Als je echter last hebt van een sociale angststoornis (SAD) , kan een kamer vol vreemden ongelooflijk intimiderend zijn. Als de vreemdeling met wie u een gesprek wilt beginnen een autoriteitsfiguur is, draagt dit waarschijnlijk bij aan uw angstgevoelens.
De truc om een gesprek te beginnen is eigenlijk vrij simpel: focus op de ander of zeg iets luchtigs.
Vergeet niet dat het uw doel is om alleen een inleidende verklaring af te leggen. Wat u zegt is niet zo belangrijk als het feit dat het u elk een kans geeft om iets anders te zeggen.
1. Reageer op iets persoonlijks
Vaak heeft degene met wie je een gesprek probeert te starten een uniek aspect van zichzelf. Misschien is het een sieraad, een ongewoon shirt of misschien zelfs een tatoeage; iets onderscheidends dat een verhaal over de persoon vertelt. Items als deze geven je een startpunt voor een gesprek.
Zeg zoiets als:
- "Wauw, dat is een mooie hanger, wat voor soort steen is dat?" of
- "Mooi shirt, dus je bent een Grateful Dead-fan?" of zelfs,
- "Is dat een tatoeage van Yoda op je schouder?"
Zorg ervoor dat je iets te intiems als beginpunt vermijdt of dat je de ander waarschijnlijk beledigt. Vraag niet of dat haar echte haarkleur is of dat hij regelmatig in de sportschool is.
Nadat u een antwoord hebt ontvangen, moet u nog iets anders zeggen dat u een gemeenschappelijk platform biedt voor het opbouwen van een gesprek en een relatie.
Denk voordat je begint aan een vervolgverhaal. Dit is de sleutel tot het opbouwen van een gesprek.
Opvolgen met iets wat persoonlijk is dat betrekking heeft op de andere persoon en dat hem of haar iets interessants over jou vertelt:
- "De enige plaats waar ik ooit zoiets tegenkwam, was ooit in een bazaar in India."
- Of: "Mijn vader was een echte dode kop, hij nam me mee om ze te zien toen ik klein was."
- Of: "Ik hou van tatoeages, ik heb erover gedacht er een te kopen, maar ik weet niet zeker wat ik moet doen?" Hoe heb je Yoda gekozen? "
Al deze uitspraken helpen u om contact te maken met de persoon en om het gesprek in beweging te houden. Onthoud dat het doel niet is om het perfecte ding te zeggen of op een bepaalde manier tegen te komen, maar om de deur te openen voor meer conversatie.
2. Probeer de oude stand-bymodus: "Heb ik je niet eerder ergens gezien?"
In de juiste omstandigheden kan deze gespreksstarter werken. Als je tegen iemand zegt: "Je lijkt me heel bekend, ken ik je ergens van?" het maakt het heel gemakkelijk om te verzamelen en veel informatie te geven en een gesprek te beginnen.
- "Op welke middelbare school was je aanwezig?"
- "Ik was in de fanfare, speelde je een instrument?"
- "Waar werk je?"
- "Ik ben bij die Starbucks geweest."
Terwijl je de details van het levensverhaal van de andere persoon doorneemt, kun je gerust zijn. Vergeet niet dat je niet echt wilt weten of je al eerder hebt ontmoet; wil je meer over de ander te weten komen.
3. Maak een grappige opmerking.
Een van de beste manieren om een gesprek te beginnen, is door een grappige opmerking te maken over je omgeving.
- "Hé, lijkt onze instructeur niet op Harry Potter?" of
- "Ligt het aan mij, of zit de man op de eerste rij te slapen?"
Maar denk eraan - het doel is niet om gemeen of verwijtbaar te zijn, dus houd je opmerkingen luchtig.
Probeer vervolgens de andere persoon uit te nodigen voor de grap.
- "Waar denk je dat hij zijn toverstokje in zijn aktetas houdt?" of
- "Denk je dat hij de hele klas door zal slapen?"
Weet dat deze methode om een gesprek te starten riskant kan zijn. Humor is moeilijk met iemand die je niet goed kent. Als u echter iemand vindt die uw gevoel voor humor deelt, is de kans groot dat dit het begin is van een geweldige vriendschap. Zie deze periode als een tijd om de wateren te testen, om mensen te vinden die hetzelfde denken als jij.
Een woord van
Onthoud dat een van deze trucs waarschijnlijk een deel van de tijd mislukt. Als u geen positieve reactie van iemand ontvangt, zijn er altijd andere mensen die u kunt benaderen.
Als je volhardend bent, zal het na verloop van tijd gemakkelijker worden om met vreemden te praten. Naarmate je zelfverzekerder wordt en op je gemak voelt, hoef je niet afhankelijk te zijn van tricks om gesprekken te beginnen.
Als u ernstige sociale angst hebt , is behandeling belangrijk, zoals cognitieve gedragstherapie of medicatie . Zonder effectieve behandeling zullen trucs zoals deze gespreksaanzet of andere strategieën voor sociale vaardigheden waarschijnlijk niet effectief zijn. Een studie uit 2016 heeft aangetoond dat mensen met sociale angst de neiging hebben om niet gelijkelijk aan conversaties bij te dragen, en als gevolg daarvan minder populair zijn, dus het is belangrijk om eerst aan je angst te werken.
> Bron:
> Mein C, Fay N, pagina AC. Tekorten in gezamenlijke actie verklaren waarom sociaal angstige individuen minder geliefd zijn. J Gedrag Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.