(Opmerking: als u dit artikel voor of na National Forgiveness Day leest, lees dan verder: u vindt motivatie en strategieën voor vergeving en u kunt zelf een "vergevingsdag" creëren wanneer u die nodig heeft!)
De laatste zaterdag in oktober presenteert ons een speciale observantie: National Forgiveness Day. 7 juli wordt gevierd als Global Forgiveness Day.
Dit zijn geweldige kansen om onszelf te herinneren aan het belang van vergeving, om de vergeving die anderen ons in het verleden hebben geboden te waarderen, en om ons te concentreren op het vergeven van die we misschien moeten vergeven - inclusief onszelf.
Focussen op vergeving is om vele redenen belangrijk. We weten allemaal dat het vasthouden aan woede ons meer pijn doet dan dat het het voorwerp van die woede pijn doet. Onopgeloste woede kan gezondheidsproblemen veroorzaken, net zoals onbeheerde stress kan, en het berooft ons ook van geluk. Als je dit weet, wordt de woede echter niet altijd magisch opgelost. Het is soms erg moeilijk om te vergeven.
Waarom is vergeving zo moeilijk?
Er zijn een paar redenen dat vergeving in de praktijk veel uitdagender is dan vergeving in theorie. Enkele van de meer algemene redenen (evenals tegenargumenten) zijn:
- Ze verdienen het niet. We denken dat de ander onze vergeving niet verdient. (Misschien niet, maar we verdienen het om vrij van woede te zijn.)
- De pijn is nog steeds vers. Wanneer we denken aan het vergeven van de andere persoon, worden we herinnerd aan wat ze deden en worden we opnieuw boos. (Deze reactie zal in de loop van de tijd minder intens worden als we werken aan het accepteren van wat er is gebeurd. Dit kan een teken zijn dat we hier meer aan moeten werken, - nogmaals, voor ons eigen bestwil, niet voor die van hen.)
- We denken dat vergeving goedkeuring betekent. We denken dat vergeving van de andere persoon hetzelfde is als zeggen wat ze deden oké was, of dat ze welkom zijn om het opnieuw te doen. (Dit is ook niet waar: vergeven betekent het loslaten van woede, en van een gebrek aan acceptatie van wat er is gebeurd. "Vergeving betekent niet het gedrag goedkeuren, en je kunt absoluut vergeven en stappen ondernemen om jezelf in de toekomst te beschermen. zelfs de relatie loslaten maar toch vergeven.)
De rol van National Forgiveness Day en vergelijkbare vakanties
Dus waarom helpt het om een speciale dag voor vergeving te hebben? We zijn altijd vrij om anderen te vergeven, en vaak is de beste tijd om dat te doen goed wanneer je je realiseert dat je woede vasthoudt. Er zijn echter momenten dat het echt helpt om een speciale dag te hebben waarop je je kunt concentreren op vergeving. Dit is waarom:
- Een officiële herinnering. Wanneer we woede vasthouden, realiseren we ons soms niet wanneer we zover zijn gekomen dat we klaar zijn om te vergeven. Het hebben van een speciale dag wanneer we worden aangemoedigd om naar binnen te kijken, kan ons helpen een plaats te vinden om klaar te zijn om te vergeven, of beseffen dat we er al zijn.
- Momentum van een groep. Het helpt ook om de motivatie en het momentum te hebben om voorbij onze persoonlijke obstakels voor vergiffenis te komen en al te vergeven. Een dag gefocust zijn op vergeving, een dag waarop iedereen wordt aangemoedigd om te vieren, kan tegelijkertijd motivatie en momentum bieden.
- Een nieuwe start voor de vakantie. Met het naderende feestdagenseizoen kunnen we familie en vrienden zien die we al een tijdje niet hebben gezien; het is goed om eventuele boosheid weg te nemen zodat we kunnen vieren vanaf een frisse en liefdevolle plek.
Wat te doen op National Forgiveness Day
Dus hoe vier je National Forgiveness Day of elke dag die we besloten hebben te vieren als onze eigen vergevingsdag? Door iedereen en iedereen te vergeven kunnen we boos op zijn. (En nogmaals, als u dit leest op een andere dag dan de officiële National Forgiveness Day, kunt u absoluut uw eigen "dag van vergeving" creëren wanneer het voor u werkt.) Hier zijn enkele meer specifieke ideeën:
- Neem even de tijd om na te denken over iemand met wie je misschien boos bent, ook al is die woede niet nieuw. Besluit dan om los te laten.
- Als er veel te vergeven is, laat het dan zo veel los als je kunt, en werk er later nog een keer aan.
- Vergeef je ouders als je vanaf je jeugd woede koestert
- Vergeef mensen met wie je bent opgegroeid als je jeugdervaringen had waar je nog steeds boos over bent.
- Vergeef je partner of partner als je een relatiebagage hebt die je vasthoudt. Als het moeilijk voelt om te vergeven omdat je bang bent dat je jezelf weer openstelt om weer door hen gekwetst te worden, besef dan dat de woede zelf je pijn doet, maar je kunt stappen ondernemen om je relatie en de manier waarop je behandeld wordt te veranderen het.
- Vergeef jezelf als je enige zelfgerichte woede voelt voor iets, zoals doelen die je niet hebt ontmoet, beloften aan jezelf die je niet bent nagekomen, of fouten die je in het verleden hebt gemaakt. Laat het gewoon gaan!
- Als je niet in staat bent om een plek te bereiken waar je iemand of iets uit het verleden kunt vergeven, en vasthouden aan de bijbehorende pijn en boosheid die je welzijn beïnvloeden, wil je misschien overwegen om met een professional samen te werken. Soms zijn er diepere problemen om doorheen te werken, en met de steun van een professional kan het proces veel gemakkelijker en sneller doorlopen worden.
Hoe te laten gaan en vergeven
Vergeving kan bevrijdend zijn, maar het is altijd makkelijker gezegd dan gedaan. De volgende vergevingshulpmiddelen kunnen helpen:
De krachtige voordelen van vergeving
Vergeving kan soms een echte uitdaging zijn. Het kan helpen om jezelf te motiveren om het proces te doorlopen door jezelf te bewapenen met een duidelijk begrip van waarom het de moeite waard is. Leer wat je eruit krijgt als je diegenen vergeeft die je pijn hebben gedaan.
Hoe te vergeven
Zoals zoveel dingen in het leven, is vergeving gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hier zijn vijf strategieën om je te helpen de reis te doorlopen door te willen vergeven en los te laten om het daadwerkelijk te doen!