Telkens wanneer je naar de telefoon grijpt wanneer je een slechte dag hebt gehad, accepteer hulp wanneer je overweldigd bent, of zoek zelfs online naar informatie van iemand over hoe je met een stressor om moet gaan, je laat zien dat je weet wat voor onderzoek herhaaldelijk aangetoond: dat verschillende soorten sociale ondersteuning echt kunnen helpen met stress! Alle soorten sociale ondersteuning hebben echter geen invloed op ons, een lang gesprek met een empathische vriend voelt anders dan een gesprek met iemand die veel advies te bieden heeft, en die soorten sociale ondersteuning voelen zich anders dan het soort ondersteuning. een coach of therapeut zou kunnen aanbieden.
Is er een beste vorm van sociale ondersteuning? En hoe beïnvloeden de verschillende soorten sociale ondersteuning ons?
Vier soorten sociale ondersteuning
Hoewel er veel verschillende manieren zijn waarop mensen elkaar kunnen ondersteunen, is er veel onderzoek gedaan naar de effecten van vier verschillende soorten sociale ondersteuning:
- Emotionele ondersteuning: dit type ondersteuning houdt vaak lichamelijk comfort in, zoals knuffels of klopjes op de rug, evenals luisteren en empathie. Met emotionele steun, kan een vriend of echtgenoot u een dikke knuffel geven en naar uw problemen luisteren, zodat u weet dat zij zich ook op dezelfde manier hebben gevoeld.
- Esteem Ondersteuning: Dit type sociale ondersteuning wordt getoond in uitingen van vertrouwen of aanmoediging. Iemand die achting biedt, kan wijzen op de sterke punten die u vergeet, of u laten weten dat zij in u geloven. Levenscoaches en veel therapeuten bieden dit soort ondersteuning om hun cliënten te laten weten dat ze in hen geloven; dit leidt er vaak toe dat cliënten meer in zichzelf geloven.
- Informatieve ondersteuning: degenen die informatieve ondersteuning bieden, doen dit in de vorm van het geven van advies of het verzamelen en delen van informatie.
- Tastbare ondersteuning: tastbare ondersteuning omvat het opnemen van verantwoordelijkheden voor iemand anders, zodat zij een probleem kunnen aanpakken of op een andere manier een actieve houding aannemen om iemand te helpen bij het beheren van een probleem dat zij ervaren. Iemand die je tastbare ondersteuning biedt, kan je laten eten als je ziek bent, je helpen oplossingen te bedenken (in plaats van je te vertellen wat je moet doen, zoals met informatieve ondersteuning), of op andere manieren helpen om actief om te gaan met het probleem.
Welke soorten sociale ondersteuning werken het beste?
Al deze soorten sociale ondersteuning 'werken', maar niet met iedereen, en niet op dezelfde manier. Verschillende mensen hebben voorkeuren voor een bepaald type of een combinatie of een paar soorten sociale ondersteuning. Het is echter belangrijk op te merken dat de verkeerde vorm van ondersteuning daadwerkelijk een schadelijk effect kan hebben, zodat het helpt om te weten welk type sociale ondersteuning in elke situatie nodig is.
Hier is een deel van wat het onderzoek heeft gevonden:
- Je kunt echt te veel steun krijgen! Eén studie, waarbij 103 mannen en vrouwen betrokken waren die vijf keer hun enquêtes in de eerste vijf jaar van hun huwelijk hadden ingevuld, onderzocht hoe de steun werd verleend en de tevredenheid in het huwelijk werd gemeten. Het bleek dat te veel informatie-ondersteuning (meestal in de vorm van ongevraagd advies) eigenlijk slechter kan zijn dan helemaal geen ondersteuning. (Ik vond het echter geruststellend dat u niet te veel steun kunt geven aan uw waardering, geen enkele steun voor uw achting is 'te veel', zolang het echt is.)
- Te weinig ondersteuning komt vaker voor dan te veel. Uit dezelfde studie bleek dat ongeveer tweederde van de mannen en ten minste 80% van de vrouwen zelf te weinig steun kregen, terwijl slechts een derde van de mannen en vrouwen zei dat ze meer steun ontvingen dan ze wilden.
- Een andere studie, waarbij 235 pasgehuwden werden onderzocht, vond dat beide partners gelukkiger zijn als de man de soorten sociale ondersteuning krijgt die hij het meest nodig heeft. Voor vrouwen was het genoeg dat de man gewoon probeerde om ondersteuning te bieden, ook al bood hij niet altijd de juiste soort aan.
Het belangrijkste om te onthouden is dat er verschillende soorten sociale ondersteuning zijn en dat je misschien moet vragen naar het specifieke type dat je nodig hebt, vooral in het huwelijk. "Het idee dat alleen maar meer steun bieden beter is voor je huwelijk is een mythe", zegt Erika Lawrence, universitair hoofddocent psychologie aan het UI College voor Liberal Arts and Sciences, en hoofdonderzoeker in deze studies.
"Vaak denken mannen en vrouwen:" Als mijn partner me echt kent en van me houdt, zal hij of zij weten dat ik van streek ben en weet hoe hij me kan helpen. "Maar dat is niet de beste manier om je huwelijk te benaderen. zou geen hersenlezer moeten zijn. Paren zullen gelukkiger zijn als ze leren zeggen : 'Dit is hoe ik me voel, en dit is hoe je me kunt helpen.' "
Ga er niet van uit dat u weet wat voor soort ondersteuning uw echtgenoot, vrienden of familieleden hunkeren; het is altijd het beste om met mensen in te checken om te zien of de ondersteuning die u aanbiedt het doel bereikt. Zo niet, dan is het belangrijk om een discussie te openen om te zien welke soorten sociale ondersteuning hier nodig zijn. En let op welke soorten ondersteuning het beste bij u passen, zodat u dit ook aan uw dierbaren kunt communiceren. Het is niet eerlijk om te verwachten dat mensen je gedachten lezen als het gaat om sociale ondersteuning - en het is ook niet effectief. Vraag gewoon wat je nodig hebt.
Bron:
Brock RL, Lawrence E. Teveel van het goede: onderregeling versus overprovisie van partnerondersteuning. Journal of Family Psychology , april 2009.