Grenzen instellen voor stressmanagement

Grenzen stellen is niet altijd gemakkelijk. Het proces zelf - mensen laten weten waar uw behoeften en limieten liggen - kan vaak stressvol zijn, vooral voor degenen die er niet aan gewend zijn. Wanneer mensen gewend zijn om grenzen te verbinden die op een bepaald punt zijn, kunnen ze ruzie maken als je probeert je grenzen met hen te veranderen, en mensen (zoals kinderen) proberen vaak grenzen tussen elkaar te testen.

Dit kan allemaal stressvol zijn, vooral als je rekening houdt met de tol van conflicten over stressniveaus. Het eindresultaat kan echter de moeite waard zijn: relaties die een hoger niveau van wederzijds respect inhouden, die voldoen aan de behoeften van alle betrokken partijen, en die voor iedereen veel minder stress creëren.

De eerste stap in het stellen van grenzen is om inzicht te krijgen waar uw persoonlijke grenzen liggen. Hoe comfortabel ben je met mensen die dicht bij je komen en bepaalde vrijheden met je meenemen? Vaak is je eerste idee het gevoel dat je krijgt als je grenzen zijn overschreden. Omdat verschillende mensen verschillende grenzen hebben , stoort iets dat anderen stoort u niet, en omgekeerd. Daarom is het belangrijk om te communiceren met anderen waar uw comfortniveaus (en ongemak niveaus) liggen, zodat mensen met verschillende grenzen in staat kunnen zijn om te voorkomen dat ze de jouwe schenden. Hieronder volgen algemene richtlijnen om u bewuster te maken van uw eigen persoonlijke grenzen.

Tekenen die u op grenzen moet werken

Vragen om jezelf te stellen

Er zijn aanvullende vragen die je jezelf zou moeten stellen als je kijkt naar specifieke keuzes die je kunt maken, in plaats van je gevoelens in het algemeen, die je kunnen helpen beslissen of er wel of geen grens moet worden ingesteld. De volgende vragen kunnen u helpen om uw grenzen in specifieke situaties te verduidelijken en door toekomstige te navigeren:

Als je eenmaal hebt bepaald hoe je je voelt, kun je beslissen of je inderdaad een grens wilt bepalen. In een perfecte wereld, als we eenmaal weten waar onze persoonlijke comfortzones liggen, moeten we eenvoudig die informatie aan anderen communiceren en wordt er een relatiebegrenzing ingesteld. Echter, in de echte wereld is grensvorming vaak een kwestie van onderhandelen en het verloopt niet altijd soepel. Mensen hebben eigen grenzen die misschien niet overeenkomen, en ze kunnen om hun eigen redenen een grotere afstand of nabijheid nastreven.

Grenzen veranderen van de status-quo kan ook ertoe leiden dat mensen reageren door te proberen de vorige of bestaande grenzen te versterken, soms op manieren die ons ongemakkelijk maken. Op deze manier kan het stellen van grenzen een worsteling zijn.

Omdat we zowel aan onze eigen behoeften als aan de behoeften en reacties van anderen moeten denken, is het belangrijk voorzichtig te zijn bij het stellen van grenzen. De vragen om jezelf af te vragen wanneer je ontdekt waar je persoonlijke grenzen liggen, verschillen van de vragen die je jezelf kunt stellen bij het beslissen waar je je grenzen in specifieke situaties kunt stellen, omdat ze rekening houden met praktische factoren zoals de 'kosten' van het stellen van grenzen. Ze laten je ook toe om duidelijk te zijn over zaken als schuldgevoel (moet je je schuldig voelen?) En motivatie (is het het waard?), Zodat je met de minste hoeveelheid stress vooruitgang kunt boeken. Hier zijn enkele vragen om jezelf af te vragen:

Het is belangrijk om op te merken dat u waarschijnlijk uw eigen gevoelens zwaarder zult wegen dan de gevoelens van anderen, omdat u moet leven met de gevolgen van uw beslissingen. Jij bent ook degene die zal moeten leven met de consequenties van jouw keuzes. Uiteindelijk hebben we allemaal onze eigen comfortniveaus voor grenzen, maar deze vragen bieden stof tot nadenken. Als je eenmaal hebt besloten waar je je grens kunt bepalen, kan het werken aan grensverleggende strategieën en assertieve communicatietechnieken mooie resultaten opleveren in je leven.