Begrijpen hoe OCD-symptomen werken en omgaan
De obsessies en compulsies die samenhangen met obsessieve compulsieve stoornis (OCD), hoewel over het algemeen vergelijkbaar genoeg om herkenbaar te zijn, variëren van persoon tot persoon. Maar veel mensen met ocs vragen zich af of hun obsessies en compulsies zullen veranderen of door anderen zullen worden vervangen door anderen. Voor de meeste mensen is het antwoord op die vraag geen eenvoudig ja of nee.
Soorten obsessieve compulsieve stoornis Symptomen
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat er verschillende soorten symptomen van de obsessief-compulsieve stoornis zijn. De meest voorkomende zijn onder meer:
- Obsessies te maken met symmetrie en herhalen en tellen, en het ordenen van dwanghandelingen
- Obsten en compulsies hamsteren
- Besmettingen met betrekking tot besmetting en dwanghandelingen
- Agressieve obsessies en dwanghandelingen
- Seksuele / religieuze obsessies en gerelateerde compulsies
Hoewel het zeker mogelijk is om één, sommige of al deze symptoomtypes te ervaren, geeft de overgrote meerderheid van onderzoek aan dat wanneer een OCD-symptoomtype verschijnt, het zeer zeldzaam is dat het verdwijnt en wordt vervangen door andere symptoomtypes. Dat wil zeggen, de soorten OCS-symptomen die u hebt, blijven in de loop van de tijd redelijk consistent.
Als iemand bijvoorbeeld op 13-jarige leeftijd obsessies heeft ontwikkeld die verband houden met besmetting en dwanghandelingen, is het zeer onwaarschijnlijk dat ze later in het leven agressieve obsessies en compulsies of seksuele / religieuze obsessies en verwante compulsies ontwikkelen.
Aan de andere kant is het mogelijk dat OCS-symptomen binnen hetzelfde symptoomtype verschuiven. Aan de hand van het bovenstaande voorbeeld kan iemand met een obsessie voor besmetting en dwanghandelingen eerst beginnen met de angst om het hiv-virus op te lopen, maar later in het leven overschakelen op angsten rond salmonella of een ander ziekteverwekker.
Hoe ernst van OCD-symptomen fluctueert
Het is ook belangrijk om te onthouden dat de ernst van ocs-symptomen kan fluctueren gedurende de levensduur van een persoon, wat betekent dat je misschien momenten hebt waarop je symptomen erger zijn en momenten waarop ze verslappen. Dit kan te maken hebben met stressniveau , omgeving, de behandelmethoden die u gebruikt en vele andere factoren.
Omgaan met OCD-gerelateerde angst
Er zijn verschillende manieren om om te gaan met de angst die je voelt door je OCD en elke keuze die je maakt is positief (het ocs accepteren en leren tolereren), negatief (proberen te ontsnappen of verlichting krijgen), of neutraal (het probleem vermijden of het negeren). Probeer het positieve te kiezen, wat zal bijdragen aan het versterken van je vermogen om met je OCD om te gaan.
Overweeg je angstgevoelens te beheren door het aan jezelf te beschrijven, het te beoordelen en te beslissen of je het kunt verdragen, en zo ja, hoe lang:
- Beschrijf de angst . Wat doet dat met jou? Voelen je handpalmen zweterig aan? Klopt je hart sneller? Zijn je spieren gespannen? Voel je je angstig en boos?
- Beoordeel uw angst op een schaal van 0-10, waarbij 0 geen is en 10 de ergste angst is die u maar kunt bedenken.
- Beslis of je het kunt uitstaan . Kun je de angst verdragen of moet je hulp zoeken? Als u besluit dat u er mee om kunt gaan, kies dan een hoeveelheid tijd waarin u afziet van het zoeken naar verlichting. Bijvoorbeeld, als je gewoon iemand de hand schudt en je wilt je handdesinfecterend middel uitbreken, maar je besluit dat je je 10 minuten kunt onthouden, alles kunt doen om er doorheen te komen, of het nu diep ademhalen is of je focussen op iets anders .
Dit gebeurt in feite alleen op basis van blootstellingstherapie en kan u helpen meer controle en minder angstig te voelen.
bronnen:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptoomstabiliteit bij obsessie voor compulsieve volwassenen: gegevens uit een naturalistische follow-up studie van twee jaar" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Massa, R., Peter, H., Hand, I. "Temporele stabiliteit van symptoomdimensies bij volwassen patiënten met een obsessief-compulsieve stoornis" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf