Hoe grenzen in relaties stressniveaus kunnen beïnvloeden
Het begrip 'grenzen' in relaties is er een dat vaak wordt besproken op het gebied van gezinstherapie. Verschillende therapeuten en onderzoekers kunnen verschillende bewoordingen gebruiken om te verwijzen naar relationele grenzen, maar over het algemeen praten ze allemaal over hetzelfde: waar we de grens trekken met mensen. Grenzen kunnen worden beschreven als: "Waar je eindigt en waar anderen beginnen," of "Hoe emotioneel dichtbij je laat mensen naar je toe komen." Ze zijn één maatstaf voor de gezondheid van een relatie en kunnen geassocieerd worden met stress als grenzen niet duidelijk zijn.
Hoe grens-instelling helpt bij stressmanagement
Het instellen van gezonde grenzen in uw persoonlijke relaties is om verschillende redenen een belangrijk onderdeel van stressmanagement.- Saldo handhaven
In de eerste plaats, als we geen grenzen stellen aan wat we ja of nee zullen zeggen, hebben we de neiging om meer verantwoordelijkheden op zich te nemen dan we comfortabel vinden, gewoon om anderen te behagen. Dit kan stress toevoegen terwijl we proberen te navigeren in een levensstijl die te druk is voor ons comfortniveau. (Omdat we als geen ander weten wat te veel van ons is en wat niet - als we onze eigen grenzen niet respecteren, hoe kunnen we dan van anderen verwachten dat ze hen respecteren of zelfs weten waar ze liegen?) Het stellen van gezonde grenzen helpt ons om de juiste balans te houden in onze schema's en in ons leven. - Minimaal conflict houden
Bovendien, als we ja zeggen tegen dingen die beter met een "nee" kunnen worden aangepakt, hebben we de neiging om ons na een tijdje boos te voelen. Sommigen van ons realiseren zich misschien niet dat we ons eigen drukke schema te pakken hebben, terwijl anderen misschien boos op ons zijn omdat we het hebben laten gebeuren. Wat onze percepties ook zijn, we weten dat we ons gestrest voelen en dat we dat gevoel kwalijk nemen. (Zie dit voor meer informatie over hoe u nee kunt zeggen .)Als we ons wrokkig en gefrustreerd voelen door de situatie waarin we worden geconfronteerd, of onze gevoelens richten op de mensen die onze grenzen verleggen, kunnen we ons vervreemd voelen van juist die mensen waar we aardig voor proberen te zijn, of de relaties die we hebben, beschadigen ' zijn van plan te versterken. En we weten allemaal hoeveel stress relatieconflicten kunnen veroorzaken! (Lees anders dit onderzoek over conflicten in relaties .) Door gezonde grenzen te bewaren, weten anderen waar ze aan toe zijn en kunnen we voorkomen dat we extra conflicten veroorzaken in onze relaties door wrok en andere negatieve gevoelens veroorzaakt door armen. grenzen.
- Setting Boundaries bevordert eigenlijk nabijheid
Er wordt vermeld dat een veelgehoorde misvatting over persoonlijke grenzen is dat iedereen op gelijke voet houden van iedereen in ons leven hetzelfde is als het hebben van sterke, gezonde grenzen. Sterker nog, het toestaan van anderen om dicht bij ons te komen, zonder ons te overweldigen, is het ware doel van grenzen stellen; gezonde grenzen stellen ons in staat om nauwere relaties te hebben die de behoeften van alle betrokkenen respecteren. De meesten van ons hebben een paar mensen in ons leven die een ander soort antwoord nodig hebben en die inderdaad op een armlengte (of verder) moeten worden gehouden omdat ze de grenzen die we hebben gesteld niet respecteren, maar de meerderheid van de mensen kan kom dicht bij ons zonder op je tenen te trappen - als we hen maar laten weten waar we aan toe zijn. (Zie dit voor meer informatie over het omgaan met moeilijke mensen .)
Waar het op neer komt is dat het stellen van gezonde grenzen in relaties een belangrijke vaardigheid is voor relatie stress management. Het is een vriendelijkheid die we zowel voor onszelf als voor degenen waarmee we in de buurt zijn kan doen. Als het instellen van grenzen niet iets is waar je al vertrouwd mee bent, is er genoeg dat je kunt doen om een comfortniveau te ontwikkelen met deze vaardigheid. (En ongetwijfeld zult u genoeg kansen in uw leven hebben om te oefenen!) Deze tips over het instellen van persoonlijke grenzen kunnen helpen.