Beslissingen maken deel uit van het dagelijks leven. Of het nu is om te beslissen wat te bestellen van het lunchmenu, waar u uw auto kunt parkeren of voor een vroege nacht. Er moeten ook grotere levensbeslissingen worden genomen, zoals: als je door het land wilt gaan of een nieuwe baan wilt aanvragen. Veel volwassenen met ADHD vinden dat ze geen goede besluitvormers zijn. Dit kan zijn omdat ze zelfvertrouwen hebben en vrezen dat ze een verkeerde beslissing zullen nemen.
Het kan zijn omdat ze een geschiedenis hebben van het nemen van impulsieve beslissingen die ze later betreuren. Of het is een combinatie van die twee. Wanneer je echter begint om jezelf te vertrouwen om tijdig beslissingen te nemen, voel je je gelukkiger omdat je de controle over je leven hebt.
Hier zijn 10 suggesties voor het nemen van beslissingen.
1. Het is OK om een 'verkeerde' beslissing te nemen
Veel mensen met ADHD zijn zo bezorgd over het maken van een 'verkeerde' beslissing dat ze verlamd zijn door besluiteloosheid. Een zelfverzekerde beslisser worden vereist een mentale verschuiving. Kijk niet achterom en denk dat je een 'verkeerde' beslissing hebt genomen. Blijf in plaats daarvan vooruit kijken en 'natuurlijk correct' zoals vliegtuigpiloten doen.
2. Leg uw beslissingen vast
Om uw vertrouwen in uw besluitvorming te vergroten, noteert u alle beslissingen die u neemt. Na verloop van tijd zul je je realiseren dat je veel uitstekende beslissingen neemt. Toch onthoud je alleen de beslissingen die je neemt en later spijt.
Deze 'beslissingslijst' helpt u om een gebalanceerd perspectief te hebben, en op zijn beurt geeft u de zekerheid die u nodig heeft om meer beslissingen te nemen.
3. Maak tijd om beslissingen te nemen
Het nemen van beslissingen vereist een beetje tijd en mentale energie. Veel mensen met ADHD zijn bezig vanaf het moment dat de wekkers afgaan totdat hun hoofd op het kussen terechtkomt.
Grote beslissingen kunnen niet worden gemaakt als je rondrent. Als u een beslissing wilt nemen, boek dan een afspraak met uzelf en noteer deze in uw dagplanner . Schakel vervolgens op het afgesproken tijdstip uw telefoon uit, sluit uw computer en concentreer u op de beslissing.
4. Schrijf de beslissing op
Pak een groot vel papier en schrijf boven aan de pagina uw beslissing op. De simpele handeling van het opschrijven helpt je om heel duidelijk te krijgen wat je beslissing is.
5. Voors en tegens
Maak een lijst van de voor- en nadelen van de beslissing. Brainstorm zoveel mogelijk, zelfs als sommige van hen vergezocht lijken.
6. Onderzoek
Als het nemen van een beslissing moeilijk lijkt, kan het zijn dat u nog niet over voldoende informatie beschikt om een weloverwogen beslissing te nemen. In welk geval informatie verzamelen door online onderzoek te doen, met mensen te praten, enz.
7. Jouw doelen
Beslissingen worden niet op zichzelf genomen. Ze worden beïnvloed door de rest van je leven. Herinner jezelf aan je doelen: voor de korte en de lange termijn. Zelfs een moeilijke beslissing is veel gemakkelijker te maken als je het in relatie tot je doelen beschouwt.
8. Spreek uw beslissing uit
Bespreek de voor- en nadelen van uw beslissing met een vriend of familielid. Niet omdat u wilt dat ze uw beslissing voor u nemen, maar omdat het verwoorden van uw opties aan een andere persoon helpt om ze in uw geest te laten stollen.
Vaak, tegen de tijd dat je klaar bent met het uitleggen van al je punten, zul je je eigen conclusie hebben bereikt.
9. Impulsieve beslissingen
Als je geneigd bent om impulsieve beslissingen te nemen, volg dan de stappen 3 t / m 8 op deze lijst. Deze stappen dwingen je om te vertragen en na te denken over een beslissing voordat je je ergens aan committeert.
10. Oefen
Hoe meer beslissingen je neemt, hoe gemakkelijker ze worden. Begin met de kleinere en gemakkelijkere en bouw op tot de moeilijkere.