Hoewel er een schat aan informatie beschikbaar is over de effecten van stress , kan het stressvol zijn om door dit alles te waden! Hier zijn tien belangrijke feiten over de effecten van stress die een lange weg kunnen gaan om je te helpen stress en de rol in je leven te begrijpen. Dit kan u helpen snel en eenvoudig meer te leren over de effecten van stress en een aantal effectieve technieken voor stressmanagement te vinden die u nu in uw leven kunt opnemen.
1 - De verkeerde houding verhoogt uw stressniveau aanzienlijk
We ervaren allemaal stress, maar de pessimisten, perfectionisten en mensen met 'type A'- persoonlijkheden (om er een paar te noemen) verhogen het stressniveau dat ze ervaren in een bepaalde gebeurtenis enorm, en brengen zelfs meer stressvolle gebeurtenissen in hun leven met zich mee sabotagedachten en gedragspatronen. Als je enkele van deze neigingen hebt, kun je het stressniveau dat je ervaart met deze middelen aanzienlijk verminderen bij stress en zelfabotage .
2 - Sommige soorten stress kunnen nuttig zijn
Een bepaald soort stress, bekend als ' eustress ', is eigenlijk noodzakelijk en gunstig voor een evenwichtig en opwindend leven. Eustress is het soort stress dat je ervaart als je op een achtbaan rijdt (als je van snelle ritten houdt), een leuk spel speelt of verliefd wordt. Eustress zorgt ervoor dat we ons vitaal en levend voelen. ( Chronische stress is echter een ander verhaal!) Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over de verschillende soorten stress en hoe deze uw gezondheid beïnvloeden, lees dan dit artikel over stress en gezondheid .
3 - Je kunt nu je stressreactie stoppen
4 - Zelfs kleine hoeveelheden stress kunnen van invloed zijn op uw gezondheid
U weet misschien dat maanden doorgebracht in een stressvolle leefsituatie u kwetsbaar kunnen maken voor ziektes, maar wist u dat relatief korte perioden van stress ook uw immuunsysteem kunnen aantasten, waardoor uw risico op ziekte toeneemt? Helaas is het waar. Lees meer over de manieren waarop stress, met name stress op het werk , uw gezondheid kan beïnvloeden.
5 - De manier waarop u denkt kan u ziek maken
Negatieve denkpatronen en emotionele stress kunnen leiden tot psychosomatische ziekten , een aandoening die ten minste gedeeltelijk door stress wordt veroorzaakt, maar fysieke symptomen heeft die behandeld moeten worden zoals elke andere ziekte. Als je je zorgen maakt over het feit dat je gedachten en emoties een fysieke tol eisen, lees dan meer over psychosomatische ziekten en blijf gezond.
6 - U kunt voorkomen dat een aanzienlijke hoeveelheid stress in uw leven voorkomt
Sommige stress is onvermijdelijk, maar je kunt je leven structureren op manieren die je tegen stress en stressvolle gebeurtenissen beschermen. Bijvoorbeeld, het handhaven van een gezond dieet, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het hebben van ten minste een paar hechte vriendschappen zijn allemaal belangrijke manieren om stress te verlichten en gezond te blijven. Vind meer manieren om dagelijkse stress in je leven te verlichten en voorkom dat een deel van je stress ooit voorkomt!
7 - Stress kan je op veel manieren vroegtijdig verouderen
Het kan verrassend zijn, maar stress kan meer een factor zijn bij het bepalen van je fysieke leeftijd dan het aantal kaarsen dat je elk jaar uitblaast. Stress versnelt slijtage op veel, vele gebieden van uw lichaam en op alle niveaus, en veroorzaakt veel van de veranderingen waar we naar verwijzen als we het hebben over 'ouder worden'. Lees hier meer over recent onderzoek hiernaar.
Meer
8 - Niet iedereen ervaart stress op dezelfde manier
Bepaalde aangeboren persoonlijkheidskenmerken en aangeleerde denkpatronen kunnen ervoor zorgen dat twee mensen die door dezelfde gebeurtenis heen leven het heel anders ervaren, waarbij de ene persoon het bijzonder stressvol vindt en de ander vindt dat het slechts licht belastend is of helemaal niet. Sommige van deze eigenschappen kun je niet veranderen, maar andere kun je in grote mate veranderen. Lees meer over mentale eigenschappen die bijdragen aan burnout en stress, en vind hulpmiddelen om uw stresservaring te veranderen.
9 - Sommige 'stressverlichters' veroorzaken eigenlijk meer stress
De meesten van ons hebben een paar minder-dan-gezonde manieren om met stress om te gaan. Helaas kunnen de meeste van deze ' slechte gewoonten ' die op dat moment zo goed aanvoelen op de lange termijn echt veel meer stress veroorzaken. Als u rookt, te veel drinkt, te veel uitgeeft, of met stress omgaat, op een manier waarvan u weet dat het misschien niet goed voor u is, vindt u middelen om te begrijpen hoe u uw stressniveaus beïnvloedt, en vindt u middelen voor een gezondere omgang.
10 - Door je te laten denken dat je stress is verdwenen, kan het zijn
Bepaalde technieken voor mentale stressverlichting , zoals affirmaties , geleide beelden en visualisaties, brengen met zich mee dat je stress weg is. En ze werken! Lees meer over deze en andere geestelijk stressverlichters en ontdek welke het beste voor u werkt.