Hier zijn 5 van de meest voorkomende slechte stress-gewoonten:
Er zijn veel manieren om stress effectief te beheren, maar soms zijn onze meest automatisch ogende reacties niet de beste manieren om ermee om te gaan. Als je de neiging hebt om op minder gezonde manieren met stress om te gaan, besef je waarschijnlijk al dat je de negatieve effecten van stress op je gezondheid versterkt. Dit kan gebeuren wanneer uw reacties op stress de uitdagingen die u tegenkomt, meer uitdagend maken; dit verergert je stressniveaus en creëert nieuwe problemen in je leven en gezondheid.
De volgende zijn enkele veelvoorkomende ongezonde manieren om met stress om te gaan, samen met enkele van de negatieve effecten van elk, en ideeën om de slechte gewoonte zelf in te perken of te veranderen of de impact ervan te verminderen.
Bad Habit # 1 - Te veel cafeïne consumeren:
Massa's mensen genieten van een dagelijkse inname van cafeïne, zoals blijkt uit de extreme populariteit van Starbucks en andere koffiehuizen. En hoewel af en toe een kopje koffie je geen grote schade toebrengt, is het belangrijk om te onthouden dat cafeïne in feite een drug is en dat het mogelijk is om een complete cafeïneverslaving te hebben. Waarschijnlijker en gebruikelijker is echter cafeïneverslaving, waarbij mensen cafeïne gebruiken om hun energie 's ochtends op te starten, het de hele dag door te gebruiken om een' cafeïnecrash 'te voorkomen en vervolgens hun slaap te laten verstoren door cafeïne, waardoor ze Moe wakker worden en de cafeïne-schok nodig hebben om de volgende dag weer op gang te komen. Terwijl de cyclus voortduurt, beïnvloedt cafeïne ook stressniveaus.
Als dit een beetje te bekend klinkt, zijn hier enkele bronnen om de gewoonte van de cafeïne te verminderen.
Bad Habit # 2 - Roken:
Voor rokers kan een sigaret als een goede stressverlichter voelen. Sterker nog, in tijden van stress voelt een sigaret bijna noodzakelijk, en stoppen met de gewoonte lijkt vrijwel onmogelijk.
(Mede door fysieke verslaving en gedeeltelijk aan gewoontes en andere sociale en leefstijlfactoren, is er gezegd dat stoppen met roken net zo moeilijk is als stoppen met heroïne.) Helaas weten we allemaal dat sigaretten duur kunnen zijn - financieel gesproken en vooral gezondheid - verstandig - en omdat roken veel meer stress veroorzaakt dan het verlicht, is het meer dan de moeite waard om de gewoonte te schoppen.
Bad Habit # 3 - Drinking excess:
Veel mensen vinden dat een glas wijn een goede manier kan zijn om te ontspannen aan het einde van een stressvolle dag, en de meeste artsen en onderzoekers zijn het daarover eens, verwijzend naar onderzoeken waaruit blijkt dat rode wijn voordelen heeft voor de gezondheid van het hart. Drinken kan echter een gladde helling zijn, omdat overmatig drinken op vrijwel elk gebied van iemands leven problemen kan veroorzaken en op de lange duur veel meer stress kan veroorzaken. Als u iemand bent die moeite heeft om het alcoholgebruik te beperken tot een of twee drankjes, en zelfs als u heel matig kunt drinken, maar vindt dat dit uw enige reguliere stressmanagementpraktijk is, dan is het waarschijnlijk in uw beste belang om andere vormen van stress na te streven reliëf. Voor aanvullende ideeën over stressbestrijdingspraktijken, hier is een lange en gevarieerde lijst van stressverlichters .
Bad Habit # 4 - Compulsieve uitgaven:
Mensen hebben veel manieren om stress te verminderen of om een leegte in zichzelf te vullen.
Als je af en toe een leuk cadeau koopt, kan dat een leuke manier van werken zijn, en een effectieve strategie voor zelfzorg, dwangmatig dingen kopen om stress te verlichten of een goed gevoel over jezelf te hebben, geld uitgeven dat je niet hebt aan dingen die je doet niet nodig, kan op de lange duur alleen maar meer financiële stress veroorzaken en schaamtegevoelens veroorzaken, een rommelig huis, en toevoegen aan de stress die je probeerde te verzachten. (Lees meer over retailtherapie om te zien waar en hoe de grens te trekken.)
Bad Habit # 5 - Emotioneel eten:
De meesten van ons laten onze vrienden Ben & Jerry ons helpen bij het verminderen van stress met ijs (of in ieder geval de meeste mensen die deze peiling over emotioneel eten hebben gedaan, zeiden dat ze dat deden), maar als het eten van de verkeerde dingen het belangrijkste copingmechanisme wordt voor stress, het kan leiden tot een verminderde gezondheid, overmatig gewicht en extra stress als gevolg van deze effecten.
Een slecht dieet kan extra stress veroorzaken, ook door te leiden tot onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel waardoor stressvolle situaties overweldigender lijken. Als je merkt dat stress leidt tot slechte voedingsgewoonten door emotioneel eten, of om andere redenen (zoals dat je gewoon te druk bent om gezonde diners thuis te koken), kun je leren om gezondere eetgewoonten aan te nemen met deze bronnen .
Bijkomende ongezonde reacties en slechte gewoonten zijn onder meer sabotage en geseling bij anderen, waarbij je werkt dat je een onevenwichtige levensstijl hebt en andere dingen. Lees dit artikel over het behouden van gezonde gewoonten voor meer hulp bij slechte gewoonten en milde tot matig ongezonde reacties op stress!