We ervaren allemaal stress anders, dus volgt hieruit dat stressverlichting een andere aanpak voor verschillende mensen kan vereisen. Hier is wat u moet weten over hoe stress u kan beïnvloeden en wat in onze behoefte aan stress nodig is:
Niet alle stress is slecht
Met alle pers die de stress tegenwoordig krijgt, is het gemakkelijk om het te zien als iets dat categorisch vermeden en geëlimineerd kan worden uit het leven.
Interessant is echter dat er verschillende soorten stress zijn en dat niet alles per definitie slecht voor je is - in feite is sommige stress niet alleen positief, maar ook van vitaal belang voor een gezond functioneren. Eustress, bijvoorbeeld, is een positieve vorm van stress die leidt tot gevoelens van opwinding en opwinding. Zonder dit zou het leven extreem saai zijn en depressie zou ongebreideld zijn, dus verlichting van alle stress is niet het beste doel.
Chronische stress is echter het gevolg van het feit dat het lichaam in een bijna constante reactiviteit blijft waarin de vecht-of-vluchtreactie - de manier van het lichaam om klaar te stomen voor een krachtmeting of een snelle ontsnapping - blijft voortduren. Dit is het soort stress dat de krantenkoppen haalt en de slechte pers heeft verdiend die het heeft gekregen. Chronische stress kan je lichaam op veel ernstige manieren beïnvloeden, zoals hartaandoeningen, diabetes en beroertes .
Gemeenschappelijke stress-symptomen
Omdat stress uw immuunsysteem kan beïnvloeden, kan alles van een verkoudheid tot een hartaanval een teken zijn dat u moet ontstressen.
Er zijn echter enkele veelvoorkomende symptomen van stress:
- hoofdpijn
- Hoge bloeddruk
- Laag Libido
- Emotioneel eten
- Burnout
- Memory Lapses en "Fuzzy Thinking"
- Slaapproblemen
Sommige soorten mensen hebben meer behoefte aan stressverlichting
Net zoals er verschillende soorten stress zijn, zijn er verschillende soorten mensen, en sommige zijn meer reactief op stress dan andere.
Omdat de stressreactie van het lichaam wordt veroorzaakt door waargenomen dreiging (in plaats van een daadwerkelijke dreiging), en het vermogen van het lichaam om terug te keren naar de homeostase, of de normale toestand, varieert deze ook van persoon tot persoon, waarbij sommige mensen direct kalmeren en anderen overmatig gestimuleerd worden voor uren na een stress-trigger. Bepaalde persoonlijkheidstypen hebben ook de neiging om meer stress te veroorzaken en minder effectief te reageren op stressvolle situaties , zoals perfectionisten of degenen die 'Type A' zijn . Zie voor meer informatie deze persoonlijkheidskenmerken die meer stressreactief zijn en kijk waar u in het spectrum past.
Stress Relief komt in verschillende vormen
Dus al deze variabelen voegen complexiteit toe aan de vraag of een individu een ongezond stressniveau ervaart of gewoon geniet van een opwindend leven. Bepaalde leefstijlfactoren en -attitudes kunnen echter veelzeggende indicatoren zijn. De volgende tool kan u helpen bij het beoordelen van uw stresssituatie en van middelen die specifiek voor u zijn bedoeld.
- Individuele Stress Reliever Tool Deze handige hulpbron biedt u gerichte stressverlichters die zijn ontworpen om het beste bij uw persoonlijkheid en levensstijl te passen.
- Quiz: Wat zijn uw stressklachten? Weet u niet zeker hoe u met stress omgaat en of uw antwoorden echt nuttig zijn? Deze quiz kan helpen!