1 - Meditatie
Meditatie is een zeer effectieve stressverlichter die ook veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt . De belangrijkste onder hen is een verlaagde bloeddruk. Als je meditatie als een uitdaging beschouwt, zou je graag willen weten dat er verschillende soorten meditatie zijn, en sommige bevatten eenvoudige strategieën voor beginners. Dit artikel kan je meer informatie geven over de soorten meditatie, zodat je een oefening kunt vinden die voor jou werkt!
2 - Yoga
Yoga is geweldig voor je lichaam, geest en bloeddruk! Of je nu in een krakeling kunt buigen of je tenen nauwelijks kunt aanraken, er zijn veel verschillende niveaus van yoga, dus er is een yogatraining die perfect bij je past. Dit artikel over de voordelen van yoga kan u meer vertellen over de vele positieve manieren waarop dit type oefening invloed op u kan hebben en u wijzen op middelen die u kunt gebruiken om aan de slag te gaan!
3 - Progressive Muscle Relaxation (PMR)
Progressive Muscle Relaxation is een zeer effectieve stressverlichter die op vele plaatsen kan worden uitgevoerd, waaronder uw kantoor en uw huis, waardoor het zowel gemakkelijk als effectief is. Het is een geweldige stressverlichter en een bloeddrukverlager. Lees meer over PMR en ontdek hoe u nu aan de slag kunt.
4 - Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen zijn een van mijn favoriete stressverlichters omdat ze vrijwel overal kunnen worden gedaan, zelfs als je in stressvolle situaties zoals conflicten met anderen navigeert en racet om deadlines te halen. Omdat ademhaling in deze lijst is opgenomen, kunt u waarschijnlijk raden dat ze ook de bloeddruk kunnen verlagen. Meer informatie over het gebruik van ademhalingsoefeningen om de bloeddruk te verlagen, stress te verlichten en de algehele gezondheid te bevorderen.
5 - Muziektherapie
Van muziek is aangetoond dat het een grote stressverlichter is door het lichaam en de geest te kalmeren en heeft ook andere gezondheidsvoordelen. Muziektherapie is eigenlijk een hulpmiddel dat in ziekenhuizen wordt gebruikt om pijn te verlichten en genezing te bevorderen. Luisteren naar muziek kan uw fysiologie versnellen of kalmeren en het is ook aangetoond dat het helpt bij het verlagen van de bloeddruk. Leer meer over de voordelen van muziek en ontdek hoe u muziek in uw dagelijks leven kunt gebruiken om de bloeddruk te verlagen en stress te verlichten.
6 - Sex
Naast dat het leuk is, kan seks een zeer effectieve stresverlichter zijn. In de context van een gezonde relatie biedt seks veel voordelen voor gestreste personen en er is zelfs aangetoond dat het fysieke voordelen biedt, zoals een verlaagde bloeddruk. Lees meer over hoe stress uw geslachtsdrift kan beïnvloeden , hoe seks een grote stressverlichter kan zijn en hoe u in de stemming kunt komen voor seks , zelfs als u onder stress verkeert.
7 - Natuurlijke behandelingen
Er zijn andere natuurlijke behandelingen, zoals verminderde natriuminname, cafeïnevermindering, supplementen en fitnessplannen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen en de gezondheid te verbeteren. Lees hier meer over hen en lees hier meer over hoge bloeddruk.
Meer