We kunnen allemaal intuïtief weten dat stress onze gezondheid kan belasten, maar stress- en gezondheidsonderzoek geeft ons een duidelijker beeld van hoe stress en gezondheid verbonden zijn, en welke specifieke keuzes we kunnen maken om stress beter te beheren en een grotere gezondheid te creëren.
In de afgelopen jaren zijn er veel interessante en informatieve onderzoeksstudies over stress geweest en veel artikelen over het onderwerp op deze site hebben extra bronnen gekoppeld om u te helpen om wat u leert in uw eigen leven om te zetten in actie.
Hoewel geen enkel onderzoek het hele beeld geeft van het verband tussen stress en gezondheid, biedt de volgende lijst met studies enkele belangrijke informatie die u nu kunt gebruiken. Laat dit stress- en gezondheidsonderzoek uw leidraad zijn voor veranderingen die u vandaag kunt aanbrengen voor een gezondere toekomst.
Korte termijn yoga kan echte voordelen opleveren
Yoga staat bekend als een gezondheidsbevorderende praktijk en onderzoek ondersteunt die reputatie. Hoewel er gedocumenteerde voordelen voor de gezondheid zijn , laat deze studie zien dat zelfs een kortdurend yoga-programma echte voordelen kan opleveren voor het algemene welzijn en de productiviteit.
Stress maakt de lijst als een probleem van topkindergezondheid
De National Poll on Children's Health, CS Mott Children Hospital, rangschikte 23 gezondheidsproblemen voor kinderen, en raad eens waar stress gerangschikt was? Meer informatie over stress en de gezondheid van kinderen, en hoe u uw kinderen minder gestresst, maar ook gezonder en gelukkiger kunt houden.
80% verlaagd risico op chronische ziekten? Hier is wat te doen!
Wat heeft stress te maken met de factoren die bijdragen aan 80% van chronische ziekten? En hoe kunnen we onszelf gezonder houden? Het blijkt dat veel van de risicofactoren voor grote chronische ziekten kunnen worden verlicht door technieken die ook stress verminderen.
Met andere woorden, bepaalde stressmanagementtechnieken kunnen u helpen minder gestresseerd te zijn en uw risico op ernstige ziekte met een enorm percentage te verlagen. Lees meer over stress en risico op chronische ziekten en vind middelen om uw risico te verlagen.
Oefening kan veerkracht tegen stress vergroten
We weten dat lichaamsbeweging goed is voor ons lichaam, maar het is ook goed voor onze stressniveaus ! Onderzoekers bestudeerden verschillende soorten atleten en ontdekten dat fysieke activiteit kan werken als een buffer tegen stress en helpt bij het opbouwen van algemene veerkracht tegen stress.
Bedreiging versus Uitdaging: hoe je dingen ziet maakt een verschil
Onderzoekers hebben ontdekt dat een belangrijk verschil in de manier waarop stressoren op het werk zich vertalen in chronische stress voor werknemers, te maken heeft met vooruitzichten en hoe we dingen waarnemen. Als we ons uitgedaagd voelen, doen we het beter dan wanneer we ons bedreigd voelen. Leer meer over dingen zien als een bedreiging versus een uitdaging en manieren vinden om meer controle te hebben over je leven.
Stress kan uw sterfterisico vergroten
Onderzoekers van King's College in Londen hebben gegevens onderzocht die aantonen dat zelfgerapporteerde stress geassocieerd is met een verhoogde sterfte door alle oorzaken in de komende 20 jaar - dat stress statistisch geassocieerd is met een hoger risico op overlijden door verschillende oorzaken.
De auteurs van de studie geloven dat dit te wijten kan zijn aan een van de volgende drie redenen.
Ten eerste kan het zijn dat de impact van stress of angst op bekende risicofactoren voor hart- en vaatziekten en kanker deze link creëert. Ten tweede kunnen er directe, onderliggende psychosomatische wegen zijn waar stress het immuunsysteem of de autonome functie kan beïnvloeden.
Ten slotte kunnen er gemeenschappelijke factoren zijn die gedeelde genen of vroege tegenspoed veroorzaken die onafhankelijk van elkaar andere stress en sterfte door andere oorzaken voorspellen. Hoe dan ook, het beheersen van stress is een belangrijk aspect van gezond blijven.
Lachen kan helpen met stress - zelfs voordat het gebeurt
Lachen is een grote stressverlichter omdat het leuk, gemakkelijk en gratis is.
Het is ook effectief, zelfs voordat het gebeurt! Dat klopt, nieuw onderzoek toont aan dat zelfs alleen maar anticiperen op lachen stresshormonen op een positieve manier kan beïnvloeden. Leer meer over stress en gelach, en kijk hoe dat uw gezondheid kan beïnvloeden.
Job Stress kan je hart kwetsen
In een groot onderzoek ontdekten onderzoekers dat gebrek aan controle, werkbesef, onverwachte veranderingen, werkdruk en stress kunnen leiden tot een slechte hartgezondheid. Hoe kun je stress op je werk voorkomen als je je hart beïnvloedt? Lees meer over stress en hartgezondheid.
Afvallen kan de werking van de hersenen verbeteren
Stress en gewichtstoename zijn op verschillende manieren gekoppeld - en nu is er nog een ander feit over gewicht dat tot stress kan leiden: overgewicht kan de functionaliteit van je hersenen beïnvloeden. Lees meer over het verband tussen gewicht, functioneren van de hersenen en stress, en vind hulpmiddelen voor een laag stress-, fit en gezond leven.
Stress kan leiden tot vermoeidheid en ziekte
Mensen praten altijd over het gevoel 'ziek en moe' te zijn, maar onderzoek toont aan dat de twee samen kunnen gaan en beide staten zijn verbonden met stress! Daarom is een element van stressbehoud een onderdeel van gezond blijven. Lees meer over stress en vermoeidheid en ontdek hoe u beide kunt beheren.
Als je denkt dat je de baas bent, kun je het beter hebben
Het is niet alleen wat je ervaart, of zelfs hoe je omgaat met wat je ervaart - het niveau van controle dat je in je leven hebt, maakt ook een verschil in hoe je stress ervaart. Lees over de locus of control en leer meer over hoe uw gevoelens van controle over uw leven van invloed kunnen zijn op uw stressniveaus en, op uw beurt, uw gezondheid. (Er is ook een zeer interessante peiling om uit te checken!)
Je negatieve gedachten kunnen je echt pijn doen
Je gedachten kunnen je gezondheid beïnvloeden op manieren die je misschien niet beseft. Daarom is het van belang wat je gebruikelijke denkpatronen zijn. (Maar maak je geen zorgen - je kunt ze veranderen!) Kom meer te weten over optimisme, pessimisme en verklarende stijl .
Een slechte gewoonte kan tot meer leiden
Een paar dagen niet voor jezelf zorgen kan stress toevoegen, maar het kan ook slechte gewoonten toevoegen op andere gebieden van zelfzorg! Eén studie wees uit dat degenen die een paar dagen slaaparm waren, uiteindelijk slecht aten en minder trainden - allemaal dingen die stress kunnen veroorzaken en verergeren! Leer meer en zoek manieren om gezonder te leven en minder stress te hebben .