Seks als een stress management techniek? Ja!
Seks en stress zijn op verschillende manieren met elkaar verbonden. De meesten van ons weten dit instinctief al, en voelen het onmiskenbaar wanneer een bijzonder stressvolle week of twee ons van onze geslachtsdrift zingt. Maar terwijl stress een handje kan zijn bij een laag libido , kan het ook een grote stressverlichter zijn. Daarom zijn grappen over gespannen bazen die een goede worp in het hooi nodig hebben altijd goed voor tenminste één wetende lach.
Heb je je ooit afgevraagd hoeveel waarheid er was aan het idee dat een gezond seksleven mooi werkt als een stresszalf? Hier is wat onderzoek naar stress en seks.
Goede seks en goede stemming
In een studie van de Arizona State University over 58 vrouwen van middelbare leeftijd voorspelde lichamelijke affectie of seksueel gedrag met een partner significant de lagere negatieve stemming en stress en een hogere positieve stemming de volgende dag. Simpel gezegd, onderzoekers ontdekten dat seks en fysieke intimiteit vrouwen ertoe brachten zich minder gestrest te voelen en de volgende dag in een beter humeur te zijn. (Deze resultaten werden niet gevonden wanneer vrouwen orgasmes zonder partner hadden.)
Goede stemming en goede seks
Uit dezelfde studie bleek dat een goed humeur met de volgende dag meer fysieke affectie en seksuele activiteit voorspelde met een partner, wat aantoont dat de connectie tussen seksstressbeheersing beide kanten op werkt: seks kan ervoor zorgen dat je minder gestrest bent en minder gestresseerd ( of op zijn minst in een beter humeur) kan leiden tot meer seks.
Verder bewijs van het belang van effectief stressmanagement ! (Lees dit artikel voor meer links naar stress en een laag libido .)
Geslacht en bloeddruk
Een andere studie onderzocht de bloeddruk van deelnemers als een maat voor hun stressreacties tijdens spreken in het openbaar of uitdagende wiskundige problemen - situaties die vaak stress veroorzaken.
Er werd vastgesteld dat degenen die onlangs geslachtsgemeenschap hadden gehad de neiging hadden om ofwel een lagere basislijn bloeddruk te hebben, minder bloeddruk steeg tijdens stressvolle gebeurtenissen, of beide. Deze bevindingen suggereren dat seks hebben kan leiden tot minder stressreacties tijdens uitdagende situaties, wat een goede zaak is.
Geslacht en stressreactie
In die zin is in een ander onderzoek gekeken naar de hartfrequentie en cortisolspiegel van vrouwen als maatstaf voor stressrespons, en kwam naar voren dat vrouwen na een 'positief fysiek contact' met een partner minder stressreacties vertoonden. Emotionele ondersteuning alleen had niet hetzelfde effect.
Orgasme en gezondheid
Orgasme zelf heeft veel voordelen voor de gezondheid en stressvermindering . Het kan uw lichaam ontspannen en veel hormonen vrijmaken die uw algehele gezondheid en welzijn ondersteunen. Dit soort ontspanning kan ook emotioneel geweldig zijn.
Afgezien van deze wetenschappelijke bevindingen, heeft seks enkele voor de hand liggende componenten voor stressbeheer. Naast het effectief wegnemen van je zorgen voor een fatsoenlijke periode van tijd, biedt seks enkele van deze andere stressbeheersingsvoordelen:
Diepe ademhaling
Deze diepe, ontspannen ademhaling ontspant je lichaam, maakt spanning los en vermindert de stress die je voelt.
Het klopt dat je eenvoudig zelf ademhalingsoefeningen kunt doen en stressbeheersingsvoordelen kunt behalen, maar het combineren van de voordelen van ademhalingsoefeningen met het plezier en de intimiteit van seks met een liefhebbende partner kan zo leuk zijn, waarom niet beide doen?
Gevoel van aanraking
Studies tonen aan dat massage een grote stressverlichter kan zijn. In feite moeten we contact maken met onze emotionele gezondheid; studies tonen ook aan dat baby's die niet genoeg aangeraakt zijn niet kunnen floreren, en aanraking blijft belangrijk in de volwassenheid. Het soort ontspannende, liefdevolle aanraking die je kunt ruilen met een goede partner kan ook een grote stressverlichter zijn.
Sociale steun
Mensen met een ondersteunend sociaal contact hebben de neiging stress beter te beheren, langer te leven en te genieten van een betere algehele gezondheid. Het soort emotionele intimiteit dat seks kan helpen leveren, is goed voor jou!
endorphins
Seksuele activiteit maakt endorfines en andere feel-good hormonen vrij. (Je zult verrast zijn door hoeveel en wat ze doen.) Deze chemicaliën kunnen je lichaam en geest ontspannen, waardoor je je urenlang beter voelt.
Fysieke training
Afhankelijk van je enthousiasme, kun je veel calorieën verbranden tijdens seks, en de voordelen van stress ook bij het trainen.
Helaas merken veel mensen dat, wanneer ze onder stress staan, hun seksuele drang lijdt. Lees meer over hoe stress het libido kan beïnvloeden en lees dit artikel voor tips over hoe je in de stemming kunt komen als je gestresst bent.
bronnen:
Brody S. Bloeddrukreactiviteit op stress is beter voor mensen die onlangs een penis-vaginale geslachtsgemeenschap hebben gehad dan voor mensen die andere of geen seksuele activiteit hadden. Biologische psychologie . Februari, 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Zin in liefde of andersom? Onderzoek naar de relaties tussen seksuele activiteit, fysieke affectie, affect en stress in het dagelijks leven van vrouwen van middelbare leeftijd. Archieven voor seksueel gedrag , juni 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Effecten van verschillende soorten koppelinteractie op cortisol en hartslagreacties op stress bij vrouwen. Psychoneuroendocrinology. Juni 2007.