Problemen met het zelfbeeld komen vaak voor, maar u kunt uw symptomen verminderen
Mensen die worstelen met gegeneraliseerde angststoornis (GAD) hebben vaak moeite met een laag zelfbeeld. Ze hebben misschien een slecht zelfvertrouwen of denken dat ze waardeloos zijn. Dit kan een schadelijk symptoom zijn van GAD met langdurige gevolgen. Het volgende is een kort overzicht van de theorie van eigenwaarde en enkele ideeën over hoe u uw mening over uzelf kunt verbeteren.
Raadpleeg dit artikel voor meer zelfhulp voor GAD voor enkele specifieke tips om het piekeren te verminderen .
Theorie
De theorie van het gevoel van eigenwaarde stelt dat we geëvolueerd zijn om emotionele sociale inclusie en vermijding te ervaren. In wezen wordt aangenomen dat ons gevoel van eigenwaarde wordt bepaald door hoeveel acceptatie of afwijzing we ervaren in de sociale wereld. Ons gevoel van eigenwaarde is ontwikkeld als gevolg van hoe we zien dat andere mensen op ons reageren. Daarom zal iemand die veel aanvaarding ervaart een hoger zelfrespect hebben en degenen die meer afwijzing ervaren, hebben een lager zelfrespect. Het probleem voor de meeste mensen is dat ze moeite hebben om nauwkeurig de mate van acceptatie en afwijzing in hun leven te lezen, waardoor mensen een laag zelfbeeld hebben wanneer ze in feite erg intelligent en geliefd zijn. Dit kan worden uitvergroot voor mensen met angststoornissen in verband met andere mensen.
Zie wat er echt is
Een snelle manier om je gevoel van eigenwaarde te veranderen, is door daadwerkelijk te kijken naar de mate van acceptatie en afwijzing die je ervaart.
Hoewel we de neiging hebben om ons te concentreren op het negatieve, zoals mensen die grof tegen ons zijn of ons vermijden, hebben we meestal meer mensen die om ons geven die we vaak over het hoofd zien. Kijk goed naar het aantal mensen in uw leven dat om u geeft en vervolgens naar het bedrag dat u verwaarloost. De meeste mensen zullen een groter aantal mensen vinden die ze accepteren dan afwijzen, wat zich zou moeten vertalen in betere gevoelens en zelfrespect.
Als meer mensen je echter vermijden, bekijk dan goed waarom en overweeg wat persoonlijke wijzigingen aan te brengen. Vooral als je angst hebt, kunnen je stress en piekeren uitputtend zijn voor anderen. Zoeken naar therapie en hulp voor GAD kan helpen om uw symptomen te beheersen en de interpersoonlijke relaties te verbeteren.
Actie ondernemen
Veel mensen met zelfrespect proberen gewoon te voorkomen dat ze verliezen in plaats van winnen. Daarom raken veel mensen met een lager zelfbeeld verlamd door niet-handelen. Het vinden van de moed om vertakkingen te maken, nieuwe vrienden te maken en het niveau van positieve sociale betrokkenheid te verhogen, kan erg van invloed zijn op je zelfrespect. Dit kan opnieuw moeilijk zijn voor mensen met GAD als er problemen zijn om nieuwe mensen te ontmoeten of zich beoordeeld voelen. Om dit mogelijk te maken, kan het nuttig zijn om met een therapeut te werken.
Onthoud de goede dingen
Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om zichzelf intern te slaan. Hun onderbewuste gedachten hebben de neiging zich te concentreren op zelfvernietiging en beperkingen. Dit kan worden versterkt voor mensen met GAD of andere angstproblemen. Je kunt echter overdag de tijd nemen om de goede dingen over jezelf te onthouden en je prestaties en prestaties te vieren. Het opschrijven van goede momenten en successen kan je concrete herinneringen geven van waar je toe in staat bent tijdens je lage momenten.
\
Als je GAD hebt en worstelt met een laag zelfbeeld, praat dan met je therapeut . Er zijn vele behandelingsopties, waaronder cognitieve gedragstherapie en medicatie , die kunnen helpen om een laag zelfbeeld te beheersen en u te helpen uw volledige potentieel te bereiken.
> Bron: "Gegeneraliseerde angststoornis". Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid, 2015.