Angst kan nuttig zijn, maar de meeste mensen denken in negatieve zin aan angst, meer in het bijzonder gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Het is een emotie die ons ongemakkelijk en gespannen doet voelen, en het is een toestand die we zo snel mogelijk willen verlichten.
symptomen
GAS-symptomen kunnen zijn:
- Aanhoudende zorgen of obsessies over kleine of grote problemen die niet in verhouding staan tot de impact van het evenement
- Onvermogen om een zorg opzij te zetten of los te laten
- Onvermogen om te ontspannen, rusteloosheid, en gevoel ingespeeld of op de rand
- Moeite met concentreren, of het gevoel dat je geest "leeg" raakt
- Piekeren over overmatig piekeren
- Nood aan het nemen van beslissingen uit angst om een verkeerde beslissing te nemen
- Uitvoering van elke optie in een situatie helemaal tot aan de mogelijke negatieve conclusie
- Moeilijkheden omgaan met onzekerheid of besluiteloosheid
Lichamelijke tekenen en symptomen kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpijn
- Bevend, zich zenuwachtig voelen
- Gemakkelijk schrikken
- Moeite met slapen
- zweten
- Misselijkheid, diarree of prikkelbare darmsyndroom
- hoofdpijn
Hoe angst is nuttig
Ondanks de lijst met negatieve symptomen, kan angst verschillende positieve dingen aan ons leven bieden:
- Motivatie : Soms hebben we een dosis angst nodig om te motiveren om dingen te doen. Als je niet bang was voor negatieve gevolgen die hebben geleid tot het voelen van enige angst, zou het onwaarschijnlijk zijn dat je je zou kunnen wijden aan de regels van je werkplek, in staat zijn om schoolwerk af te maken, of gemotiveerd raken om iets te doen dat niet aangenaam klinkt. De waarheid is dat angst een krachtige motiverende kracht is en het drijft ons om dingen te doen op een manier die weinig andere gevoelens hebben.
- Voorbereiding : als u een grote toespraak, test of gebeurtenis aan de horizon hebt, kunt u zich angstig voelen wanneer deze nadert. Deze angst drijft je om je voor te bereiden op de situatie, alle bases te bespreken en na te denken over wat je zou doen in worstcasescenario's. Zeker, mensen kunnen al deze dingen doen zonder angst, maar het is de natuurlijke manier waarop ons lichaam ons drijft om het te doen.
- Let op : als we angstig zijn, verschuift onze aandacht naar dingen die belangrijk zijn in ons leven. Het maakt ons dingen herkennen die onze aandacht verdienen en wordt dan instrumenteel in voorbereiding en motivatie. Wanneer je bang bent voor een aanstaande gebeurtenis, dwingt je angst je om het te herkennen en aandacht te schenken op een manier die je idealiter helpt slagen.
- Bescherming : omdat angst vaak gerelateerd is aan angst, is het een manier om ons tegen gevaar te beschermen. We kunnen angstig worden in situaties die ons schade kunnen berokkenen of ons zelfs kunnen doden, en dit natuurlijke angstgevoel voorkomt dat. Helaas voor mensen met GAD is dit het mechanisme dat vaak bijdraagt aan het bekijken van veel situaties als gevaarlijk, maar in werkelijkheid niet.
- Communicatie : ten slotte, wanneer mensen angstig zijn, zijn ze genoodzaakt om te communiceren en deze gevoelens te delen. Het is een manier waarop ons lichaam ons helpt steun en een veilige plek te vinden, en het kan effectief zijn om relaties te helpen goed te werken.
Bron:
Mayo Clinic. Gegeneraliseerde angststoornis.