Blozen is een normale fysiologische reactie die ertoe leidt dat het gezicht, de nek en / of de borst rood worden. Het is ook een veelvoorkomend symptoom van sociale angststoornis (SAD), die de angst met zich meebrengt in de schijnwerpers te staan of negatief beoordeeld of beoordeeld te worden door anderen.
Blozen die lastig is, kan een bron van emotionele pijn en misverstanden zijn, omdat anderen kunnen veronderstellen dat u zich schaamt of iets verbergt wanneer het alleen maar uw angst is die werkt.
Vijf mythes over blozen
Ondanks dat er geen bewijs voor is, bestaan er nog steeds veel mythen over blozen. Vanwege deze mythen kunnen degenen die blozen, nog steeds verkeerd worden begrepen.
1. Blozen altijd signalen Verlegenheid
Blozen kan het gevolg zijn van sterke emoties zoals schaamte, woede of opwinding. Het kan echter ook verband houden met medische problemen zoals carcinoïdesyndroom, koorts, menopauze, rosacea, medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van diabetes en een hoog cholesterolgehalte en andere triggers zoals alcohol, heet of gekruid voedsel en snelle temperatuurveranderingen.
2. Als je het hard genoeg probeert, kun je blozen stoppen
Wanneer je bloost, verbreden de bloedvaten in je gezicht, waardoor meer bloed door de huid kan stromen. De piepkleine spieren in uw bloedvaten houden de bloedvaten meestal lichtjes ingedrukt; tijdens een blos-episode zenden zenuwen in je lichaam signalen uit om deze spieren te ontspannen.
Omdat deze actie automatisch is, is het bijna onmogelijk om te stoppen zodra het is begonnen.
In feite, hoe harder je probeert te stoppen met blozen, hoe roder je normaal gesproken krijgt.
3. Alle mensen met een sociale angststoornis blozen
Blozen is een symptoom van sociale fobie ; echter, niet alle mensen met een SAD hebben bloosproblemen. Bovendien hebben niet alle mensen die blozen een sociale fobie.
Echter, voor degenen met SAD die problemen hebben met blozen, gebeurt roodheid van het gezicht meestal vaak.
Wanneer een persoon met een sociale angststoornis bloost, gaat deze meestal gepaard met een groot aantal negatieve automatische gedachten , zoals "Iedereen ziet hoe rood ik ben" of "Iedereen denkt dat ik raar ben." Sommige mensen met SAD blozen wanneer ze ter plekke worden geplaatst, in het middelpunt van de belangstelling staan of in een sociale situatie overrompeld worden.
4. Blozen kan niet worden geregeld
In feite zijn een aantal behandelingen beschikbaar voor problemen met blozen. Als uw blozen samengaat met andere fysieke symptomen of samen met een medisch probleem verschijnt, is een medische oorzaak waarschijnlijk en kan een arts de beste behandelingskuur bieden.
Wanneer blozen een symptoom is van sociale fobie, is cognitieve gedragstherapie (CGT) gericht op de onderliggende angst die blozen onderhoudt een goede behandelingsoptie. Via CGT leer je anders denken, handelen en voelen, wat op zijn beurt een positieve invloed zal hebben op je bloosproblemen. Een andere behandelingsoptie die tegelijkertijd kan helpen, is medicatie om SAD te behandelen .
5. Blozen is altijd een slechte zaak
In een studie uit 2016 van 102 kinderen van 4,5 jaar oud die werden gevraagd om voor een publiek te zingen en vervolgens hun optreden voor het publiek te bekijken, in tegenstelling tot wat zou kunnen worden verwacht, was blozen gerelateerd aan lagere sociale angst (beoordeeld door de ouders). ) voor sommige kinderen.
De resultaten van deze studie toonden aan dat voor kinderen die "positief" verlegen gedrag vertoonden (bijv. Glimlachen terwijl ze hun blik afwendden), meer blozen niet meer sociale angst betekende. Daarentegen betekende meer blozen voor kinderen zonder dit positieve verlegen gedrag meer sociale angst.
Bovendien waren kinderen met "negatief" verlegen gedrag (bijv. Negatieve gezichtsuitdrukkingen) erg sociaal ongerust, of ze nu bloosden of niet.
De auteurs van de studie concludeerden dat voor kinderen degenen die blozen en negatieve of geen gezichtsuitdrukkingen hebben, vroege tekenen van problemen met sociale fobie kunnen vertonen. Aan de andere kant tonen kinderen die blozen maar positieve gezichtsuitdrukkingen hebben, zoals glimlachen, het vermogen om adaptieve sociale mechanismen te gebruiken.
Het is duidelijk dat er meer onderzoek moet worden gedaan naar dit onderwerp om de betekenis achter een blos te begrijpen. Het lijkt echter duidelijk dat het niet iets is om je te veel zorgen over te maken, tenzij je kind ook verontrust lijkt door het blozen.
Hoe om te gaan met blozen als gevolg van sociale angst
Als blozen een probleem voor je is, is het cruciaal om te weten hoe je dit kunt voorkomen en de impact ervan kunt verminderen. Om blozen te voorkomen voordat het begint, moet u vooruit denken aan situaties waarin u gewoonlijk bloost. Als het meestal is dat je centraal staat, moet je een plan hebben om het hoofd te bieden als dat gebeurt.
Dit kan te maken hebben met ontspanningsstrategieën die je in het moment kunt gebruiken, zoals diep ademhalen of je richten op een positieve mantra zoals "Ik ben kalm en ontspannen." Net als de kinderen die lachten terwijl ze bloosden, kunt u ook blozen zonder in een angstaanval te draaien.
Een woord van
Als het blozen problematisch is voor je tot het punt dat het je dagelijkse leven verstoort, je schoolwerk belemmert, of je terughoudt in je baan, overweeg dan om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen, vooral als je nog niet de diagnose van een angststoornis hebt gehad.
Hiermee kun je bepalen of er een oorzaak is die je niet angstig maakt, waardoor je bloost of een behandeling krijgt zoals cognitieve gedragstherapie om je te helpen negatieve gedachten die blozen kunnen verergeren, te beheersen.
bronnen:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Blozen tijdens de vroege jeugd: zich terughoudend voelen of sociaal angstig? Emotie . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Open-label behandeling met Escitalopram bij patiënten met een sociale angststoornis en angst voor blozen. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Social Anxiety Institute. Blozen: een symptoom van sociale angst.