Hoe verschilt positieve psychologie van positief denken?
Wanneer mensen praten over het gebied van positieve psychologie op het gebied van geluk, hebben ze het over positief denken, positieve affirmaties en op ideeën gebaseerde positiviteit.
Wanneer ik met mensen gesproken heb over positieve psychologie, een spannende en relatief nieuwe tak van de psychologie, zeggen mensen vaak dat ze fans zijn van positieve psychologie en dat ze al jarenlang positief denken in hun leven hebben gebruikt.
Soms hoor ik minder enthousiaste beweringen dat positieve psychologie eigenlijk gewoon zelfbedrog is (of een van een aantal misvattingen over positief denken) en dat actiegerichte technieken om in een goed humeur te komen veel beter zijn dan denkstrategieën. Interessant is dat beide antwoorden gebaseerd zijn op de algemene overtuiging dat "positief denken" en "positieve psychologie" hetzelfde zijn. Het is belangrijk om het onderscheid tussen de twee te begrijpen, niet alleen voor stressbeheersingsniveaus, maar ook voor algemeen welzijn, geluk en tevredenheid over het leven. (En ik overdrijf dit zelfs niet!) Laten we het afbreken.
Positief denken kan een fantastische manier zijn om stress te verlichten. Het kan cognitieve herkaderingen omvatten om gemeenschappelijke cognitieve vervormingen te bestrijden; het kan een bewuste focus zijn op de voordelen van een situatie in plaats van de nadelen, of op een focus verwijderd van negatieve gebeurtenissen; het kan een bewuste poging zijn om afstand te nemen van het focussen op de negatieven in het leven.
Het gaat om optimisme en dankbaarheid en steun, en kan positieve affirmaties omvatten, evenals een vastberaden poging om te stoppen met klagen. Het is grotendeels gebaseerd op cognitieve (op gedachten gebaseerde) manieren om een meer emotioneel positieve gemoedstoestand te bereiken, met dien verstande dat wanneer we positiever denken, we ons beter voelen en we opereren vanuit een sterkere, meer functionele plek in onszelf.
Het is een manier om onszelf te bedenken voor beter gedrag en grotere veerkracht, in plaats van ons een weg te banen naar een andere gemoedstoestand. Positief denken kan inderdaad op veel manieren helpen bij stressverlichting.
Positieve psychologie is een beetje anders. Het kan al deze dingen omvatten, maar het is de wetenschappelijke studie van wat mensen doet gedijen, en het gaat een beetje verder dan wat veel mensen beschouwen als "warme en donzige gedachten" en tot enkele vlezige interventies gebaseerd op onderzoeksresultaten. Positieve psychologie richt zich op gedrag dat kan leiden tot een meer geoptimaliseerde gemoedstoestand dan tot gedachtepatronen die leiden tot meer functioneel gedrag, vergelijkbaar met cognitieve gedragstherapie (CBT). Maar in vergelijking met CBT richt positieve psychologie zich meer op wat al functionerende mensen nog meer doet gedijen, dan op het oplossen van een probleem dat problemen in iemands leven kan veroorzaken. Positieve psychologie kan mensen helpen die hun potentieel redelijk goed benutten, en kan mensen helpen die redelijkerwijs met stress omgaan, mensen worden die veerkrachtiger zijn tegen stress en ook in grotere mate van hun leven genieten.
Positieve psychologie is een uitgebreid vakgebied, maar het gaat om een paar hoofdcomponenten.
De volgende zijn enkele van de meer populaire ideeën en aanbevelingen uit het veld van positieve psychologie, een van mijn favoriete takken van de wetenschap voor stress-verlichting.
- Dankbaarheid: hoe het werkt en hoe je het in je leven kunt gebruiken.
- Pleasures: deze kunnen wel of niet zijn wat u denkt, maar ze kunnen u helpen weerbaarder te worden tegen stress.
- Dankbaarheid: Deze vragen iets meer moeite dan genoegens, maar zijn de moeite waard in termen van voordelen; ze kunnen je leven letterlijk veranderen.
- Betekenis: het is belangrijk om zin in het leven te vinden. Hier is waarom - en hoe.
- Optimisme: wat betekent optimisme precies (niet noodzakelijk wat mensen denken) en hoe helpt het ons?
- 16 Gebieden van het leven: Wist u dat er 16 gebieden van uw leven zijn die kunnen worden onderzocht en gemaximaliseerd om meer geluk, veerkracht en tevredenheid over het leven te krijgen?