Paniekstoornis en stress
Leven met een paniekstoornis kan resulteren in veel unieke stressoren en verstoring veroorzaken in verschillende aspecten van iemands leven. De loopbaan van een persoon kan negatief worden beïnvloed, relaties kunnen lijden en het zelfrespect kan worden verminderd. Eenvoudige dagelijkse taken kunnen ook een worsteling worden, omdat mensen met angststoornissen zich zorgen maken, moeite hebben met concentreren en veelvuldige gevoelens van angst hebben.
De volgende lijst bevat informatie over enkele van de meest voorkomende stressfactoren waarmee mensen met paniekstoornissen worden geconfronteerd:
Relatieve stress
Gediagnosticeerd worden met een paniekstoornis kan een diepgaand effect hebben op uw relaties. Er zijn talloze manieren waarop uw symptomen uw sociale contacten in de weg kunnen staan. Zo kunnen geliefden het bijvoorbeeld moeilijk vinden om zich te verhouden tot je gevoelens van overweldigende angst en paniekaanvallen, en angsten en vermijdingsgedrag geassocieerd met agorafobie kunnen voorkomen dat je quality time doorbrengt met familie en vrienden.
Degenen die het dichtst bij je staan, zijn ook onderworpen aan het voelen van de spanning die wordt veroorzaakt door je conditie. Je zult misschien niet weten hoe je je paniekstoornis aan anderen moet uitleggen , waardoor geliefden zich verward en mogelijk zelfs gefrustreerd kunnen voelen. Ondersteunende vrienden en familie kunnen de last van de zorgverlener ook voelen.
Ook al kan paniekstoornis heel wat stress veroorzaken in uw relaties, sociale ondersteuning is een van de meest waardevolle aspecten van uw herstelproces. Geliefden kunnen je de aanmoediging bieden die je nodig hebt om met je conditie om te gaan. Door uw ondersteuningsnetwerk op te bouwen, kunt u misschien gevoelens van eenzaamheid en isolement doorstaan en een gezonde relatie onderhouden.
Werk stress
Afgezien van goede vrienden en familie, kan paniekstoornis ook van invloed zijn op uw professionele relaties. Veel mensen met deze aandoening houden hun symptomen geheim en vinden het moeilijk om anderen over hun aandoening te vertellen. Helaas zijn er veel stereotypen en mythes over paniekstoornissen die kunnen bijdragen aan negatieve beoordelingen van collega's.
Angst en andere symptomen kunnen het ook moeilijk maken om je te concentreren op je werktaken. Het kan een uitdaging zijn om je te concentreren op je werk als je je constant zorgen maakt, gefocust bent op angsten of je zorgen maakt wanneer je volgende paniekaanval toeslaat. Om uw symptomen te beheersen terwijl u aan het werk bent, identificeer eerst uw triggers en plan vooruit voor strategieën om uw paniekaanvallen door te komen, uw angst te beheersen en uw zorgen te verminderen.
Paniekstoornis en slaap
Slaapstoornissen zijn een veel voorkomend probleem voor mensen met angststoornissen. Je kunt bijvoorbeeld merken dat angst en paniekaanvallen je ervan weerhouden in slaap te vallen. Misschien zorgen angstige en zorgelijke gedachten ervoor dat je de hele nacht in slaap blijft en problemen met genoeg rust krijgen kan overgaan in de volgende dag, wat zorgt voor veel ochtendangst. Bovendien kan stress die de hele dag door wordt ervaren ook bijdragen aan slaapstoornissen 's nachts.
Probeer, om nachtangst te verminderen, een betere slaaphygiëne te beoefenen. Dit kan inhouden dat er voldoende tijd wordt gereserveerd voor de juiste hoeveelheid slaap en om een rustige omgeving te bewaren. Om de ochtendangst te doorstaan, leert u enkele rustgevende ontspanningstechnieken, zoals meditatie , diepe ademhalingsoefeningen of yoga. Gebruik ook stressmanagementtechnieken om stress te bestrijden die je de hele dag door voelt.
Het hebben van paniekstoornissen komt vaak met veel extra stressoren. Er zijn echter tal van behandelingsopties beschikbaar voor paniekstoornissen die u kunnen helpen omgaan met deze extra stressoren. Uw arts of therapeut zal u kunnen helpen bij het opstellen van een behandelplan dat oplossingen biedt voor manieren om uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren.