Seks kan een grote stressverlichter zijn , met de fysieke en emotionele afgifte, binding en afgifte van endorfines. Soms kan stress echter voorkomen dat we '' in de stemming zijn ''. Met de libido-dempende effecten van overmatige stress , komt seks soms uit de boot. Beginnen met buiten de slaapkamer en intrekken, hier zijn enkele snelle tips over hoe je jezelf in de stemming kunt brengen als je gestresst bent, zodat je kunt genieten van al die geweldige voordelen van seks!
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk
Benodigde tijd: varieert
Hier is hoe:
- Eet een gezond dieet. Wat je in je lichaam stopt, kan je energiek en licht maken, of traag en gestrest. Een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel groenten, eiwitten en hele voedingsmiddelen kan uw stressniveau verminderen, uw energie verhogen en uw lichaam er beter uit laten zien en beter aanvoelen. Dit zal een lange weg afleggen om je in de stemming te brengen.
- Oefening. Je denkt misschien dat je het te druk hebt of moe bent om te sporten , maar sporten kan je eigenlijk meer energie geven, en zelfs 20 minuten drie keer per week kan een verschil maken in je energieniveau en algehele gezondheid. Je kunt Pilates gebruiken terwijl je tv kijkt, of de televisie helemaal overslaan en een wandeling maken. Hoe dan ook, je lichaam zal meer energie krijgen, je zult meer positieve hormonen in je bloed laten stromen en je zult gelukkiger zijn met je lichaam. Dit zijn definitieve inleveringen.
- Verminder verplichtingen in uw leven. Als je georganiseerd bent , prioriteiten stelt aan alleen belangrijke verplichtingen in je leven en nee zegt tegen andere activiteiten die je tijd vergen, kun je het algemene stressniveau dat je ervaart in je leven verminderen, en heb je meer tijd en energie in handen en zal minder gestrest zijn. Dit alles draagt bij aan een gezond libido.
- Zoek Help. Ik bedoel niet (noodzakelijkerwijs) therapie , maar als je mensen kunt inhuren om dingen te doen die tijd en energie in je leven kosten, zoals je huis schoonmaken en druk bezig zijn, heb je ook minder stress. Het is op de korte duur misschien duurder, maar op de lange termijn ben je hoogstwaarschijnlijk productiever, wat de kosten compenseert, en je kunt je tijd besteden aan de dingen in het leven waar je van geniet, zoals seks!
- Krijg genoeg slaap. Slaapgebrek kan grote schade aanrichten aan je hele systeem en je meer gestrest maken. Als u 's nachts niet genoeg slaap krijgt, kunt u een powernap proberen om dezelfde voordelen te behalen. Dit kan u helpen meer energie te hebben voor nachtelijke activiteiten.
- Gebruik stressverlichters . Als je regelmatig een of enkele stressverlichtende activiteiten zoals meditatie of yoga beoefent , kun je de stress en spanning die je voelt in je lichaam en geest gedurende de dag verminderen. Als je een deel van het gewicht van de spanning opheft, voel je je vrijer en beter in staat om jezelf seksueel uit te drukken.
- Heb een goede lach. Er wordt vaak gezegd dat lachen de kortste afstand is tussen twee mensen. Lachen is ook een uitstekende stressverlichter en levert grote voordelen op voor lichaam en geest. Probeer te ontspannen met een grappige tv-show of boek, of maak er een punt van om wat gelach te delen met degene van wie je houdt.
- Wordt verbonden. Soms als we gestresst en druk zijn (vooral na een nieuwe baby of andere grote verandering), kan dit ervoor zorgen dat we ons meer afstandelijk voelen in onze relaties. Als je er een punt van maakt om tijd te vinden voor emotioneel koesterende gesprekken , voel je je meer verbonden en waarschijnlijk meer amoureus met je partner. Ook als je praat over wat je benadrukt en het van je borst krijgt, zul je niet worden belast door de overmatige stress die je problemen met zich meebrengen, en zul je je dichter bij je partner voelen . Onopgeloste relatieproblemen kunnen leiden tot een laag libido.
- De stemming bepalen. Muziek , aromatherapie en een rustgevende omgeving kunnen allemaal helpen om de toon te zetten voor ontspanning en romantiek. Een kleine voorbereiding kan geweldige resultaten opleveren!
- Begin langzaam. Je zou kunnen beginnen met het verhandelen van massages, waardoor je en je partner echt los kunnen komen en opgehoopte spanning loslaten terwijl je je meer verbonden voelt. Dit helpt ook bij het afstand nemen van de stress van de dag. Kijk dan waar dingen naartoe leiden ...
Tips:
- Het kan een tijdje duren voordat 'dat liefhebbende gevoel' terugkomt. Wees geduldig met jezelf en laat de dingen natuurlijk verlopen.
- Onthoud dat romantiek, fysieke connectie en zelfs speelsheid ook belangrijk zijn in een relatie en dit alles kan leiden tot een sterkere seksuele relatie. Omgekeerd zal seks in de context van een slechte relatie (of geen relatie) je er niet noodzakelijkerwijs beter door laten voelen, en zou je zelfs meer stress kunnen creëren. Dat is niet wat ik aanbeveel!
- Als u deze suggesties uitprobeert en nog steeds merkt dat u een laag libido heeft, kunt u lijden aan een niet-gediagnosticeerd gezondheidsprobleem of misschien te maken hebben met emotionele 'dingen' of relatieproblemen. Wees niet bang om te praten met uw arts of een parenadviseur, die u kan helpen met deze problemen.
bronnen:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Verenigingen van dagelijkse stress, kritieke gebeurtenissen in het leven en seksuele problemen. The Journal of Nervous and Mental Disease . Juli 2006.