Stoppen kan het handhaven van nuchterheid bevorderen
De percentages van het roken van sigaretten onder herstellende alcoholisten is driemaal die van het nationale gemiddelde en uit onderzoek blijkt dat alcoholisten een groter risico lopen op de negatieve gezondheidseffecten van roken dan andere rokers.
Naar schatting 21% van de algemene bevolking rookt sigaretten, maar onder chemisch afhankelijke personen springt het percentage naar 80% tot 95%.
Onderzoekers zijn het erover eens dat het percentage rokers onder herstellende alcoholisten meer drievoudig is dan dat van de algemene bevolking.
Grotere gezondheidsrisico's voor alcoholisten die roken
Onderzoek toont ook aan dat als gevolg van de schade aan het lichaam door jarenlang zwaar drinken, het herstellen van alcoholisten die roken, een veel groter risico loopt op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen in verband met roken, met name kanker en hart- en vaatziekten .
Bijgevolg is het sterftecijfer voor alcoholisten na behandeling 48,1% binnen 20 jaar, vergeleken met slechts 18,5% voor de algemene bevolking. Meer dan de helft van deze sterfgevallen wordt toegeschreven aan roken (50,9%) vergeleken met 34,1% voor alcohol.
De mythe dat stoppen zal je nuchterheid bedreigen
Een reden waarom weinig alcoholisten proberen te stoppen met roken is de overtuiging dat de stress van stoppen met roken hun soberheid in gevaar zou kunnen brengen. Weinig behandelcentra vereisen dat hun patiënten tegelijkertijd stoppen met drinken en roken, vooral omdat veel van de mensen die in de behandelingsindustrie werken zelf rokers zijn.
Leden van herstelgroepen worden door andere leden gewaarschuwd om "één verslaving tegelijk te nemen", waardoor de mythe verder wordt bestendigd.
Wetenschappelijk onderzoek vertelt echter een ander verhaal. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het stoppen met alcohol en sigaretten tegelijkertijd de kansen op het behoud van nuchterheid vergroot.
De reden, blijkt uit onderzoek, is dat nicotine de drang naar alcohol kan vergroten, vooral voor degenen die altijd dronken en tegelijkertijd rookten.
De meeste alcoholisten hebben geprobeerd te stoppen met roken
De meeste herstellende alcoholisten weten dat ze moeten stoppen met roken en willen stoppen. Uit een onderzoek onder mensen in behandeling voor alcoholafhankelijkheid bleek dat meer dan 50% zei ermee te willen stoppen en dat tweederde van hen tenminste één keer geprobeerd had te stoppen.
Meestal is de belangrijkste reden om alcoholisten terug te krijgen niet gestopt met roken, omdat ze het alleen proberen te doen. In plaats van dezelfde hulpmiddelen te gebruiken die ze gebruikten om te stoppen met drinken - medische behandeling, professionele counseling of deelname aan ondersteuningsgroepen - proberen ze te stoppen met roken zonder hulp en mislukken vaak.
Redenen om te stoppen met roken
Volgens Terry Martin, de .com Smoking Cessation Expert, wil de overgrote meerderheid van de mensen die vurig roken dat niet. Stoppen is niet gemakkelijk , geen twijfel mogelijk. Maar het begint met de wil om te stoppen . Martin geeft lijsten met de voordelen van stoppen.
Jezelf voorbereiden om te stoppen
Deskundigen zijn het erover eens dat de sleutel tot succesvol stoppen is om jezelf voor te bereiden om psychologisch te stoppen - de moeilijkheden te begrijpen en jezelf voor te bereiden om ermee om te gaan .
Martin geeft verschillende tips over hoe je je klaarmaakt om te stoppen.
Hulp bij stoppen met roken
Het goede nieuws over stoppen met roken is dat je het niet alleen hoeft te doen. Er zijn stoppen met roken hulpmiddelen beschikbaar om te helpen en een wereld van ondersteuning om je aan te moedigen.
Duizenden mensen stopten elk jaar met roken en lieten hun verslaving aan nicotine achter en ze begonnen meteen het genezingsproces te zien beginnen binnen de eerste 20 minuten na het neerleggen van die laatste sigaret.
bronnen:
McIlvain HE, et al. "Praktische stappen om te stoppen met roken voor het herstellen van alcoholisten." Amerikaanse huisarts . Oktober 1998.
Goldsmith RJ, et al. "Towards a Brader View of Recovery." Journal of Substance Abuse Treatment maart 1993.