Als je gezondheid faalt, kan het al het andere dat in je leven aan de gang is, overschaduwen. Van relatief kleine gezondheidsproblemen zoals pijntjes en kwalen, lethargie en indigestie tot grote gezondheidsproblemen die een bedreiging kunnen vormen voor je bestaan, kan gezondheid echt van invloed zijn op geluk en stress. Een verbintenis aangaan om gezondere gewoontes aan te leren dit jaar kan een verreikende uitbetaling hebben: je zult je beter voelen in alles wat je doet.
Dit is vooral belangrijk omdat het betrekking heeft op stress. De stress die het gevolg is van een slechte gezondheid is aanzienlijk, want wanneer u met een gezondheidsuitdaging wordt geconfronteerd, treft het zoveel gebieden van uw leven. Dagelijkse taken worden uitdagender, zorguitgaven kunnen zich opstapelen, en je vermogen om geld te verdienen kan zelfs in gevaar komen. En stress zelf kan gezondheidsproblemen verergeren van de gewone verkoudheid tot meer ernstige aandoeningen en ziekten, dus het loont echt om gezonde gewoonten voor stressbeheersing te behouden, niet alleen om de stress van een slechte gezondheid te kunnen beheersen, maar om te voorkomen dat het gezonder blijft door gezonder te blijven langer.
Hier zijn enkele gezonde gewoonten die een grote impact hebben:
Eet een gezond dieet om de juiste redenen
In plaats van alleen te eten voor de belofte om er beter uit te zien in je spijkerbroek, moet je ook een toezegging doen om voedsel te eten dat je energieniveau verhoogt en je systeem soepel laat draaien.
Dat komt omdat wat u eet niet alleen uw gezondheid op korte en lange termijn kan beïnvloeden, het kan ook uw stressniveau beïnvloeden. Als je honger hebt, ondervoed, ben je mogelijk emotioneel reactiever op stressoren, of heb je misschien niet de reserves om te handelen met dingen die net zo efficiënt zijn als wanneer je op een volle maag met gezond voedsel zou werken.
Kijken naar wat je eet, kan zowel een hulpmiddel voor stressmanagement zijn als een hulpverlener voor de gezondheid.
Nog een reden waarom het een goed idee is om om deze redenen een gezond voedingspatroon te behouden, is dat je dieet een directer effect heeft op je gemoedstoestand dan op het aantal op je schaal. Als u een slecht dieet eet, kunt u zich lethargisch, zenuwachtig of humeurig voelen in een kwestie van minuten of uren, terwijl het misschien een grotere hoeveelheid ongezonde maaltijden kost om een verschil te maken dat op de schaal te zien is. Dit betekent dat er een directer gevolg is van een slecht dieet. Omgekeerd kun je je ook meer energiek en optimistisch voelen als je goed eet, dus dit is een meer constante en onmiddellijke beloning voor goed eten dan een verandering in kledingmaat. Als je jezelf eraan herinnert dat wat je nu eet, invloed zal hebben op hoe je je voelt in de komende uren, kan het makkelijker zijn om je aan een gezond dieet te houden.
Maak Sleep A Priority
Maak een belofte om 's nachts voldoende te slapen. Als u niet voldoende geslapen hebt, bent u mogelijk minder productief, minder mentaal scherp en anderszins meer vatbaar voor de gevolgen van stress. Neem acht uur volledige tijd, vermijd cafeïne na 2 uur 's middags en neem een kalmerende techniek aan, zoals meditatie, en laat je lichaam elke nacht zichzelf herstellen.
U zult zich misschien verbazen over hoeveel minder gestrest u voelt als u niet moe bent als dit op dit moment een probleem voor u is. En gebruik deze bewezen strategieën als u problemen ondervindt om een goede nachtrust te krijgen wanneer u gestresst bent . Je zult je de hele dag beter voelen.
Zoek een fitnessgewoonte die voor u werkt
We hebben allemaal het advies gehoord om 'goed te eten en te sporten', maar het kan lastig zijn om aan workouts te werken rond een druk schema, vooral als je je uitgeput voelt van stress. Een beproefde strategie om fitness een vast onderdeel van je leven te maken, is door een trainingsgewoonte op te bouwen rond je andere gewoonten - ofwel een training vastmaken aan je ochtendroutine, je lunchgewoonten, of er een gewoon onderdeel van je avond van maken - je krijgt het idee.
Als je bijvoorbeeld 's ochtends een dagje jogt in je dagelijkse routine, is het waarschijnlijker dat het gebeurt dan als je wacht tot je zin hebt in joggen en toevallig een halfuur hebt, vooral als je een druk leven leiden zoals de meesten van ons en aan het eind van de dag moe zijn. Een andere belangrijke manier om lichaamsbeweging gemakkelijker te maken, is door een activiteit te kiezen die u echt leuk vindt, bijvoorbeeld tijdens het luisteren naar een audioboek of het bijwonen van een les in uw sportschool waar goede muziek uw energieniveau opdrijft. Zoek naar iets dat je zou willen doen, zoek een tijd waarin je het kunt laten werken met je planning en ga!
Let op wat je in je lichaam stopt
Vermijd het inbrengen van ongezonde stoffen in uw lichaam; nicotine, overtollige alcohol en zelfs buitensporige cafeïne kan op de lange duur een negatieve invloed hebben op je gezondheid, maar je zult je ook over het algemeen slecht voelen in je dagelijkse leven. In feite helpt het als je kunt voorkomen dat het toestaan van toxische denkpatronen ook je stressniveaus verergert . Vind gezondere manieren om stress te beheersen, en u zult genieten van dubbele voordelen voor gezondheid en stressmanagement !
Dit zijn drie belangrijke manieren om voor je lichaam te zorgen dat je misschien niet als stressverlichters beschouwt . Als u echter doelen stelt om deze ideeën in uw leven te realiseren, voelt u onmiddellijk het verschil, maar ziet u ook resultaten in meerdere delen van uw leven in de komende weken en maanden. Weinig gewoontes komen zonder moeite, maar deze drie kunnen een aanzienlijke impact hebben op je leven, en zijn de moeite waard.
Hier zijn zeven belangrijke tips om te weten: Top 10 zelfzorgstrategieën voor algemene stressvermindering