Adopteer een gezonde levensstijl met nieuwe gewoonten
Leren omgaan met je stress omvat vele stappen. Een daarvan is het aannemen van gezonde gewoonten die zijn ontworpen om je stressniveaus te verlagen. Het voedsel dat je eet, de oefening die je krijgt en je slaapgewoonten kunnen een belangrijke impact hebben bij het beheersen van stress.
Een leven met weinig stress leiden kan je helpen bij andere aspecten van je gezondheid. Het kan ervoor zorgen dat je je lichamelijk beter voelt en zelfs kunt genezen van blessures.
De voordelen voor de geestelijke gezondheid zijn aanzienlijk omdat u kunt leren hoe u kalm kunt blijven en uitdagingen op een gezonde manier kunt aanpakken.
Proberen om een gezonder en minder stressvol leven te leiden is geen slechte zaak. Hoewel het een uitdaging kan zijn om een aantal van deze veranderingen aan te brengen, zult u in het begin uiteindelijk gelukkiger en gezonder zijn. Als je eenmaal bent begonnen, worden deze gewoonten precies dat: gewoontes!
Het handhaven van gezonde gewoonten: een stap in een solide plan voor stressmanagement
Je vermogen om gezonde gewoonten te behouden die leiden tot minder stress in je leven, is slechts één stap in een groter spelplan voor stressmanagement. Als je last hebt van veelvuldige stress, is het het beste om elke fase dieper te bekijken, zodat je je stress het meest effectief kunt beheren.
- Stap 1: Stress begrijpen: de basisprincipes die u moet weten
- Stap 2: Beoordeel uw situatie
- Stap 3: stop nu de spanning
- Stap 4: Verminder Lifestyle Stress
- Stap 5: behoud gezonde gewoonten (je bent er!)
Als je eenmaal over stress hebt geleerd, je situatie hebt beoordeeld, de huidige spanning hebt verlicht en levensstijlwijzigingen hebt aangebracht, is een laatste en belangrijke stap in een stressbeheersingsgame-plan het handhaven van gezonde gewoonten . Deze gewoonten zullen je stressniveaus laag houden en je in staat stellen alle stress te overwinnen die in je leven komt.
Deze stap zorgt ervoor dat stressbeheer deel gaat uitmaken van uw algehele gezonde levensstijl en niet alleen maar van een activiteit die u helpt om te hoge stressniveaus aan te pakken wanneer ze te veel worden.
5 gezonde gewoonten voor een lage stress leven
Het doel van deze stap is om stress in je dagelijks leven te verminderen en technieken in de praktijk te brengen die je hebt geleerd om die stress onder controle te houden. De volgende zijn gezonde gewoonten die je levensstijl kunnen verbeteren:
- Zelfzorgstrategieën: maar al te vaak, vooral als het druk is, vergeten we goed voor onszelf en ons lichaam te zorgen. Helaas kan dit soort verwaarlozing stressniveaus verergeren en uiteindelijk gezondheidsproblemen veroorzaken. Een van de beste stappen die je kunt nemen om je stressniveaus te verlagen, is door er een gewoonte van te maken om voor jezelf te zorgen. Dit betekent voldoende slapen, gezond eten, en je erop richten om jezelf en alle anderen te verzorgen.
- Een gezond dieet handhaven: je bent je misschien niet bewust van alle manieren waarop slechte voeding een negatieve invloed op je kan hebben , maar er zijn er veel die niet goed zijn! Goede voeding kan wonderen doen voor je emotionele gezondheid en zou een gewoonte voor je moeten worden. Je zult je beter voelen, gezonder blijven, meer geduld hebben om met stress om te gaan en meer uithoudingsvermogen om dingen voor elkaar te krijgen. Absoluut de moeite waard!
- 6 geweldige manieren om je dag te beginnen: wat je 's ochtends doet, is het decor voor je hele dag. Je bent je misschien niet bewust dat sommige dingen die je doet - of niet doen - je onnodige stress kunnen bezorgen, en nu is het tijd om uit te zoeken wat ze zijn! Deze gezonde ochtendgewoontes kunnen je klaarstomen voor een geweldige dag en een gezonde levensstijl die minder stress bevat.
- 10 Great Ways to End Your Day: Sleep is een uiterst belangrijke en ondergewaardeerde bron. Stress kan uw slaap op vele manieren beïnvloeden , zoals uw geest te actief houden of uw stresshormonen hoog genoeg maken om de slaapprocessen te verstoren. Deze gezonde nachtelijke gewoontes kunnen de effecten van stress verminderen of omkeren om u te helpen een betere nachtrust te krijgen. Ze zijn gemakkelijk en kunnen vanavond in je levensstijl worden geïntegreerd.
- Regelmatige lichaamsbeweging voor stressverlichting : het belang van lichaamsbeweging voor stressverlichting kan niet genoeg benadrukt worden. Een gezonde levensstijl die regelmatige lichaamsbeweging omvat, kan u helpen beter omgaan met de dagelijkse stress, geeft u een uitlaatklep om spanning vrij te maken, mogelijk een sociale uitlaatklep te bieden, cortisolniveaus te verlagen en endorfineniveaus te verhogen, en meer.