Onderzoek wijst uit dat een aantal kruiden en specerijen de gezondheid van uw hersenen kunnen verbeteren en dat sommige ervan al in uw koelkast of pantry zitten. Verschillende van deze kruiden en specerijen zijn onderzocht op hun effect op de ziekte van Alzheimer, terwijl andere zijn getest op hun algehele effecten op de cognitie (dwz de mentale actie of het proces dat betrokken is bij denken, begrijpen, leren en herinneren).
Hier is een blik op enkele kruiden en specerijen waarvan is vastgesteld dat ze de hersenen ten goede komen in wetenschappelijke studies.
1 - Sage
Een specerij bekend om zijn scherpe geur, salie kan geheugenverbeterende eigenschappen bezitten, volgens een kleine studie gepubliceerd in Farmacologie, Biochemie en Gedrag in 2003.
Sage kan ook helpen bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Sterker nog, een onderzoeksreview gepubliceerd in Evidence-Based Complementary en Alternative Medicine identificeerde salie als een van de verschillende kruiden die mogelijk gunstig zijn voor Alzheimerpatiënten. De andere kruiden omvatten citroenmelisse en de Chinese kruiden yi-gan san en ba wei di huang wan.
Probeer salie toe te voegen aan pompoen, geroosterde kip, kalkoen, tomatensaus of in een witte bonensoep. Salie kan ook in theevorm worden geconsumeerd.
2 - Kurkuma
Kurkuma is een kruid dat al lang in Ayurveda wordt gebruikt. Het bevat een samenstelling genaamd curcumine, die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten heeft (twee factoren die de gezondheid van de hersenen en de algehele gezondheid ten goede kunnen komen).
Voorlopig onderzoek suggereert dat kurkuma de gezondheid van de hersenen kan stimuleren en de ziekte van Alzheimer kan voorkomen door de hersenen van bèta-amyloïde (een eiwitfragment) op te ruimen. Het is bekend dat de opbouw van bèta-amyloïde Alzheimer-gerelateerde hersenplaques vormt.
Bovendien kan kurkuma de gezondheid van de hersenen beschermen door de afbraak van zenuwcellen in de hersenen te remmen.
Kurkuma is een belangrijk ingrediënt in currypoeder, dat meestal ook kruiden als koriander en komijn bevat. Om je inname van kurkuma te verhogen, probeer currypoeder of kurkuma toe te voegen aan roerbakgerechten, soepen en groentegerechten. Voeg een paar streepjes zwarte peper toe om de opname van kurkuma te verbeteren.
3 - Ginkgo biloba
Lang gebruikt als een behandeling voor dementie, is ginkgo biloba een veel gebruikte remedie in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en staat bekend om zijn voordelen . Men denkt dat ginkgo biloba de cognitieve functie gedeeltelijk kan helpen verbeteren door de bloedsomloop te stimuleren en de bloedtoevoer naar de hersenen te bevorderen.
Hoewel onderzoek naar ginkgo biloba gemengde resultaten heeft opgeleverd, zijn er aanwijzingen dat dit kruid de cognitieve functie kan verbeteren bij mensen met de ziekte van Alzheimer of milde cognitieve stoornissen.
Bovendien suggereert een onderzoeksreview gepubliceerd in het Journal of Alzheimer Disease in 2015 dat een ginkgo biloba-extract genaamd EGb761 met name nuttig kan zijn bij het vertragen van de achteruitgang in cognitie bij patiënten die neuropsychiatrische symptomen ervaren, naast cognitieve stoornissen en dementie.
Een belangrijk kenmerk van de ziekte van Alzheimer en dementie, neuropsychiatrische symptomen zijn depressie en andere niet-cognitieve stoornissen.
4 - Ashwagandha
Een ander ayurvedisch kruid, ashwagandha, bleek de vorming van bèta-amyloïde plaques in voorlopig onderzoek te remmen.
Bovendien hebben sommige voorbereidende studies aangetoond dat ashwagandha de hersenen kan helpen door oxidatieve stress te verminderen (een factor die kan bijdragen aan de ontwikkeling en progressie van de ziekte van Alzheimer).
5 - Ginseng
Een van de meest populaire planten in de kruidengeneeskunde, ginseng bevat ontstekingsremmende stoffen die ginsenosiden worden genoemd. In voorbereidende studies hebben wetenschappers vastgesteld dat ginsenosides de bètageniveaus van bèta-amyloïde kunnen verminderen. Het wordt soms ook genomen om de ziekte van Alzheimer te bestrijden.
Je kunt ook meer lezen over de verschillende soorten ginseng, waaronder Panax ginseng en Amerikaanse ginseng.
6 - Gotu Kola
In alternatieve geneeswijzen zoals Ayurveda en TCM wordt Gotu-kola lang gebruikt om mentale helderheid te verbeteren. Bevindingen van dierlijk onderzoek suggereren dat dit kruid ook de hersenen kan helpen door oxidatieve stress te bestrijden.
In een voorstudie gepubliceerd in Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology in 2003, toonden tests op ratten aan dat gotuola de met Alzheimer geassocieerde oxidatieve stress remt en de cognitieve functie verbetert.
7 - Citroenmelisse
Een kruid dat vaak in theevorm wordt genomen en vaak wordt gebruikt om angst en slapeloosheid te verlichten, kan citroenmelisse helpen de cognitieve functie te verbeteren.
Voor een studie gepubliceerd in het Journal of Neurology, Neurochirurgie en Psychiatry in 2003, namen 42 patiënten met milde tot matige ziekte van Alzheimer een placebo- of citroenmelisse-extract gedurende vier maanden in. Aan het einde van het onderzoek vertoonden degenen die citroenbalsem kregen een significant grotere verbetering van de cognitieve functie (vergeleken met die van de placebo).
8 - Moet u kruiden en specerijen gebruiken voor de gezondheid van uw hersenen?
Hoewel bepaalde kruiden en specerijen gunstige effecten op uw hersenen kunnen hebben, mag er geen natuurlijke remedie worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg bij de behandeling van een aandoening die de gezondheid van de hersenen beïnvloedt.
bronnen:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis-extract bij de behandeling van patiënten met milde tot matige vorm van de ziekte van Alzheimer: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Het gebruik van kruidengeneesmiddelen bij de ziekte van Alzheimer - een systematische review. Evid Based Complement Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Een overzicht van curcumine bij neurologische aandoeningen. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Effect van Centella asiatica op cognitie en oxidatieve stress in een intracerebroventriculair streptozotocine model van de ziekte van Alzheimer bij ratten. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Wetenschappelijke basis voor het gebruik van Indiase ayurvedische geneeskrachtige planten bij de behandeling van neurodegeneratieve aandoeningen: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.