Lavendel is een kruid dat soms wordt aanbevolen voor de verlichting van angst. Een van de meest gebruikte remedies in aromatherapie, de etherische olie van de plant is gezegd dat het ontspanning bevordert. Sommige onderzoeken tonen aan dat etherische olie van lavendel mogelijk sederende eigenschappen bezit, die een sleutelrol zouden kunnen spelen in de mogelijk angstverminderende effecten.
Waarom gebruiken mensen soms lavendel voor angstverlichting?
Volgens de principes van de aromatherapie, brengt het inademen van de geur van essentiële lavendelolie of het aanbrengen van essentiële lavendelolie op de huid boodschappen over naar het limbisch systeem (een hersengebied waarvan bekend is dat het het zenuwstelsel beïnvloedt en de emotie helpt reguleren).
Voorstanders suggereren dat essentiële lavendelolie angst kan helpen verlichten gedeeltelijk door een kalmerende uitwerking op het centrale zenuwstelsel te veroorzaken.
Een populaire benadering is het combineren van lavendelolie met een dragerolie (zoals jojoba of zoete amandel). Eenmaal gemengd met een dragerolie, kan lavendel essentiële olie in je huid worden gemasseerd of aan je bad worden toegevoegd.
Je kunt ook een paar druppels etherische olie van lavendel op een doek of tissue sprenkelen en het aroma inademen, of de olie toevoegen aan een aromatherapie-diffuser of verdamper.
Onderzoek naar lavendel en angst
Hoewel er op dit moment een tekort is aan grootschalige klinische onderzoeken die de effecten van lavendel op mensen met angst testen, tonen een aantal onderzoeken aan dat de olie enkele voordelen tegen de angst kan bieden.
Verschillende studies hebben de angstverminderende effecten van lavendel in specifieke populaties getest. Een studie gepubliceerd in Physiology & Behavior in 2005 richtte zich bijvoorbeeld op 200 mensen in afwachting van een tandheelkundige behandeling en ontdekte dat het inademen van de geur van lavendel zowel de angst verminderde als het humeur verbeterde.
Bovendien geeft een pilootstudie gepubliceerd in Complementary Therapies in Clinical Practice in 2012 aan dat lavendel-essentiële-olie-gebaseerde aromatherapie kan helpen bij het kalmeren van angst bij postpartum-vrouwen met een hoog risico. In een experiment met 28 vrouwen die in de voorgaande 18 maanden waren bevallen, ontdekten de onderzoekers dat vier weken van twee weken durende, 15 minuten durende aromatherapie sessies, naast het verlagen van de angstniveaus, de depressie verzachtten.
Er zijn ook aanwijzingen dat inslikken van lavendelolie kan helpen om angst te verlichten. In een rapport dat in 2012 in Phytomedicine werd gepubliceerd, analyseerden wetenschappers bijvoorbeeld 15 eerder gepubliceerde klinische onderzoeken en concludeerden dat voedingssupplementen die lavendelolie bevatten enige therapeutische effecten kunnen hebben op patiënten die worstelen met angst en / of stress.
Voorbehoud
Essentiële olie van lavendel kan bij sommige personen irritatie of een allergische reactie veroorzaken. Als u last krijgt van misselijkheid, braken of hoofdpijn na het gebruik van lavendel, stop dan onmiddellijk met het gebruik.
Omdat het consumeren van essentiële olie van lavendel toxische effecten kan hebben, mag dit middel niet worden ingenomen.
U kunt hier meer leren over het veilig gebruiken van lavendel en andere essentiële oliën.
Alternatieven voor Lavendel
Er zijn veel manieren om de dagelijkse angst op natuurlijke wijze te verminderen. Bijvoorbeeld, het beoefenen van lichaams- / lichaamstechnieken zoals meditatie en diep ademhalen kan je helpen ontspannen en je angst in toom houden. Het ondergaan van alternatieve therapieën zoals massage en acupunctuur kan ook mensen met angst ten goede komen.
Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat het gebruik van kruiden als passiebloem , kava en valeriaan angstklachten kan verminderen.
Het komt neer op
Hoewel lavendel kan helpen milde angstgevoelens te verzachten, mag het niet worden gebruikt in de plaats van een door de geestelijke gezondheid veroorzaakte, professionele behandeling voor elk type angststoornis.
Als u symptomen ervaart zoals constant piekeren, vermoeidheid, slapeloosheid en een snelle hartslag, moet u uw huisarts raadplegen in plaats van uw angst met lavendel zelf te behandelen.
bronnen
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Effecten van oraal toegediende essentiële lavendelolie op reacties op angstaanjagende filmfragmenten." Hum Psychopharmacol. 2009 jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "De effecten van klinische aromatherapie voor angst en depressie bij de hoog-risico postpartumvrouw - een pilotstudie." Complement Ther Clin Pract. 2012 aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Omgevingsgeuren van sinaasappel en lavendel verminderen de angst en verbeteren de gemoedstoestand in een tandartspraktijk." Physiol Behav. 15 september 2005; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Gebruik van aromatherapie met hospice-patiënten om pijn, angst en depressie te verminderen en een verhoogd gevoel van welzijn te bevorderen." Am J Hosp Palliat Care. 2002 nov-dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Is lavendel een anxiolyticum? Een systematische review van gerandomiseerde klinische onderzoeken." Phytomedicine. 2012 15 juni; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Essentiële oliën en anxiolytische aromatherapie." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.