Hoe het werkt, wat te verwachten en tips
Aromatherapie-massage is Zweedse massagetherapie met massageolie of lotion die etherische oliën (sterk geconcentreerde plantaardige oliën) bevat.
Tijdens een massage met aromatherapie inhaleer je deze etherische oliemoleculen of neem je ze op via je huid. Er wordt gedacht dat ze gunstige veranderingen in je geest en lichaam bevorderen door het limbisch systeem te beïnvloeden, een gebied in de hersenen waarvan bekend is dat het het zenuwstelsel beïnvloedt.
Waarom krijgen mensen een aromatherapiemassage?
Van elke essentiële olie die in aromatherapie wordt gebruikt, wordt gezegd dat deze verschillende eigenschappen heeft. Bijvoorbeeld, sommige kalmeren en zorgen ervoor dat u zich ontspannen voelt terwijl anderen energie geven. Hier zijn enkele veelgebruikte etherische oliën en hun beweerde eigenschappen:
- Kalmerend: kamille, lavendel en geraniumolie
- Opwekking: ylang-ylang, clary sage, rose en neroli-olie
- Energizing: rozemarijnolie
- Decongestie: eucalyptus, dennen en tea tree olie
Omdat aromatherapeutische massagetechnieken vaak dezelfde zijn als die worden gebruikt in de Zweedse massage (de meest voorkomende vorm van massage in de VS), krijgen mensen het vaak voor zere rug-, nek- en / of schouderspieren of om stress te verlichten.
Gebruik van therapeutische essentiële oliën bij massage wordt onderzocht voor de volgende condities:
- Angst
- Dementie symptomen
- Depressie
- Slapeloosheid
- Menstruatie pijn
- Ondersteunende zorg voor mensen met aandoeningen zoals kanker
De voordelen van aromatherapie-massage
Aromatherapiemassage lijkt de pijn en het ongemak van menstruatiekrampen te verminderen, suggereert een onderzoek uit 2015 van het Journal of Obstetrics and Gynecology .
Deelnemers deden een zelfmassage met roos-etherische olie, een ongeparfumeerde amandelolie of geen olie op de eerste dag van de menstruatie gedurende twee menstruatiecycli. Bij de tweede cyclus verminderde de aromatherapiemassage de ernst van de pijn in vergelijking met massagetherapie met amandelolie of zonder olie.
Massage met aromatherapie kan ook symptomen van de menopauze verlichten.
In een studie gepubliceerd in Menopause vergeleken onderzoekers 30 minuten aromatherapie massage (twee keer per week gedurende vier weken) om te masseren met gewone olie of zonder behandeling en vonden dat zowel massage als aromatherapie massage effectief waren bij het verminderen van overgangsklachten (waarbij aromatherapie-massage meer was) effectiever dan alleen massage).
Ander onderzoek suggereert dat aromatherapiemassages symptomen bij mensen met kanker niet kunnen verlichten. Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane Database van Systematic Reviews in 2016, bijvoorbeeld, analyseerden onderzoekers eerder gepubliceerde studies en concludeerden dat "deze beoordeling geen verschillen in effecten van massage op depressie, stemmingsstoornissen, psychische problemen, misselijkheid, vermoeidheid, lichamelijk symptoom aantoonde. leed, of kwaliteit van leven vergeleken met geen massage. "
Bij het vergelijken van aromatherapiemassages zonder massage, ontdekten ze dat "er een indicatie was van een voordeel in de aromatherapie-massagroep, maar dit voordeel is het onwaarschijnlijk dat dit zal vertalen in klinisch voordeel."
Wat te verwachten tijdens een massage met aromatherapie
Hoewel u aromatherapie-massage kunt vinden in bijna elke massage kliniek of spa, varieert de stijl van behandeling, mate van aanpassing en de kwaliteit van essentiële oliën sterk.
Veel massagetherapeuten hebben een of meerdere voorgemengde melanges en selecteren de melange op basis van uw gezondheidsproblemen. Een massage voor ontspanning en stressverlichting zou waarschijnlijk essentiële olie van lavendel bevatten, terwijl een opbeurende massage ook essentiële olie van rozemarijn kan bevatten. Uw therapeut kan u betrekken bij het selectieproces door u te vragen verschillende mengsels te ruiken.
Sommige massagetherapeuten voegen direct vóór elke massage etherische oliën toe aan massageolie op basis van uw unieke conditie of gezondheidsdoelen.
De kwaliteit van de essentiële oliën varieert sterk. Essentiële oliën verschillen van oliën gemaakt met synthetische geuren die geen therapeutische effecten hebben.
Massagetherapeuten die veel weten over aromatherapie hebben de neiging essentiële oliën van hoge kwaliteit te gebruiken in hun massageoliën.
Zodra de massageolie is geselecteerd, verlaat de therapeut de kamer, zodat u kunt ontspannen op de massagetafel. (Weet u niet zeker hoeveel kleding u moet verwijderen? Lees meer over massage-vragen waar u zich misschien te schaamt voor.)
Meestal wordt u gevraagd om onder een laken met de beeldzijde naar beneden te liggen. Wanneer de massagetherapeut de massage begint, kunt u het subtiele aroma van etherische oliën opmerken.
Na de massage kan de massagetherapeut een mix voorstellen die u thuis kunt gebruiken tussen massagebehandelingen.
Voorzorgsmaatregelen
Een gelicentieerde massagetherapeut moet uw gezondheidsgeschiedenis voor de massage nemen.
Essentiële oliën kunnen een allergische huidreactie veroorzaken. Essentiële oliën zijn zeer krachtig en kunnen door de huid worden opgenomen, dus het is belangrijk om overmatig gebruik van aromatherapeutische oliën te vermijden en alleen oliën te gebruiken die op de juiste manier zijn verdund met een dragerolie. Als u gevoelig bent voor geuren, is aromatherapie misschien niet geschikt voor u.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, vraag dan uw arts of dit soort massage veilig voor u is. Als dat zo is, kan uw arts mogelijk ook een erkende massagetherapeut aanbevelen die is gecertificeerd tijdens zwangerschapsmassage.
Massage mag niet direct worden gedaan boven kneuzingen, huiduitslag, ontstoken of zwakke huid, niet-genezen wonden, tumoren, hernia in de buik of fracturen. Als een massage pijnlijk is, vertel het dan onmiddellijk aan je massagetherapeut.
Als u een gezondheidstoestand heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u een aromatherapiemassage krijgt. Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals kanker, moeten mogelijk bepaalde essentiële oliën vermijden en / of op bepaalde momenten tijdens hun behandeling masseren of het geheel vermijden.
Laatste gedachten
Aromatherapie met essentiële olie geurende massage-oliën en lotions kan helpen om stress en angst te verlichten. Als u overweegt aromatherapiemassages te proberen, is het een goed idee om eerst met uw zorgverlener te praten om te bespreken of dit voor u geschikt is.
Enkele aanvullende tips om optimaal van uw massage te profiteren:
- Vermijd het eten van een maaltijd vlak voor een massage.
- Als het je eerste keer in de kliniek of spa is, kom dan vroeg aan zodat je de benodigde formulieren kunt invullen. Anders kunt u zichzelf wat tijd gunnen om te rusten en te ontspannen voordat u aan de massage begint.
> Bronnen:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Effect van aromatherapie-massage op symptomen van de menopauze: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Menopauze. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Het effect van zelf-aromatherapie massage van de buik op de primaire dysmenorroe. J Obstet Gynaecol. 2015 mei; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Massage met of zonder aromatherapie voor verlichting van de symptomen bij mensen met kanker. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3 juni; (6): CD009873.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.