De meesten van ons voelen soms stress en zorgen. Bij het op natuurlijke wijze proberen symptomen te beheersen, wenden sommige mensen zich tot ginkgo ( Ginkgo biloba ), een kruid met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Om de bloedcirculatie te stimuleren en de neurotransmitteractiviteit in de hersenen te beïnvloeden, wordt ginkgo soms gebruikt als een kruidenremedie voor cognitieve en mentale gezondheidsproblemen.
Waarom wordt Ginkgo soms gebruikt voor angst?
Chronische angst is een van de meest wijdverspreide geestelijke gezondheidsproblemen in de Verenigde Staten. In feite meldde het National Institute of Mental Health dat een groot onderzoek aantoonde dat ongeveer 19 procent van de Amerikaanse volwassenen het afgelopen jaar een angststoornis had meegemaakt.
In tegenstelling tot situationele angst (zoals de nervositeit ervaren tijdens spreken in het openbaar), worden angststoornissen gekenmerkt door chronische, overdreven zorgen en spanning. Vaak voorkomende angststoornissen zijn gegeneraliseerde angst, sociale fobie, obsessief-compulsieve stoornis en paniekstoornis.
Sommige mensen met angst gebruiken natuurlijke remedies zoals ginkgo als aanvulling op cognitieve gedragstherapie (een benadering die veel wordt gebruikt bij de behandeling van angststoornissen).
Daarnaast gebruiken sommige mensen natuurlijke remedies als een alternatief voor angststoornissen, die bijwerkingen zoals slaperigheid en vergeetachtigheid kunnen veroorzaken.
Het is echter belangrijk op te merken dat er momenteel een gebrek aan wetenschappelijk onderzoek is dat de effectiviteit van ginkgo vergelijkt met die van anti-angst medicijnen bij de behandeling van elk type angststoornis.
The Research on Ginkgo for Angst Relief
Tot dusverre hebben weinig klinische onderzoeken de effecten van ginkgo op mensen met angst getest.
Toch ontdekte een klinisch onderzoek dat in 2007 in de Journal of Psychiatric Research werd gepubliceerd , dat ginkgo gunstig kan zijn voor mensen met gegeneraliseerde angststoornis (een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende, buitensporige zorgen over alledaagse zaken).
Voor het onderzoek kregen 82 mensen met gegeneraliseerde angststoornis (evenals 25 mensen met aanpassingsstoornissen gepaard gaand met angst) hetzij ginkgo, hetzij een placebo gedurende vier weken. Aan het einde van de studie vertoonden de deelnemers die werden behandeld met ginkgo een significant grotere verbetering van angstsymptomen vergeleken met de onderzoeksleden die de placebo kregen.
Onderzoek heeft ook het gebruik van ginkgo bij mensen met dementie onderzocht. Hoewel vroege studies aangeven dat ginkgo de cognitieve functie en activiteiten van het dagelijks leven kan verbeteren (volgens een review), is verder onderzoek nodig om de effectiviteit van ginkgo voor angst bij mensen met dementie te evalueren.
Bijwerkingen en veiligheid
Van Ginkgo is bekend dat het een aantal bijwerkingen teweegbrengt, zoals:
- Allergische reacties
- Constipatie
- Diarree
- Duizeligheid
- Krachtige hartslag
- Hoofdpijn
- Verhoogde bloeddruk
- Buikpijn
Vanwege het ontbreken van klinische studies die de effecten van ginkgo-supplementen testen, is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van dergelijke supplementen of over de manier waarop het kan interageren met medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.
Case-reports suggereren bijvoorbeeld dat ginkgo kan interageren met medicijnen zoals natriumescescate en antiretrovirale middelen.
Ginkgo-supplementen kunnen het risico op bloedingen vergroten. Voorzichtigheid is geboden bij mensen met bloedstoornissen en bij het innemen van medicijnen of supplementen die het risico op bloedingen kunnen verhogen, zoals warfarine, pentoxifylline, aspirine, knoflook of vitamine E. Meestal wordt mensen die ginkgo nemen aangeraden om te stoppen in de weken voor en na elk type operatie. Zwangere of zogende vrouwen moeten ginkgo vermijden.
Omdat chronische angst kan verergeren wanneer deze onbehandeld blijft, is het van cruciaal belang om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen als u vaak dergelijke symptomen ervaart als gevoelens van nervositeit, verhoogde hartslag, snelle ademhaling en concentratiestoornissen.
Ginkgo bevat verbindingen die ginkgolinezuur en ginkgotoxine worden genoemd. Ginkgolinezuur kan ernstige allergische reacties veroorzaken en schadelijk zijn voor de lichaamscellen. Terwijl sommige fabrikanten het niveau van ginkgolinezuur in producten meten en beperken, is het in veel landen niet verplicht het bedrag op het etiket te meten of te vermelden. Ginkgotoxine komt voornamelijk voor in ginkgo-noten en is in kleine hoeveelheden in de zaden aanwezig. Van ginkgotoxine wordt gedacht dat het de activiteit van vitamine B6 blokkeert.
De afhaalmaaltijden
Hoewel ginkgo enkele symptomen van angst kan verminderen, is het niet raadzaam alleen op dit kruid te vertrouwen bij de behandeling van een angststoornis. Voor de meeste mensen vereist effectief beheer van chronische angst een combinatie van behandelingen en veranderingen in levensstijl (zoals regelmatig sporten en voldoende slaap krijgen).
Sommige onderzoeken wijzen erop dat voedingsbenaderingen, zoals het beperken van uw cafeïnegebruik en alcoholgebruik en het regelmatig eten van omega-3-vetzuren, de angst kunnen verminderen. Kruiden zoals kava , passiebloem en valeriaan worden ook onderzocht als kruiden om symptomen op natuurlijke wijze te beheersen.
Veel stressreductietechnieken (waaronder meditatie, geleide beelden en ademhalingsoefeningen) kunnen ook nuttig zijn bij het verlichten van angsten. Daarnaast is er enig bewijs dat het ondergaan van alternatieve therapieën zoals acupunctuur, hypnose en biofeedback gunstig kan zijn bij de behandeling van angst.
Als u overweegt ginkgo te gebruiken bij de behandeling van een angststoornis, overleg dan met uw arts voor hulp bij het opnemen van het kruid in uw plan voor angstbeheersing.
> Bronnen:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Een systematische review en meta-analyse van Ginkgo biloba bij neuropsychiatrische aandoeningen: van oude traditie tot moderne geneeskunde. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 915.691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba speciaal extract EGb 761 in gegeneraliseerde angststoornis en aanpassingsstoornis met angststemming: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. J Psychiatr Res. 2007 Sep; 41 (6): 472-80.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.