Onze geest en ons lichaam verwerken constant voedsel, drank, gedachten en emoties. In onze 100-mijl-per-minuut-wereld kunnen we ons gemakkelijk overweldigd voelen.
Probeer regelmatig wat tijd voor jezelf te nemen. Hier zijn 5 tips voor het maken van een spa-dag thuis:
1) Neem een technologie-onderbreking
- Maak er een low-tech dag van. Houd uw televisie, computer, mobiele telefoon en andere elektronica uitgeschakeld.
- Maak een wandeling in het park. Zoek een rustige plek en probeer deze twee meditatietechnieken met stapsgewijze instructies.
- Woon een yogales bij in uw buurt
- Stretch thuis
- Krijg een springtouw
2) Probeer tongschrapen
Begin de dag met het voorzichtig schrapen van je tong (maak je geen zorgen, het doet geen pijn!). In Ayurveda (een vorm van alternatieve geneeskunde die in India wordt toegepast) wordt tongcoating 'ama' genoemd en weerspiegelt metabole rommel. Tongschrapers kunnen voor een paar dollar worden gekocht in een apotheek of reformwinkel. Ze worden gebruikt om de tong schoon te maken.
3) Verzorg je lichaam
Instructies voor het droog afwassen van de penseel.
Leer hoe je een contrastdouche kunt nemen, die sommige alternatieve beoefenaars aanraden om de bloedsomloop en energie te bevorderen. Stapsgewijze instructies over contrastdouches.
4) Reinig je lichaam
- Lees 5 tips voor het verkrijgen van voldoende water
- Een reinigingsthee voor koud weer is Ginger Tea met het sap van een citroenwig.
- Als je een koffiedrinker bent, schakel dan over naar groene thee voor je detoxdag. Lees hoe je een perfecte kop groene thee brouwt
- Leer hoe u een alkalische plantaardige bouillon maakt voor een verbeterd enzym- en cellulair metabolisme en algemene reiniging en detox. Alkaline bouillon recept
5) Reinig je geest
Probeer op je reinigingsdag stappen te zetten om jezelf te bevrijden van de gebeurtenissen uit het verleden die je blijven storen.
Begin een persoonlijk ritueel, zoals het schrijven van een brief (je hoeft het niet te verzenden!) Om je gevoelens op te lossen. Of koop een mooi dagboek om jezelf een reguliere uitlaatklep te bieden voor al je emoties, spijt en zorgen. Duw deze emoties niet weg. Gebruik ze en ga verder als een slimmer persoon.