Slaapstoornissen kunnen een bipolaire stoornis verergeren of doen neerslaan
Wat moet je weten over slaap- en slaappatronen als je een bipolaire stoornis hebt? Als je hebt vastgesteld dat je slaappatroon abnormaal is, bijvoorbeeld als je 12 tot 14 uur per keer slaapt of de hele nacht opblijft, zul je merken dat het veranderen van je slaap je conditie aanzienlijk kan verbeteren. Studies vertellen ons dat slaapstoornissen een grote invloed kunnen hebben op mensen met een bipolaire stoornis of zelfs degenen met een risico op een bipolaire stoornis.
Voordat we het hebben over hoe slaapgewoonten de bipolaire stoornis beïnvloeden, laten we dit van de andere kant bekijken. Hoe beïnvloedt een bipolaire stoornis de slaap?
Bipolaire stoornis, depressie en slaapproblemen
Slaapstoornissen komen zeer vaak voor bij mensen met een bipolaire stoornis en lijken een belangrijke rol te spelen in het fietsen van de stoornis.
- Slapeloosheid - Slapeloosheid is een aandoening die niet alleen moeite heeft om in slaap te vallen, maar ook om in slaap te blijven of te weinig slaap te krijgen. Slapeloosheid komt vaak voor bij veel lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Bij mensen met een bipolaire stoornis kan hypomanie vaak leiden tot slapeloosheid als gevolg van hyperarousal. Wanneer dit gebeurt, is behandeling van de onderliggende aandoening (hypomanie of manie als gevolg van een bipolaire stoornis) een doel van de behandeling.
- Vertraagd slaapfase-syndroom - Vertraagd slaapfase-syndroom is een gebruikelijke circadiane ritmestoornis. Vaak bij mensen met een depressie, kunnen verschillende van de medicijnen die worden gebruikt om een bipolaire stoornis te behandelen, leiden tot een vertraagd slaap-fasesyndroom. De behandeling kan een combinatie van chronotherapie, lichttherapie en / of melatonine omvatten.
- Onregelmatig slaap-wekschema - Wanneer mensen met een bipolaire stoornis een gebrek aan routine hebben, zoals mensen die verslaafd zijn aan alcohol of drugs en 's nachts wakker zijn en overdag slapen, kan de onregelmatige cyclus de juiste behandeling van de aandoening ernstig verstoren. . De behandeling richt zich op het behandelen van de oorzaak waardoor ze 's nachts wakker worden (bijvoorbeeld alcoholisme of drugsverslaving.)
- Nachtmerries - Levendige dromen, nachtmerries en nachtmerries kunnen ook mensen met een bipolaire stoornis treffen. Net als bij slapeloosheid, is het doel van de behandeling om de onderliggende bipolaire stoornis het best te behandelen.
Het is duidelijk dat een bipolaire stoornis kan leiden tot slaapstoornissen, maar hoe zit het met het tegenovergestelde scenario? Kunnen slaapproblemen leiden tot of leiden tot een bipolaire stoornis bij degenen met een verhoogd risico op de aandoening?
Slaap als een neerslag van manie met een bipolaire stoornis
Wat je misschien zal verbazen is dat verminderde slaap niet alleen een symptoom is van manie - een korte nacht kan eigenlijk manische en hypomanische episodes veroorzaken.
Studies hebben aangetoond dat 25 tot 65 procent van de mensen met een bipolaire stoornis die een manische episode had, voorafgaand aan de episode een sociale ritmestoornis had ervaren. "Verstoring van het sociale ritme" is enige verstoring in de routine die van invloed is op de slaap / waakcyclus; het kan zo simpel zijn als extra laat opblijven om een film op de televisie te kijken of zich te wikkelen in een interessante online chatsessie, of zo ernstig als niet kunnen slapen vanwege de ernstige ziekte of overlijden van een familielid.
"Om redenen die we nog moeten leren, lijken mensen met een bipolaire stoornis fijnere interne klokmechanismen te hebben," zei Dr. Ellen Frank, co-auteur van een van de studies.
En als een persoon met een slaapstoornis manisch is ingegaan, als hij dan minder behoefte aan slaap voelt en, door wakker te blijven misschien 20 of meer uren per dag, er feitelijk toe bijdraagt dat de manie erger wordt.
Kunnen slaapstoornissen eigenlijk leiden tot een bipolaire stoornis?
Sommige wetenschappers zijn van mening dat de ontwikkeling van helder kunstlicht de reden is waarom de bipolaire stoornis in de moderne tijd is toegenomen. Ooit werden de meeste slaap / waakcycli van de meeste mensen geregeld door de zon. Het kunstmatige licht veranderde dat allemaal en maakte het waarschijnlijker dat mensen met een genetische aanleg voor een bipolaire stoornis de aandoening daadwerkelijk zouden ontwikkelen.
Hoewel een causaal verband niet is bewezen, zijn slaapstoornissen bij mensen met een bipolaire stoornis ook in verband gebracht met veranderingen in de microstructuur van de witte hersenmassa.
Omgaan met slapeloosheid of hypersomnie met een bipolaire stoornis
Net zoals slaapstoornissen als gevolg van een bipolaire stoornis moeten worden aangepakt (zie hierboven), moeten ook de aandoeningen die de bipolaire stoornis kunnen verergeren, worden aangepakt.
Als u lijdt aan slapeloosheid, is een goede slaaphygiëne van cruciaal belang. Experts bevelen aan dat u:
- Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op
- Vermijd dutjes, vooral dutjes in de late namiddag. Als je een dutje wilt doen, probeer dan je rust te beperken tot ongeveer een uur.
- Gebruik je slaapkamer alleen voor slaap en seks.
- Vermijd zware maaltijden een paar uur voordat u met pensioen gaat.
- Als je na een bepaalde tijd (bijvoorbeeld 15 minuten) niet kunt slapen, pak je het bed en doe je iets. Het is nog steeds belangrijk om de volgende ochtend op uw normale tijd op te staan, zelfs als u minder dan zeven uur zult slapen.
- Bekijk deze 10 manieren om een betere nachtrust te krijgen voor verdere ideeën.
Als u last heeft van hypersomnie (te veel slapend), wordt u vaak geadviseerd om geleidelijk de tijd te verminderen die u slaapt door een wekker te gebruiken.
Voorlopige studies tonen aan dat agressieve aanpassing van de slaap / waakcyclus van bijzondere hulp kan zijn voor een behandelingsbestendige snel cyclische bipolaire stoornis. Een dergelijke therapie kan beginnen met het afdwingen van volledige licht- en geluidsdeprivatie voor maar liefst 14 uur per nacht, die geleidelijk kan worden verminderd als de gemoedstoestand van een persoon wordt gestabiliseerd.
Psychotherapie en medicijnen kunnen ook een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van slaapgewoonten, en daarmee ook de symptomen van bipolaire stoornissen.
Je gezin betrekken in je slaapgewoonten
Artsen wijzen op de noodzaak om het gezin van een persoon te betrekken bij de inspanning om de slaap / waakcyclus te regulariseren. Familieleden moeten worden onderwezen over de kwetsbaarheid voor veranderingen in de dagelijkse routine van mensen met een bipolaire stoornis. Tenslotte, het verhaal van een echtgenoot: "Oh schat, ik weet dat het feest de hele nacht duurt, maar kunnen we het niet één keer doen?" kon 'honing' rechtstreeks naar een manische aflevering sturen. Familieleden moeten ook de tekenen van het begin van een episode leren, manisch, hypomanisch of depressief, en bereid zijn om in te grijpen voordat de gemoedsstemming volledig is.
Bottom Line op slaapstoornissen en bipolaire stoornis
Als u of een geliefde last heeft van een vorm van stemmingsstoornis, let dan op de slaap / waakpatronen van de betrokken persoon. Als u slapeloosheid, hypersomnie, slaap van slechte kwaliteit en / of verminderde behoefte aan slaap herkent, moet dit onmiddellijk bij de arts van uw geliefde worden ingediend. Het behandelen van de slaapstoornis zal waarschijnlijk ook de stemmingsstoornis aanzienlijk helpen.
> Bronnen
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., en C. Colombo. Nachtrust beïnvloedt witte stof Microstructuur bij bipolaire stoornis. Journal of Affective Disorders . 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., en A. Soehner. Interventies voor slaapstoornissen bij bipolaire stoornissen. Sleep Medicine Clinics . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., en A. Gershon. Slaapstoornissen bij bipolaire stoornissen over de levensduur. Klinische psychologie (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., en T. Lam. Slaap-waakstoornis bij interepisoden Bipolaire stoornis en personen met een hoog risico: een systematische review en meta-analyse. Sleep Medicine Beoordelingen . 2015. 20: 46-58.