Wat veroorzaakt de eerstejaarsstudent 15?

Wat zit er achter de gewichtstoename van nieuwe studenten?

Het is moeilijk om een ​​nieuwkomer te zijn en niet te hoeven horen over de gevreesde 'eerstejaars 15', de ongeveer vijftien pond die veel beginnende eerstejaarsstudenten tijdens hun eerste jaar op de universiteit verdienen. Hoewel het pond niet altijd precies op de vijftiende overgaat, is de neiging om te winnen groot genoeg om een ​​blijvende titel te verdienen.

Wat veroorzaakt de beruchte gewichtstoename van nieuwe studenten?

Hoe kan het worden vermeden? Laten we eens wat van de onderliggende factoren die spelen in de eerstejaars 15 onderzoeken:

Nieuwe eetgewoonten

Wanneer je met ouders leeft en naar de middelbare school gaat, zijn veel van de details van wat, wanneer en hoeveel je eet al voor je gepland. Naar school gaan en ongelimiteerde keuzes hebben (en een beperkte kookervaring) kan een dieet van fast food, chips, frisdranken en pizza om 3 uur gemeengoed maken. Verschillende weken hiervan kunnen een snelle gewichtstoename veroorzaken.

Eten tijdens het studeren

Veel nieuwe universiteitsstudenten bevinden zich in de positie dat ze minder studeren tijdens de les (onder het toeziend oog van een leraar) en meer studeren in hun eigen tijd, wanneer ze urenlang zonder geestigheid op junkfood kunnen eten zonder dat iemand het merkt. Als je merkt dat je dit doet, stop dan met nadenken over wat je echt aan het doen bent: grote hoeveelheden ongezond voedsel eten, normaal geen honger hebben en het niet verbranden.

Dit is geen goede zaak.

'S avonds laat eten

Nauw verwant met het fenomeen eten terwijl je studeert, is de gewoonte om 's avonds laat te eten dat veel binnenkomende eerstejaars zich ontwikkelen. Je kunt natuurlijk merken dat je later opblijft om te studeren of te feesten, en dat honger je misschien kan binnensluipen. Het grootste probleem met eten 's avonds laat is dat je niet lang genoeg wakker blijft om de calorieën te verbranden en dat ze uiteindelijk als vet worden opgeslagen.

Snackvoedsel eten

Vaak is fast food het meest handige avondvoedsel. Fastfood is zelfs een handige keuze voor elk moment van de dag. Als u niet gewend bent om uw eigen maaltijden te koken of gefocust op het maken van gezonde keuzes bij het kopen van uw maaltijden, kunt u gemakkelijk een dieet volgen met hamburgers, frites en gefrituurde nuggets, aangevuld met frites en frisdranken. Als je echt bang wilt zijn, controleer dan de voedingsinformatie over deze voedingsmiddelen!

Emotioneel eten

Het leven van een universiteit komt met veel veranderingen en uitdagingen, waaronder moeilijke lessen, nieuwe relaties en heimwee. Veel mensen omgaan met emotionele stress zoals deze met emotioneel eten , wat eten omvat als je geen honger hebt of een emotionele leegte vult met voedsel. Als je merkt dat je een emotionele eter wordt, is het tijd om dit artikel te lezen over hoe je stoppen met emotioneel eten , voordat je dichter bij het verkrijgen van de eerstejaars komt 15.

Drinking

Ja, veel studenten drinken - zelfs eerstejaarsstudenten. Dit draagt ​​op twee manieren bij aan de eerstejaars 15. Alcoholische dranken hebben de neiging om veel calorieën te bevatten. Bovendien kan alcohol spierweefsel aantasten, waardoor uw algehele metabolisme wordt verlaagd. Dus, voor het geval u ze nodig had, nu heeft u meer redenen om uit de buurt van drankmisbruik te blijven.

Niet genoeg oefening

Natuurlijk kan trekking van klasse naar klas een training zijn. Maar het is niet genoeg om je bij te houden. Veel studenten vinden zichzelf drukker dan op de middelbare school, dus er is minder tijd om zich in te zetten voor regelmatige lichaamsbeweging of om deel te nemen aan andere fysieke activiteiten. Dit kan een grote factor zijn in de 15.

Je bent op dat moment ...

Veel eerstejaars vijftien factoren staan ​​onder uw controle, maar deze is niet: uw leeftijd. Tijdens de middelbare school en middelbare schooljaren groeien de meeste tieners vrij snel en blijven ze actief. De universiteitsjaren vinden echter meestal plaats in de eerste jaren van de volwassenheid, wanneer de meeste fysieke groei van een persoon volledig is en sommige levensstijlgewoonten kunnen beginnen te veranderen.

Dit kan bijdragen aan de andere factoren die gewichtstoename veroorzaken, waardoor veel mensen voor het eerst in hun leven beginnen te wegen. Dit is de perfecte tijd om te beginnen met het ontwikkelen van gewoonten die zullen helpen om jarenlang een gezond volwassen lichaam te behouden.

Bron:

Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Voorspelling van de 'eerstejaars 15': milieu- en psychologische voorspellers van gewichtstoename in universitaire studenten van het 1e jaar". Health Education Journal. 321-332, 2010.