De relatie tussen winkelen en stress
Heb je wel eens iets gekocht dat je niet nodig hebt, om jezelf gelukkig te maken? Geef je meer uit als je gestrest bent? 'Retail-therapie' is een methode voor stressvermindering die veel mensen bewust of onbewust gebruiken - het is de daad van jezelf iets kopen om je humeur te verbeteren als je je niet lekker voelt, en het komt vaker voor dan je denkt.
Hoe vaak komt retailtherapie voor?
Retailtherapie (en zelfs de meer intense neef, dwangmatig winkelen) komt vaker voor dan mensen zich realiseren. In een onderzoek van een onderzoeker van Penn State werd een groep vaste klanten onderzocht, die allemaal zichzelf in de afgelopen week een traktatie hadden gekocht, en bleek dat 62% van die aankopen was gedaan in een poging de stemming op te heffen. Een andere studie over demografische gegevens van dwangmatig kopen wees uit dat vrouwen en degenen die jonger waren (late tienerjaren) meer vatbaar waren voor dit gedrag.
Hoe winkelen ons beïnvloedt wanneer we gestresseerd zijn
Als we onder druk staan, reageren we anders op winkelen. Net zoals we natuurlijk naar snoep snakken om onze gemoedstoestanden op te heffen, en als we positief reageren op andere genoegens in het leven, hebben mensen de neiging om sterkere impulsen te voelen om zichzelf traktaties te kopen voor een gemoedsboost wanneer ze gestresst zijn. Uit het eerder genoemde onderzoek onder klanten kwam naar voren dat 82% alleen positieve gevoelens had over deze aankopen en dat de positieve stemming die volgde op deze aankopen langdurig was, wat aantoont dat aankopen gedaan als een "oppepper" grotendeels immuun waren voor " het spijtgevoel van de koper.
Wanneer dit soort aankopen echter dwingender wordt, vooral als het geld krap is, kan het heel anders aanvoelen. Wanneer winkelen primair en chronisch een oefening in stemmingsverbetering wordt, kunnen er andere problemen ontstaan als gevolg van onbedoelde consequenties. Degenen die geneigd zijn tot dwangmatig kopen, ervaren extreme niveaus van schuld, angst en frustratie, het gevoel van verlies van controle en conflicten thuis.
De duidelijke shopping-en-stress-paradox
Omdat retailtherapie voor velen een gladde helling lijkt te zijn - wat kan beginnen als een relatief ongevaarlijke gemoedstoestandversterkende factor kan mogelijk uitgroeien tot een dwang die geld afvoert, conflict veroorzaakt en uiteindelijk aanzienlijke hoeveelheden stress toevoegt - het is het beste voorzichtig te zijn als je merkt dat je betrokken bent bij dit soort gedrag. Van tijd tot tijd traktatie geven is prima (en is zelfs een aanbevolen strategie om doelen te bereiken ), maar het is duidelijk contraproductief om je uitgaven uit de hand te laten lopen.
Gezondere alternatieven
Als je jezelf af en toe verwen met een beetje retailtherapie, is het misschien niet de meest effectieve manier om stress te verlichten, maar het kan een leuke gemoedstuwer zijn als het geen dwang wordt. Om het meeste profijt te trekken van retailtherapie met de minste negatieve gevolgen, vonden veel mensen de volgende strategieën nuttig:
- De-Clutter : In plaats van erop uit te gaan om nieuwe 'dingen' te krijgen, kun je het gevoel van overvloed vinden waarnaar je op zoek bent door te kijken naar wat je misschien vergeten bent dat je al hebt. Je kunt er een grote onderneming van maken (waarbij je alle kasten in je huis opnieuw organiseert en meubels verplaatst) of een project van 10 minuten (je rommellade opruimen) en je ontdekt misschien dingen waarvan je bent vergeten gehad. Uiteindelijk zal het "nieuwe" ding dat je krijgt een minder rommelige omgeving zijn om te gebruiken hoe je kiest, wat zeker een stemmingsbooster kan zijn.
- Tel je zegeningen : het cultiveren van een gevoel van dankbaarheid voor wat je in je leven hebt, kan je helpen een gevoel van overvloed te voelen dat gevoelens van verlangen naar meer dingen kan verminderen. Het onderhouden van een dankbaarheidsdagboek en schrijven over wat je elke dag waardeert, kan een transformerende ervaring zijn. Het tellen van je zegeningen de volgende keer dat je de drang voelt om een aankoop te doen, kan helpen de drang naar meer te verminderen. Omdat dwangmatig winkelen een poging kan zijn om 'een leegte te vullen', kan overgeven aan activiteiten die je emotioneel vullen, je hunkeren naar materiële items verminderen.
- Blijf winkelen, maar minder uitgeven : soms ben je gewoon in de stemming voor een traktatie en kost het meer moeite om jezelf uit te praten dan het waard is. Als je het met mate doet en binnen je mogelijkheden, kunnen kleine hapjes humeurverhogers zijn die geen blijvende schuldenlast opleveren. Naar discountwinkels gaan en één item kopen bij een extreme verkoop kan soms precies het ding zijn. Sterker nog, iets goedkoop krijgen dat je in staat stelt om van een rustig 'moment' te genieten (zoals een kopje thee in een leuk café, of een geurkaars die een kamer opfleurt) kan je helpen voelen dat je een klein beetje geniet 'ontsnappen' zonder overboord te gaan. Positieve psychologen bevelen het gebruik van 'genoegens' in het leven aan, en een kleine 'retailtherapie'-investering kan het deel van jou dat naar iets nieuws verlangt, verwennen, zonder te ver te gaan en een dure gewoonte te creëren die je niet kunt betalen, en de schuld en extra stress die daarbij hoort.
Zoals met elk advies, als u vindt dat u uw stressgerelateerde uitgaven niet kunt beheren en vermoedt dat uw shoppen niet meer onder controle is, is het een goed idee om met een professional te praten voor extra ondersteuning en expertise.
bronnen:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Retail-therapie: een strategische inspanning om de stemming te verbeteren. Psychologie & Marketing , jun2011.
Dittmar, Helga. Dwangmatig inkopen - een groeiende zorg? Een onderzoek naar geslacht, leeftijd en goedkeuring van materialistische waarden als voorspellers. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Issue 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: A Phenomenological Exploration. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Issue 2, p147-157.
Peterson, C. Een basisprincipe in de positieve psychologie. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.