Doordachte ideeën voor geliefden omgaan met depressie
Wanneer iemand waar je om geeft worstelt met een stemmingsstoornis zoals depressie of een overdaad aan stress of angst tegemoet gaat, kan de vakantie of een andere gelegenheid om een cadeau te geven een geweldige kans zijn om niet alleen je steun, maar ook een tastbaar item aan te bieden help die persoon het hoofd te bieden. Hier zijn enkele ideeën die een beetje wetenschap hebben om hun spirit-lifting potentieel te ondersteunen, maar ook om mooie, liefdevolle geschenken te maken.
1 - Een cadeaubon voor een massage
Het lijdt geen twijfel dat een rubdown wonderen kan doen voor spierknikken, maar onderzoek toont aan dat de gunstige effecten van massage daar niet stoppen. In één onderzoek geciteerd door de Mayo Clinic bijvoorbeeld, verlaagde een massage van een uur lang het cortisolgehalte, het chemische brein dat vrijkomt als reactie op stress, met 30 procent. Tegelijkertijd steeg het gehalte aan serotonine, een chemische stof in de hersenen die de pijn helpt verlichten, met 28 procent. Er zijn echter veel soorten massages, dus zorg ervoor dat je een cadeaubon koopt voor een die zich richt op ontspanning in plaats van bijvoorbeeld deep tissue massage.
2 - Een uitnodigend dagboek
Voor iemand die houdt van het bijhouden van een dagboek of graag gedachten noteert gedurende de dag, kan een blanco boek met een uitnodigende omslag een perfect en potentieel opbeurend geschenk zijn. Journaling is een techniek die soms door therapeuten wordt gebruikt om patiënten te helpen met hun mentale of emotionele problemen om hun gedachten te ordenen en om problemen op te lossen waarover ze misschien piekeren. Sommige tijdschriften bevatten schrijfwijzers of inspirerende citaten, die voor sommige mensen een extra stimulans kunnen zijn om pen op papier te zetten.
3 - Essentiële oliën en diffuser
Bepaalde geuren zijn uitgekozen omdat ze een positieve invloed hebben op de stemming. Er is dus veel onderzoek gedaan naar de waarde van aromatherapie als onderdeel van een behandelingsprotocol voor depressie. Lavendar, in het bijzonder, is geprezen vanwege zijn potentiële feel-good-effecten. Een geschenk van hoogwaardige essentiële oliën en een aantrekkelijke diffuser kunnen een geschenk zijn dat zowel mooi is om naar te kijken als om te ontspannen.
4 - Meditatie-cd
Er is groeiend bewijs dat voor degenen die het onder de knie kunnen krijgen, mindfulness-meditatie depressie kan helpen verlichten. Zittend zitten en "in het moment zijn" is inherent ontspannend, maar er is meer aan de hand: meditatie kan fysieke veranderingen in de hersenen teweegbrengen, hebben studies gevonden. Er zijn veel begeleide meditaties om uit te kiezen, dus tenzij je zelf een favoriet hebt, overweeg dan een CD te geven van een van de meesters, zoals Jon Kabat-Zinn, Tara Branch of Pema Chodron.
5 - Een verandering van groen
Blootstelling aan de natuur - een wandeling in het bos, een wandeling langs het strand, een bezoek aan een botanische tuin, een graaftuin - kan van grote invloed zijn op de stemming. Zelfs het hebben van potplanten rondom het huis of in iemands werkruimte is gebleken het welzijn te verbeteren, de bloeddruk te verlagen, de productiviteit te verhogen en meer. Enkele leuke greens om te geven zijn onder andere gouden pothos, pijlpunt wijnrank, Chinese groenblijvende, dracaena, philodendron, slangenplant, vrede lelie en vinca wijnstok.
6 - Cadeaubon voor yogalessen
Volgens de Harvard Medical School is er voldoende bewijs dat het doen van yoga stress en angst kan verminderen. Omdat er zoveel soorten yoga zijn, doe je een beetje onderzoek voordat je les geeft aan iemand, vooral als je weet dat hij of zij nieuw is in de beoefening. Zoek een studio met een goede beginners- of basisles, of een die herstellende yoga biedt - een vorm van yoga die zich uitsluitend richt op het in een volledig ontspannen houding brengen van het lichaam.
7 - Een harige vriend
Huisdieren bieden een scala aan stemmingsmodulerende voordelen: als je met een hond naar buiten gaat en je dwingt actief te zijn, kun je eenvoudig een dier van welk type knuffelen of aaien, de bloeddruk verlagen, angst verlichten en depressie verzachten. Voordat iemand een dier geeft, moet je natuurlijk absoluut zeker zijn dat iemand een huisdier kan hebben waar hij of zij woont en er zelfs voor zou willen zorgen.
Meer