Studeren voor examens kan een zeer stressvolle ervaring zijn als je ADHD hebt. Misschien vindt u dat u veel meer tijd besteedt aan het studeren voor examens dan aan andere studenten, maar uw cijfers weerspiegelen niet uw inspanningen. Dit kan je teleurgesteld, gefrustreerd en gedemotiveerd laten voelen.
4 Uitdagende gebieden zijn ...
- Beslissen welke onderwerpen het belangrijkst zijn om te studeren
- Studeren voor het examen in de weken voorafgaand aan het examen (in plaats van te wachten tot het laatste moment)
- In staat zijn om te gaan zitten en zich te concentreren op het studeren
- Het materiaal lezen en onthouden
Hier zijn enkele ADHD-vriendelijke tips om u te helpen studeren voor uw examens.
1) Aan het begin van het semester
Maak contact met je leraar
Voorbereiden op examens begint vroeg! Aan het begin van het semester of schooljaar, maak er een punt van jezelf aan je leraar voor te stellen. Een positieve, communicatieve relatie met je docent of professor kan een groot verschil maken, vooral als ze goed geïnformeerd zijn over leerproblemen die kunnen worden geassocieerd met ADHD. Zo niet, deel dan met hen welke gebieden moeilijker zijn voor jou en de strategieën die je gebruikt om te helpen met leren. Hierdoor weet je leraar dat je proactief bent en wordt er geïnvesteerd in het goed doen in de klas. Het corrigeert ook eventuele misvattingen die de leraar kan hebben, omdat ADHD-gedrag soms kan lijken alsof je niet gemotiveerd of geïnteresseerd bent, zoals een paar minuten te laat komen voor de les, uit het raam staren of een deadline missen.
Klas notities
Aantekeningen maken in de klas kan moeilijk zijn als je ADHD hebt. Als je in aanmerking komt voor studentenaccommodatie, krijg je misschien een schrijver. Dit is het moment waarop het kantoor van de student met een handicap zorgt voor een student in uw klas om u een kopie van zijn aantekeningen te geven. Als u deze accommodatie echter niet formeel ontvangt, kunt u een student in de klas identificeren die goed georganiseerd is en goed op de hoogte is, en vragen of zij bereid zijn om notities te delen.
Het krijgen van de lesnotities is een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op examens.
2) Ongeveer 1 maand vóór het examen
Onderwerpen
Naarmate een examendatum dichterbij komt, vraag je je leraar om specifieke informatie over welke onderwerpen op het examen worden behandeld.
Bijvoorbeeld:
Welke hoofdstukken of lezingen zullen deel uitmaken van het examen?
Zullen de lezingen de belangrijkste bron zijn voor het examen?
Als je docent een beoordelingsformulier heeft uitgegeven, vraag je om hulp zodat je prioriteit kunt geven aan studiegebieden.
Als je geen beoordelingsformulier hebt, verzamel hand-outs, oude quizzen, opdrachten over het onderwerp en het lesprogramma. Neem deze mee als je de leraar ontmoet om hulp te krijgen bij het prioriteren van studiegebieden voor de test.
Formaat
Vraag de leraar naar het format van het examen en welk type vragen je mag verwachten. Zal het multiple choice, essay of sets van problemen zijn om op te lossen? Moet je feiten onthouden of toepassen? Moet u termen definiëren, vergelijken en contrasteren of argumenteren en punten ondersteunen? Dit geeft je meer informatie over hoe je kunt studeren.
Planning
Sommige studenten slaan de planningsfase over omdat ze hun tijd willen gebruiken om te studeren. Planning duurt echter relatief kort en het helpt je om nachtmerries en angsten te vermijden die de examendag nadert.
Versleutel tijdens je planning het materiaal dat je nodig hebt om te bestuderen in hanteerbare brokken, zodat het niet zo overweldigend voelt. Krijg hulp als je het nodig hebt, misschien een vriend, tutor, leraar, coach of ouder. Stel een examenstudieschema op.
Bepaal wat je eerst zult studeren. Sommige mensen doen er beter aan de moeilijkere, minder bekende studiegebieden als eerste uit de weg te ruimen. Anderen voelen zich meer gemotiveerd wanneer ze in staat zijn om de gemakkelijkere of interessantere aspecten als eerste te voltooien.
Voor veel studenten met ADHD is een begin maken en gefocust blijven tijdens het studeren een groot deel van de vergelijking. Plannen wanneer je gaat studeren en wat je in die tijd zult studeren, helpt om uitstelgedrag en focus op hulp te verminderen.
Hoe te studeren
Wanneer het tijd is om te studeren, werk in korte tijdsblokken en neem dan een mini-pauze. Stel bijvoorbeeld een timer in om uit te gaan na 30 minuten studeren (of welke hoeveelheid tijd het beste voor u werkt) en neem vervolgens een pauze. Tijdens je pauzes, sta op en loop rond - of doe zelfs een paar springerige stelen, en studeer dan nog eens 30 minuten. Sommige studenten vinden dat een kleine beloning na een periode van studie hen helpt te studeren.
Plaats
Zoek een studiegebied dat je helpt om te focussen. Voor sommige mensen is dat een plek die vrij is van afleiding. Andere studenten merken dat ze zich het beste kunnen concentreren in een druk gebied, zoals de bibliotheek of een coffeeshop. Andere mensen willen hun locatie graag variëren.
Leerstrategieën
Denk aan je leerstijl en hoe je deze kunt matchen met het materiaal dat je moet leren.
- Eenvoudige flashkaarten gemaakt met indexkaarten zijn vaak handig als u termen, definities of theorieën moet onthouden.
- Contouren zijn handig bij het voorbereiden van essay-examens.
- Andere ideeën die u kunnen helpen bij het bewaren van informatie zijn:
- Diagrammen en afbeeldingen tekenen
- De concepten uitleggen aan een vriend
- Het materiaal steeds opnieuw schrijven of horen
- Mnemonics gebruiken voor moeilijk te onthouden informatie
Studiegroepen
Er zijn voor- en nadelen aan studeren in groepen. Als ze georganiseerd en gefocust zijn, kunnen ze het leren vaak verbeteren. Als grotere groepen ongemakkelijk zijn, zul je merken dat studeren met een vriend je helpt op het goede spoor te blijven. "Het lesmateriaal" aan een andere student kan ook helpen bij het leren.
leermeester
U kunt ook de mogelijkheid van een tutor verkennen om u te helpen uw gedachten te organiseren, prioriteit te geven aan studiethema's en u gefocust te houden.
3) De avond voor de examendag.
- Pak je boekentas in met al je benodigde spullen zoals potloden, papier, id, energiebalk, water en al het andere dat je nodig hebt en plaats het bij de deur.
- In plaats van de hele nacht op te blijven studeren, ga naar bed en ga slapen.
4) Dag van het examen
- Eet wat eiwitten voor het ontbijt.
- Kom vroeg in de examenruimte aan, zodat u zich rustig en georganiseerd voelt.
- Succes!
5) Na het examen
Zodra u het examen terugkrijgt, kunt u een tijdstip afspreken om uw docent te ontmoeten om uw resultaten te bekijken. Vraag om feedback over hoe je vollediger hebt gereageerd op essayonderdelen en voor andere aanbevelingen die je docent mogelijk moet doen. Door op deze manier voor jezelf te pleiten, krijg je niet alleen meer informatie over wat je kunt doen om je prestaties bij de volgende test te verbeteren, het laat je leraar ook weten dat je geïnvesteerd en gemotiveerd bent om te leren.
bronnen:
Michael Sandler. College Vertrouwen met ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. De Grade maken met ADD: een studentenhandleiding om te slagen in het college met Attention Deficit Disorder . Nieuwe Harbinger 2008