Als je net als de meeste mensen bent, heb je de ervaring gehad dat je geobsedeerd was door iets dat stressvol was in je tijd. Het is misschien iets dat iemand heeft gezegd dat je in de buik sloeg, misschien was het een situatie waarin je wilde dat je de perfecte comeback had, of het kan een probleem zijn dat zich steeds opnieuw in je hoofd herhaalt zonder acceptabele oplossing in zicht .
Waarom laten we de dingen ons soms lastig vallen lang nadat ze zich hebben voorgedaan, en waarom is het zo moeilijk om de cyclus van gestresst, geobsedeerd en gestresst over de obsessie te stoppen? En hoe kunnen we leren om deze negatieve gedachtegang te verminderen of volledig te elimineren als we eenmaal doorhebben dat we het doen?
Dit fenomeen staat bekend als herkauwen en het is voor veel mensen een belangrijke bron van stress. Herkauwen begint onschuldig - het is de poging van je geest om logisch te zijn en verder te gaan dan een frustrerende situatie. Roken kan je echter vangen in een circulaire, zichzelf in stand houdende cyclus van frustratie en stress. Wanneer je te maken hebt met chronische conflicten in je relaties, kun je chronische stress ervaren door te veel herkauwen. Het is belangrijk om manieren te vinden om het herkauwen te vangen voordat je erin verstrikt raakt en op een gezonde manier met conflicten omgaat.
Dus waarom obsederen mensen over dingen?
Het lijkt erop dat verschillende mensen om verschillende redenen obsederen en dat sommige mensen er meer vat op hebben dan anderen. Sommige mensen willen een situatie begrijpen, maar lijken het niet te begrijpen of te accepteren, dus ze blijven herhalen. Andere mensen willen de geruststelling dat ze gelijk hadden (vooral als ze zich op een onbewust niveau voelen dat ze ongelijk hadden).
Sommige mensen proberen het probleem op te lossen of voorkomen dat soortgelijke dingen in de toekomst gebeuren, maar kunnen niet achterhalen hoe. En anderen willen zich misschien gehoord en gevalideerd voelen, of willen zich gerechtvaardigd voelen om hun verantwoordelijkheid te nemen door 'het slachtoffer te spelen', en merken dat ze hun verhalen herhalen in het nauseum. Uiteindelijk maakt het minder uit waarom mensen obsederen over dingen, en meer hoe ze kunnen stoppen.
Hier zijn een paar ideeën over hoe je jezelf kunt vangen en opnieuw kunt focussen:
- Tijdslimiet
Het kan nuttig zijn om ondersteuning en validatie van je vrienden te krijgen, maar te veel discussie over fouten die door anderen zijn bestendigd, kan leiden tot een dynamiek in je relaties die negatief en roddels is en meer leidt tot het versterken van de frustratie van de situatie dan tot het vinden van oplossingen en het sluiten ervan . Als je hulp van vrienden zoekt, kun je in het geheim een tijdslimiet instellen voor hoeveel minuten je jezelf kunt besteden om te praten over het probleem en je gevoelens eromheen, voordat je je richt op een oplossing. Dan brainstorm oplossingen met uw vriend, of op uw eigen in een dagboek . - Open Mind
Het is door meer dan enkele therapeuten gesuggereerd dat wat ons echt in tweaks doet, slechts een weerspiegeling is van wat we niet in onszelf accepteren. Als je nadenkt over wat de ander heeft gedaan om je boos te maken, kun je dan proberen een soortgelijke ervaring in jezelf te gebruiken om zijn of haar perspectief en de redenen achter wat ze deden te helpen waarderen? Zelfs als u het niet noodzakelijk met hen eens bent, kunt u zich dan inleven? De liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie kan een prachtig hulpmiddel zijn voor vergeving en loslaten en kan een geweldig gevecht voor herkauwers zijn.
- Grenzen instellen
Denk aan de prachtige uitdrukking "Eerste keer, schaam je, voor de tweede keer, schaam je me". Het beschrijft perfect de verantwoordelijkheid en het belang van het stellen van grenzen , en als niets anders je toestaat om elke ontmoeting te gebruiken om iets over jezelf en de ander te leren, zodat je de manier waarop de dingen gaan in de toekomst kunt veranderen. Kijk naar wat er gebeurde met het oog van verandering - niet om de ander de schuld te geven dat hij je pijn heeft gedaan, maar om oplossingen te bedenken die voorkomen dat dezelfde situatie twee keer voorkomt. Waar zou je niet eerder kunnen zeggen, of jezelf meer beschermen in de toekomst? In plaats van gekwetst of boos te blijven, kom uit een plaats van kracht en begrip.
Het kan wat oefening kosten, maar je kunt je gebruikelijke denkpatronen veranderen, niet langer obsederen over dingen, en daardoor minder emotionele stress ervaren.