Omgaan met niet-ondersteunende vrienden en familie als u depressief bent
Als je depressief bent, kunnen niet-ondersteunende vrienden en familie het proberen. Het is erg belangrijk om mensen in uw leven te hebben die uw toestand begrijpen of willen proberen. En als vrienden en familie niet helpen - door je de schuld te geven van de symptomen van je ziekte of onnadenkende opmerkingen te maken - kun je je echt ontmoedigd voelen. Wat kun je doen als de mensen die je grootste supporters zouden moeten zijn dat niet zijn?
De volgende tips kunnen helpen.
- Erken dat er een reden achter hun gevoelens zit die niets met jou te maken heeft.
Er zijn veel redenen waarom een persoon een aandoening zoals depressie misschien niet kan begrijpen. Misschien zijn ze opgegroeid in een omgeving waar ze leerden dat het onacceptabel was om zwakte te tonen? Of een tijd waarin geestesziekte een groter stigma had dan nu het geval is? Hun gedrag ten opzichte van jou kan diep ingeworteld en automatisch zijn en niets met jou te maken hebben als persoon. - Wees je eigen grootste supporter.
Oefen vriendelijk en aardig voor jezelf te zijn. Houd je zelfpraat positief. Negativiteit voedt alleen je depressie. - Vind elders ondersteuning.
Wanneer goede vrienden en familie je niet kunnen bieden wat je nodig hebt, kan het handig zijn om mensen te zoeken die dat wel kunnen. Depressieondersteunende groepen, in persoon of online, kunnen een goede plek zijn om te kijken. Hoewel mensen in steungroepen misschien als vreemden voor je beginnen, worden er vaak snelle vriendschappen gevormd omdat je de gemeenschappelijke ervaring van depressie deelt.
- Koop hun misvattingen niet in. Depressie is geen teken van zwakte of luiheid. Het is een biologisch-gebaseerde ziekte, hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door onevenwichtigheden in belangrijke stemmingsregulerende chemicaliën in uw hersenen. U zoekt geen aandacht als u om hulp vraagt. Je probeert gewoon de beste manier om je vast te houden totdat je beter kunt worden. Wat iemand anders ook tegen je zegt, laat jezelf deze feiten niet uit het oog verliezen.
- Accepteer dat sommige mensen mogelijk sympathie hebben voor uw situatie, maar u gewoon niet in staat bent om actief te ondersteunen. Een goed voorbeeld van deze situatie is een vriend die met haar eigen depressie te maken heeft en eenvoudigweg niets kan geven aan andere mensen. Het is niet dat zij niet om u geeft; ze heeft op dit moment niet de interne middelen om meer te doen dan voor zichzelf te zorgen.
- Wees niet bang om te vragen wat je echt nodig hebt. In sommige gevallen zijn mensen perfect bereid om je te ondersteunen en bij te staan - als ze zich maar realiseren wat je nodig hebt. Misschien beseffen ze niet hoe slecht je het doet, omdat ze eraan gewend zijn dat jij de sterke bent? Of het is nooit bij hen opgekomen dat je het op prijs zou stellen als ze zouden aanbieden om je kinderen een paar uur te laten oppassen? Het zou geweldig zijn als mensen onze gedachten konden lezen; maar het feit is dat ze dat niet kunnen. Soms moeten we spreken.
- Snijd negatieve mensen uit je leven of vind manieren om de schade te beperken. Er zullen enkele mensen zijn die, ongeacht wat je doet, gemeen en pijnlijk zijn. Als je kunt, knip je ze uit je leven. Als je dat niet kunt, zoek dan naar manieren om je contact met hen te beperken of om jezelf te beschermen tegen hun ongevoelige behandeling. Bijvoorbeeld, als tante Tracy altijd een bijtende opmerking heeft bij familiebijeenkomsten, een alliantie vormen met je neven en nichten om over te praten en je frustraties te ventileren.
- Gebruik je woede met de andere persoon in je voordeel. In plaats van je boosheid naar de andere persoon te keren en jezelf voor je tekortkomingen te slaan, kan je deze boosheid channelen in iets positiefs. Ga erop uit en doe wat beweging; breek een paar stukken keramische tegels en maak een prachtig mozaïek; of, geef je huis een grondige schoonmaakbeurt. Zoek iets fysieks dat je opgekropte gevoelens loslaat. Je hebt een uitlaatklep voor je boosheid en doet tegelijkertijd iets goed voor jezelf.