Karen's Tips om te stoppen met roken
Toen ze een jaar rookvrij was, gaf Karen 10 tips waarmee ze een winnende mindset kon aannemen met stoppen met roken. Haar boodschap zal je ook inspireren om te slagen, als je nog niet bent gestopt.
Bedankt voor het delen, Karen.
Van Karen:
Om voorgoed te stoppen met roken, moet je je houding tegenover je stoppen. Geloof me, ik weet hoe koud Kalkoen is; het was mijn voorkeursmethode en ik rookte meer dan 33 jaar.
Ik begon toen ik 12 was en ik ga nu 46 jaar oud.
Wat ik vooral wil dat je weet, is dat wanneer je stopt, je niet stopt met roken dat je je leven terugneemt .
De ongemakken van nicotineontwenning lijken misschien een hel als je er doorheen gaat, maar in werkelijkheid is het een teken dat je lichaam geneest. Dat klopt, genezing . Zie herstel als een positief iets. Het duurt ongeveer 72 uur om de meeste nicotine in je lichaam te verwerken. Je zult de rest binnen een paar weken vrijgeven.
Gedurende de eerste drie weken van het stoppen met roken heb ik veel geslapen. Ik had stemmingswisselingen, drong er op aan om te roken, hersenkraker met vergeetachtigheid en andere ontwenningsverschijnselen, maar ze vervaagden allemaal met de tijd. De reden dat het zo ongemakkelijk is, is dat je lichaam eraan werkt om niet alleen nicotine vrij te geven, maar ook alle duizenden andere chemicaliën in sigaretten die het gewend is geworden om meerdere keren per dag te ontvangen.
De meeste mensen die met succes zijn gestopt, hebben geleerd dat stoppen met roken 99 procent is. Stop met denken aan stoppen met roken als een verlies of als iets onmogelijks, en begin eraan te denken als het begin van vrijheid en een lang gezond leven.
En denk hier eens over na: niemand stierf ooit aan stoppen met roken, gewoon aan het stoppen met roken.
Hier zijn mijn top 10 manieren (in willekeurige volgorde) om te beginnen met het aanpassen van je houding voor succes:
1. Maak een bericht op het ondersteuningsforum voor stoppen met roken en vraag mensen om de positieve ervaringen te delen die ze hebben gehad sinds ze gestopt zijn. Lees het voor inspiratie.
2. Lees de forumberichten van anderen door. Je zult verrast zijn over de motivatie die het voor je zal hebben. Als je pauze neemt van het plaatsen van berichten over jezelf, verander je je focus en geef jezelf wat ruimte voor duidelijkheid.
3. Vier de overwinningen van mede-forumleden. Je zult het opbeurend en motiverend vinden. Als je nieuw bent om te stoppen, zijn de Dot- en Star-mijlpalen, die respectievelijk weken en maanden rookvrij vieren, zo dichtbij dat je voelt dat je die doelen ook kunt bereiken. Als je het gevoel hebt dat een jaar niet hopeloos buiten je bereik valt, kun je het jaar en de mijlpalen ingaan en iemands jubileum vieren. Deze mappen zijn ontworpen om u te helpen focussen op de positieve aspecten van stoppen.
4. Houd een dagboek bij en noteer positieve dingen die je die dag hebt opgemerkt over stoppen. Dit helpt je gefocust te blijven op succesvol zijn. Zelfs als je maar één ding kunt bedenken, is dat goed.
Je zult elke dag meer en meer vinden dat je niet rookt. Invoer kan zoiets zijn als "Ik ben trots op mezelf omdat ik niet vandaag rook" of "Mijn kleren ruiken lekker en fris".
5. Ontvang een exemplaar van Allen Carr's "Easy Way To Stop Smoking".
6. Neem de controle over je stopprogramma, laat je zelf niet de controle over je nemen. Vertel je innerlijke junkie / nicodemon dat je sterker bent dan dat en hij zal niet winnen. Soms is het nuttig om een innerlijke dialoog te hebben met je junkie / demon. Dit is een fantasiegesprek waarin je Sheena Warrior Princess, Wonder woman of wie dan ook je superheld wordt. Goed leven is de beste wraak ... blijf bij de junkie / nicodemon en geniet van je nieuwe rookvrije leven.
7. Probeer jezelf bezig te houden, goed uitgerust, goed gevoed en goed gehydrateerd. Het beheer van nicotineontwenning is veel moeilijker als u moe, hongerig, uitgedroogd, verveeld, enz. Bent. Zorg voor uzelf - net zoveel als u voor uw gezin zorgt, of voor anderen.
8. Als al het andere faalt, plaats dan een SOS op het forum voor hulp als je niet kunt omgaan met een drang om te roken, of je hebt een moeilijke tijd. Het werkt echt. Beloof jezelf dat je wacht op drie antwoorden op je bericht voordat je op raakt om rook te kopen. Lees de inspirerende dingen die mensen tegen je zeggen. Focus op het positieve.
9. Neem een pauze van het ondersteuningsforum als het groter wordt in plaats van minder zin om te roken. Dat kan gebeuren. Het is misschien tijd om jezelf af te leiden met iets anders op dit moment. Wanneer je je sterker voelt, kom dan terug en ga van boven naar punt # 3.
10. Lach. Elke dag.
Bedankt voor het delen van je inzichten, Karen. Het is door een verandering van zienswijze dat we de mentale ketens die ons vasthouden aan de gewoonte om te roken permanent kunnen doorbreken.
Als je een roker bent die hoopt te stoppen, of als een ex-roker je wil motiveren om rookvrij te blijven, doe dan zoals Karen heeft voorgesteld en neem deel aan het ondersteuningsforum van About Smoking Cessation. Het licht is 24/7 aan.