Conflictresolutie Fouten vermijden

Conventionele wijsheid (en onderzoek) zegt dat goede communicatie relaties kan verbeteren, intimiteit, vertrouwen en ondersteuning kan vergroten. Het omgekeerde is ook waar: slechte communicatie kan obligaties verzwakken, stress veroorzaken, wantrouwen en zelfs minachting! Omdat conflicten vrijwel onvermijdelijk zijn in relaties (en niet noodzakelijk een teken van problemen), kunt u een aanzienlijke hoeveelheid stress verminderen en tegelijkertijd uw relaties versterken als u de kennis en vaardigheden bouwt om op een gezonde manier met conflicten om te gaan. Hier zijn enkele voorbeelden van negatieve en zelfs destructieve attitudes en communicatiepatronen die conflicten in een relatie kunnen verergeren. Hoeveel van deze klinken als iets dat je zou doen?

1 - Conflicten vermijden

In plaats van het bespreken van bouwfrustraties op een kalme, respectvolle manier, zeggen sommige mensen gewoon niets tegen hun partner totdat ze klaar zijn om te ontploffen en dan op een boze, kwetsende manier uit te fronteren. Dit lijkt de minder stressvolle route te zijn - een argument helemaal vermijden - maar veroorzaakt meestal meer stress voor beide partijen als de spanningen stijgen, de wrok kweekt en uiteindelijk resulteert er een veel groter argument. Het is veel gezonder om conflicten aan te pakken en op te lossen.

Deze assertiviteitscommunicatievaardigheden kunnen je helpen dingen te zeggen op een manier waarbij je eerder gehoord zult worden, zonder respectloos te zijn tegenover de ander.

2 - Defensief zijn

In plaats van de klachten van een partner te behandelen met een objectief oog en de bereidheid om het standpunt van de andere persoon te begrijpen, ontkennen verdedigende mensen standvastig elke vorm van vergrijpen en werken ze er hard aan om niet te kijken naar de mogelijkheid dat ze kunnen bijdragen aan een probleem. Het ontkennen van verantwoordelijkheid lijkt op korte termijn stress te verlichten, maar creëert op de lange termijn problemen wanneer partners niet geluisterd worden en onopgeloste conflicten ervaren en blijven groeien.

3 - Overgeneralisatie

Wanneer er iets gebeurt dat ze niet leuk vinden, blazen sommigen het uit proportie door verregaande generalisaties te maken. Vermijd het starten van zinnen met, "Jij altijd" en "Jij nooit", zoals in, "Je komt altijd laat thuis!" of: "Je doet nooit wat ik wil doen!" Stop en denk na of dit echt waar is. Breng ook geen conflicten uit het verleden naar boven om de discussie van het onderwerp af te werpen en meer negativiteit aan te wakkeren. Dit staat een echte conflictoplossing in de weg en verhoogt het conflictniveau.

Soms zijn we ons niet bewust van de manieren waarop de geest dingen uit de lucht kan blazen. Deze lijst met veelvoorkomende cognitieve vervormingen kan een gezonde relatie met anderen in de weg staan ​​en kan stressniveaus verergeren. Kijk welke bekend voor u zijn.

4 - Gelijk hebben:

Het is schadelijk om te beslissen dat er een "juiste" manier is om naar dingen te kijken en een "verkeerde" manier om naar dingen te kijken, en dat je manier om dingen te zien goed is. Eis niet dat je partner dingen op dezelfde manier ziet, en neem het niet als een persoonlijke aanval als ze een andere mening hebben. Zoek naar een compromis of ga akkoord met het niet eens te zijn en onthoud dat er niet altijd een "goed" of een "fout" is en dat twee standpunten geldig kunnen zijn.

5 - "Psychoanalyseren" / Mind-Reading:

In plaats van te vragen naar de gedachten en gevoelens van hun partner, besluiten mensen soms dat ze "weten" wat hun partners denken en voelen, alleen gebaseerd op verkeerde interpretaties van hun acties - en nemen altijd aan dat het negatief is! (Het kiezen van een overleden vriendje maakt bijvoorbeeld niet genoeg uit om op tijd te zijn, of dat een vermoeide partner seks ontzegt aan passieve agressiviteit.) Dit creëert vijandigheid en misverstanden. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat we allemaal vanuit een uniek perspectief komen en hard werken om niets aan te nemen; luister echt naar de andere persoon en laat ze uitleggen waar ze vandaan komen.

6 - Vergeten om te luisteren:

Sommige mensen storen zich, rollen hun ogen en repeteren wat ze hierna gaan zeggen in plaats van echt te luisteren en proberen hun partner te begrijpen. Dit weerhoudt u ervan om hun standpunt te zien en voorkomt dat uw partner de uwe wil zien! Onderschat het belang van echt luisteren en empathie met de ander niet! Deze luistervaardigheden zijn belangrijk om in gedachten te houden.

7 - Het spel van de schuld spelen:

Sommige mensen omgaan met conflicten door de ander te bekritiseren en de schuld te geven aan de situatie. Ze zien het als een zwakte van hun eigen kant toegeven als een verzwakking van hun geloofwaardigheid, en vermijden het ten koste van alles, en proberen ze zelfs te beschamen omdat ze "schuldig zijn". Probeer in plaats daarvan conflicten te zien als een kans om de situatie objectief te analyseren, de behoeften van beide partijen te beoordelen en een oplossing te bedenken die u allebei helpt.

8 - Proberen het argument "te winnen":

Ik vind het geweldig als Dr. Phil zegt dat als mensen gefocust zijn op het "winnen" van het argument, de relatie verliest! Het punt van een relatiediscussie moet wederzijds begrip zijn en tot een overeenkomst of resolutie komen die ieders behoeften respecteert. Als je er voor pleit om te zien hoe verkeerd de ander is, zijn gevoelens te negeren en vast te blijven zitten in je standpunt, dan ben je gefocust in de verkeerde richting!

9 - Karakteraanvallen uitvoeren:

Soms nemen mensen een negatieve actie van een partner en blazen het op in een persoonlijkheidsfout. (Bijvoorbeeld, als een echtgenoot zijn sokken rondslingert, het als een tekenfout bekijkt en hem 'onattent en lui' noemt, of als een vrouw een probleem met de relatie wil bespreken, haar 'behoeftig' labelt, 'controlerend , "of" te veeleisend. ") Hierdoor ontstaan ​​aan beide zijden negatieve percepties. Vergeet niet om de persoon te respecteren, zelfs als je het gedrag niet leuk vindt.

10 - Stonewalling:

Wanneer een partner verontrustende kwesties in de relatie wil bespreken, stoneren mensen soms verdedigend, of weigeren ze te praten of naar hun partner te luisteren. Dit toont gebrek aan respect en, in bepaalde situaties, zelfs minachting, terwijl het onderliggende conflict tegelijkertijd groeit. Stonewalling lost niets op, maar schept harde gevoelens en schaadt relaties. Het is veel beter om te luisteren en dingen op een respectvolle manier te bespreken.